Dieta Kefir pentru pierderea în greutate: caracteristici, recomandări și rezultate

Dieta pe bază de kefir pentru pierderea în greutate - o dietă bazată pe consumul de produse din lapte acru. Există multe variante de nutriție alimentară. Kefirul permite o scurtă perioadă de timp pentru a reduce greutatea și pentru a satura organismul cu substanțe nutritive.

Caracteristicile dietei pe iaurt

Compoziția produsului lactat fermentat este:

  1. Vitamine din grupa B, A.
  2. Substanțe minerale (potasiu, calciu).
  3. Drojdie asemănătoare drojdiilor.
  4. Ușor asimilate proteine, grăsimi și carbohidrați.
  5. Substanțe utile formate pe parcursul vieții microorganismelor.

Kefir - o băutură specială, este combinată armonios cu un anumit set de alte produse. Pentru o dietă, luați-o la un conținut de grăsime de 1,5%, maxim 2,5%.

Băutura cu lapte acru afectează organismul după cum urmează:

  • grăbește rapid grăsimile;
  • acționează ca un catalizator al proceselor metabolice;
  • Afișează sare;
  • ameliorarea substanțelor negative (zguri, toxine);
  • Nu suprasolicitați dieta cu calorii suplimentare.

Reducerea greutății cu ajutorul dietei kefir nu dificil să piardă în greutate într-o săptămână, dar diferă dieta monoton. Beți folosiți numai grăsimi. Cu limitări severe, efectul este observat imediat. Pierderea greutății corporale va fi de 5-10 kg, ceea ce depinde de durata alimentării dietetice. Efectuați sportul în acest moment este mai bine să nu conduceți, precum și să amânați toate exercițiile fizice serioase pentru mai târziu.

Dieta Kefir pentru pierderea în greutate

Recomandări pentru dieta kefir pentru pierderea în greutate:

  • Durata dieta este de 7 zile.
  • Interzicerea completă a aditivilor alimentari: sare, uleiuri, condimente și zahăr.
  • Excludeți din dieta copt, marinate, produse afumate, muraturi, fast-food, alcool.
  • Atunci când apare o foamete severă, este permisă consumul de legume nesaturate, de fructe acru.

Dieta cu kefir poate salva organismul de toxine și toxine, elimină depozitele de grăsime, elimină umflarea, lichid excesiv.

Caracteristicile principale ale kefirului depind în mare măsură de regimul și condițiile de depozitare a acestuia, oferind băuturii proprietăți de un anumit caracter. Poate funcționa în următoarele domenii:

  1. Chefirul proaspăt este recomandat de dieticieni pentru a scăpa de greutatea în exces.
  2. Băutura de două zile normalizează funcțiile sistemului digestiv.

Kefirul, care are o durată de depozitare mai mare de trei zile, își pierde complet proprietățile utile.

Principiul dieta

Kefirul este o băutură sănătoasă. Eficacitatea dietei de kefir pentru pierderea în greutate este explicată prin munca extraordinară pe care o realizează în organism:

  • îmbunătățește microflora intestinală;
  • îl purifică de toxine și substanțe nocive;
  • drojdii asemănătoare drojdiilor, prezente în compoziția chefirului, accelerează metabolismul;
  • Laptele de grăsime, prezent în kefir, este asimilat cu 100%;
  • datorită bacteriilor băuturii, alimentele sunt absorbite rapid și nu sunt lăsate sub formă de grăsimi, astfel că dieta cu kefir este cea mai eficientă pentru scăderea în greutate în stomac;
  • parte a băuturii este de calciu, care este capabil să accelereze schimbul de energie în organism și grăsime rapid consumă stocate.

Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de faptul că kefirul are o aciditate crescută, astfel încât dieta cu kefir pentru pierderea în greutate timp de 7 zile fără ingrediente suplimentare sub forma altor produse poate perturba grav activitatea stomacului.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, această dietă se referă la testele actuale, deoarece componenta principală a acesteia va fi o băutură cu lapte acru. Pentru a reduce senzația de foame, se adaugă încă un produs cu conținut scăzut de calorii în dieta zilnică. Datorită acestui fapt, greutatea va merge fără probleme. Întregul volum de alimente ar trebui împărțit în mai multe recepții, iar ultima ar trebui să se desfășoare la ora 18. Aceste condiții vă permit să scăpați de 7 kilograme de greutate pe săptămână.

Cum sa alegi iaurtul potrivit

Noțiuni de bază la sistemul de pierdere în greutate, este necesar, cu toată responsabilitatea de a aborda selecția componentei principale. Sunt chefir. Pentru a băut lapte acru adus doar beneficii pentru organism în perioada de pierdere în greutate, trebuie să ia în considerare următoarele:

  1. Obținând kefir, trebuie să aveți grijă de compoziția sa. Ar trebui să includă laptele (mai bun dintr-o bucată) și aluatul. Riscul de a achiziționa un produs pe bază de pulbere este suficient de mare.
  2. Este necesar să verificați cu atenție data de fabricare a kefirului pe etichetă. Nu luați produsul lansat astăzi, deoarece va fi suprasaturat cu culturi vii. Acest lucru va afecta negativ activitatea tractului digestiv și va duce la apariția flatulenței.
  3. Un produs făcut acum trei zile nu este de asemenea util, deoarece își va pierde calitățile speciale.
  4. Produsul ar trebui să fie redus de calorii. Pentru a reduce greutatea, varianta optimă a conținutului de grăsime este de 1%.
  5. Dacă kefirul, cumpărat în supermarketuri, nu provoacă încredere, atunci îl puteți face singur. În farmacii se vând un ferment special, care simplifică foarte mult procesul de gătit.
Recenzii despre dieta cu kefir

Cu o dietă de kefir pentru băutură în pierdere în greutate într-o formă caldă. În caz contrar, acesta va fi slab absorbit de organism datorită încetinirii procesului de scindare a nutrienților.

Dieta hrișcă cu iaurt

Sistemul de alimentare este unul dintre cele mai renumite. În centrul dietei de kefir cu hrișcă pentru pierderea în greutate este interacțiunea celor două componente principale. Oferă un rezultat eficient și, în decurs de 1-2 săptămâni de la respectarea acesteia, puteți scăpa de greutatea de 7-10 kg.

Hrișca este un produs cu conținut scăzut de calorii, în care există o mulțime de proteine, aminoacizi, potasiu, fier, iod și vitamine din grupa B, PP. Fibrele conținute în acestea îndepărtează zgura și substanțele nocive.

Crupe pentru dieta de hrișcă-hrișcă pentru pierderea în greutate este pregătit într-un mod special: un pahar de produs să treacă cu apă clocotită, acoperă cu o pătură de frișcă și se lasă timp de 12 ore. Gatiti ca nu ar trebui sa fie.

Să mănânce hrișcă este permisă în cantitățile necesare. În acest caz, este interzisă adăugarea de sare, condimente sau sos. Ultimul dejun este cel mai bine petrecut cel târziu la ora 18. Dacă este dificil de a rezista foamei, atunci beți kefirul.

Beți consumați 1% grăsime și beți o jumătate de oră înainte de mese și după. Dacă este deosebit de dificil să consumați hrișcă uscată, atunci este permisă spălarea cu kefir.

Dieta cu hrișcă de hrișcă pentru pierderea în greutate

În timpul zilei, se observă regimul de băut. Apă permisă, ceai verde și ceai din plante. În băuturi puteți adăuga o felie de lămâie.

Pentru hrișcă, dieta chefir pentru pierderea in greutate, care sunt recenzii pozitive, pentru a fi eficiente, se aplică următoarele:

  • trebuie să alegeți iaurtul potrivit, având în vedere timpul eliberării;
  • în hrisca se adaugă o cantitate mică de fructe uscate, verdeață;
  • puneți o lingură de miere în ceai;
  • fructe și legume separate de terci.

Atunci când există slăbiciune sau amețeli, hrisca este lăsată să fie ușor sărată. Chiar dacă rezultatul se înrăutățește, însă sănătatea se va îmbunătăți.

Dieta pe hrișcă cu iaurt este interzisă dacă există boli cronice ale tractului digestiv.

Descărcarea de alimente

Un astfel de sistem de pierdere în greutate este cel mai eficient după vacanțe lungi. Acest lucru va permite organismului să se odihnească de abundența alimentelor și să-l obișnuiască să nu ouă, ceea ce este cauza principală a excesului de greutate. Durata dieta este de 1 zi. Această perioadă va fi suficientă pentru a evita excesul de calorii în figură.

Meniul din dieta cu kefir de pierdere rapidă în greutate este după cum urmează:

  1. Micul dejun. Un pahar de iaurt, o felie de pâine veșnică.
  2. Al doilea dejun. 200 ml de băutură, mere (1-2 bucăți).
  3. Masa de prânz. Salata din roșii și castraveți, pește macră în formă fiartă (200 g).
  4. ceai de după-amiază. Kefir sau mere.
  5. Cina. Caserola de caserola de legume, o felie de paine.

La ora 18 pentru a bea o ceașcă de iaurt. Trebuie să beți întotdeauna apă, ceai din plante și ceai verde neîndulcit.

Chefir dieta pentru saptamana

Multe femei pierd în greutate în acest sistem de nutriție. Elimină dieta cu kefir pentru pierderea în greutate de la 10 kg pe săptămână. Porțiunea ar trebui să fie socotită individual, principalul lucru - nu vă simțiți foame.

Componente suplimentare în plus față de kefir trebuie să fie împărțite în 4-5 recepții.



Meniul de dieta cu kefir pentru pierderea în greutate:

  • Prima zi. 250 de grame de carne gătită.
  • A doua zi. Brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (300 g).
  • A treia zi. Mere verde.
  • A 4-a zi. Pește fiert (250 g).
  • A 5-a zi. 0,5 kg de castraveți și roșii.
  • A 6-a zi. Fructe uscate (125 g).
  • A 7-a zi. 2 litri de kefir.

Toate zilele dietei, cu excepția ultimului, în plus față de regimul alimentar ar trebui să fie prezente kefir (1,5 litri).

În fiecare zi este permis să bea 1,5-2 litri de lichid, inclusiv ceai verde și ceai din plante. Conținutul de grăsimi al unui produs lactat fermentat nu poate depăși 2%.

Rezultatul dietei de kefir

Există mai multe variante ale regimului alimentar timp de 7 zile. Meniul uneia dintre ele:

  • Prima zi este fructul. Ei nu folosesc mai mult de 1 kg. Toată rația de a distribui pentru 6 mese.
  • A doua zi este cartoful. 4 tuberculi mari. Produse de distribuit pentru 4 mese.
  • A treia zi - descărcare. Într-o zi, utilizați 1,5-2 litri de apă.
  • Ziua a 4-a - carne. Carne de pui (500 g).
  • A 5-a zi este mere. Sunt permise 1 kg de fructe.
  • A 6-a zi - legume. Puteți lua morcovi, ardei, roșii sau castraveți.
  • A șaptea zi - se repetă meniul celei de-a treia zi.

În toate zilele dietei, trebuie să beți 1,5 litri de produs lactat fermentat. Ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsime.

La respectarea sistemului de creștere subțire este necesar să bea în ziua de 1,5-2 litri de lichid (apă, verde și iarbă). Datorită unei cantități suficiente, metabolismul va fi accelerat în organism.

La cea de-a treia variantă a dietei, 1,5 litri de kefir se consumă pe zi și se mănâncă mere (1,5 kg). Toată rația de a distribui pentru 5-6 mese.

Rezultatul pierderii în greutate pe dieta de kefir pentru o săptămână - 7 kg. Depinde de greutatea inițială a corpului care pierde greutatea și caracteristicile corpului său. Dieta este permisă să se repete nu mai mult de 3-4 luni mai târziu.

Dieta pentru burta de slabire

Pentru a obține o reducere a volumului corpului, aveți nevoie de o dietă adecvată. Pierderea în greutate se datorează proceselor care apar în organism. Restaurarea și purificarea tractului gastrointestinal, accelerarea peristalticii intestinale și normalizarea metabolismului sunt principalele caracteristici ale sistemului de pierdere în greutate. În plus, există o ardere eficientă a caloriilor.

Meniu dieta kefir pentru burta pierdere în greutate este observat timp de 3 zile. În această perioadă, pierdeți 2-3 kg de greutate. Dieta nu va reduce doar stomacul, ci va îmbunătăți și organismul în ansamblu.

În fiecare zi, beți cel puțin 1,5 litri de chefir. Dieta este împărțită în 6 porții.

Dieta Kefir pentru burta de slabire

Există o dietă care include chefir și fructe. În fiecare zi, beți 2 litri de băutură și completați dieta cu fructe (cu excepția strugurilor și bananelor).

Pentru a îmbunătăți eficacitatea dietei din dietă excludeți condimente picante, produse de patiserie și dulciuri. Pentru a reduce volumul șoldurilor și abdomenului, puteți aplica împachetări.

Renunțând la dietă

Este necesar să ieși din sistem treptat. Acest lucru se face pentru a nu răni organismul care a primit tot timpul cantitatea minimă de alimente.

Modificările fluctuante ale dietă și cantitatea de porții uneori cauzează perturbări grave ale sistemului digestiv și dezvoltarea unor condiții periculoase.

Rezultatele dietei chefir pentru pierderea in greutate, comentarii și opinii de slăbire, conservate, este necesar să se ia în considerare următoarele caracteristici:

  • continuați să beți o băutură;
  • câteva zile să nu-și amintească produsele alimentare dulci sau făinoase;
  • Puteți alimenta zile obișnuite cu o alimentație corectă și cu kefir;
  • Nu aplicați o băutură cu conținut zero de grăsimi, deoarece are o cantitate mare de amidon, ceea ce minimizează efectul dietetic;
  • ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 18 ore;
  • trebuie să luați preparate din vitamine;
  • în dieta trebuie să prevaleze fructe, legume și cereale.

Dieta corectă după ce ați părăsit dieta va salva rezultatul obținut. Este cel mai eficient pentru alternarea zilelor obișnuite cu chefir.

Pro și Contra Dieta

Sistemul de pierdere în greutate are următoarele proprietăți pozitive:

  1. Principalul avantaj este disponibilitatea și simplitatea. La urma urmei, dieta nu are fructe exotice.
  2. Normalizarea tractului digestiv.
  3. Eliminarea eficientă de toxine și substanțe nocive.
  4. Accelerarea proceselor metabolice.
  5. Excreția rapidă a sărurilor și fluidele din organism.
  6. Îmbunătățirea microflorei intestinale.
  7. Consolidarea inimii și a vaselor de sânge.
  8. Saturarea corpului cu nutrienți.
  9. Coborârea rapidă a depozitelor interne de grăsime.
Meniul dietei de kefir

Proprietățile negative ale dietei de kefir pentru pierderea în greutate, conform recenziilor, includ:

  • amețeli, slăbiciune, greață;
  • constipație sau diaree;
  • creșterea flatulenței;
  • un număr limitat de produse;
  • scăderea masei musculare.

sistem de pierdere în greutate poate fi folosit ca o dieta pe termen scurt sau zi de post, nu este potrivit pentru o dieta permanenta. Contraindicațiile dietei de kefir includ:

  • boli ale tractului digestiv (gastrită, ulcer gastric);
  • perioada de sarcină și alăptare;
  • inima și rinichi;
  • intoleranță la lactoză;
  • reacții alergice la produsele lactate;
  • creșterea acidității stomacului;
  • colecistită sau pancreatită.

Respectați această dietă pot fi oameni sănătoși cu activitate moderată. Persoanele implicate în sporturile profesionale nu pot fi pe o dietă de kefir pentru pierderea în greutate pentru o perioadă lungă de timp.

Cantitatea insuficientă din sistemul de nutrienți pentru slăbire necesită includerea unui complex suplimentar de vitamine. Sistemul de nutriție nu este potrivit pentru persoanele cu imunitate slabă sau anemie.

Dacă dieta cu kefir dăunează grav sănătății, este bine să o abandonezi imediat.

opinii

Perspectivele existente privind dieta cu kefir sunt în mare parte pozitive, deoarece sistemul alimentar este eficient și echilibrat. Puteți stabiliza rezultatul dacă îl părăsiți corespunzător și vă limitați dieta. Nu ar trebui să aibă alimente dulci, făinoase, prăjite și grase.

Kefir dieta pentru pierderea in greutate rapida

Kefirul dieta pentru pierderea in greutate pentru saptamana are un feedback pozitiv, pentru că într-o perioadă scurtă de timp, femeile trebuie să scape de 5-10 kg de excesul de greutate. Pierderea greutății corporale depinde în mare măsură de greutatea corporală inițială și de caracteristicile corpului.

A doua categorie de pierdere în greutate nu a putut dura pe dieta timp de 7 zile. Ei au fost în mod constant chinuiți de un sentiment de foame și de flatulență crescută. Sistemul de alimentare are condiții dificile, astfel încât nu toți ar putea rezista.

Nutriționiștii sunt atenți la mono-diete. La urma urmei, dacă utilizați numai produse lactate, aceasta poate duce la probleme ale tractului digestiv. Sunt siguri că dietele de kefir sunt bune doar ca zile de repaus.

Kefir dieta - un sistem de pierdere în greutate, care este conceput pentru a scăpa rapid de excesul de greutate. Datorită utilității băuturii, procesul trece rapid și eficient.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Deliciosă pierdere în greutate: cocktail-ul de ardere a grăsimilor la domiciliuDeliciosă pierdere în greutate: cocktail-ul de ardere a grăsimilor la domiciliu
Kefir cu ghimbir și scorțișoară pentru pierderea în greutate - o băutură de armonieKefir cu ghimbir și scorțișoară pentru pierderea în greutate - o băutură de armonie
Cu privire la utilizarea de produse cum ar fi kefir și sifon, pentru pierderea în greutateCu privire la utilizarea de produse cum ar fi kefir și sifon, pentru pierderea în greutate
Care este diferența dintre o dietă de proteine ​​pentru pierderea rapidă în greutate?Care este diferența dintre o dietă de proteine ​​pentru pierderea rapidă în greutate?
Dieta cu kefir: recenzii subțiri și recomandări pentru nutrițieDieta cu kefir: recenzii subțiri și recomandări pentru nutriție
Proprietăți utile ale conținutului de calorii kefir și ale caracteristicilor consumuluiProprietăți utile ale conținutului de calorii kefir și ale caracteristicilor consumului
Mai mult decât un iaurt util pentru omMai mult decât un iaurt util pentru om
Dieta cu dungi "Kefir": recenzii și rezultate ale pierderii în greutate, caracteristici…Dieta cu dungi "Kefir": recenzii și rezultate ale pierderii în greutate, caracteristici…
Este dieta de castravete kefir eficienta pentru a pierde in greutate? Feedback pentru femeiEste dieta de castravete kefir eficienta pentru a pierde in greutate? Feedback pentru femei
Totul despre avantajele de kefir sau cum să gătești clătite cu kefir, magnific și gură-udareTotul despre avantajele de kefir sau cum să gătești clătite cu kefir, magnific și gură-udare
» » Dieta Kefir pentru pierderea în greutate: caracteristici, recomandări și rezultate