Greutatea corectă pe care medicii o recomandă este cum să o recunoști?

Ce femeie nu visează să-și pună uniforma în ordine. Este corect doar să facem asta? Da, este clar că primul pas în calea reducerii în greutate sau în greutate este identificarea cauzei discrepanței dintre greutatea dvs. și standardele prescrise.

Lupta veșnică

Femeile pot interpreta în mod diferit aspectul lor în funcție de nivelul stimei de sine și de mediul înconjurător. Un lucru este clar: mai multe vorbe despre numere. Prin urmare, ca un prim pas pe drumul către perfecțiune, cumpărați o scară de podea. În consecință, greutatea corectă, pe care medicul o recomandă, va deveni subiectul acestui articol. La urma urmei, multe femei nu știu cum să calculeze proporțiile lor și sunt confuze în termeni. Să trăim în mai multe detalii despre corpul feminin.

Tipuri de fizic feminin

Există doar trei tipuri:

• Astenic (sau dezosat) - caracterizat prin membre alungite, gât lung și subțire, mușchi slab dezvoltați. Reprezentanții feminini cu acest tip de adăugare sunt, de obicei, foarte activi, cu greutate redusă și câștigând lent greutate în exces datorită costurilor ridicate ale energiei.
• Normostenic (sau normal) - acest tip garantează unei femei o figura proporțională pliată.
• Hypersthenic (sau oasele largi) - caracterizat prin prezența unor dimensiuni transversale substanțial mai mari, spre deosebire de tipurile anterioare. Deținătorii acestui fizic au șolduri, picioare și torace mai largi. Majoritatea femeilor cu această cifră tind să acumuleze rapid kilograme în plus. De aceea, ei trebuie să monitorizeze dieta și să facă mai mult sport decât, de exemplu, astenici. Această categorie de femei este cea mai interesată de greutatea corectă recomandată de un medic.

Este foarte dificil să slăbești ultimul grup de femei, deoarece metabolismul lor are loc într-un ritm mai lent, iar tipul de cifră implică un set de exces de greutate corporală. Asa aranjat prin natura. Cu toate acestea, există metode de a înșela vigilența ei. În acest scop, trebuie să aflați greutatea corectă pe care medicii o recomandă pentru o femeie în conformitate cu tenul ei.

Pentru început este necesar să se definească cu tipul constituției. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a face măsurători simple ale circumferinței încheietura mâinii: asthenics au o circumferinta de încheietura mâinii de mai puțin de 17 centimetri, normostenik au un cerc în apropiere de 17-19 centimetri, hypersthenics dimensiune diferită de încheietura mâinii mai mult de 19 centimetri.

Greutatea corectă, pe care medicul o recomandă pentru creștere și vârstă: rata de creștere

Este foarte important să se ia în considerare creșterea unei femei cu o definiție corectă a greutății ei optime. Pe o perioadă lungă diviziunea clasică este după cum urmează: înălțime mică - 150 de centimetri și o medie mai mică este de aproximativ 155-166 de centimetri inaltime - 168-177, un popor foarte înalte sunt cei a căror creștere este mai mare de 177 de conexiune cm. Accelerarea secolului al XX-lea, creșterea medie (normală) a fost considerată o creștere de 166-170 cm.

Greutatea corectă pe care medicii o recomandă: parametrii figurați

Având în vedere tipul de compoziție și normele de proporții de-a lungul verticalei, este necesar să se efectueze măsurători orizontale. În primul rând trebuie să măsurați pieptul, talia și șoldurile. Cunoscută tuturor standardelor 90/60/90 - este ideală doar pentru fetele înalte. Femeile cu salarii mici, care doresc să arate atractivă, ar trebui să se străduiască pentru norme diferite. Aici calculul este de a reduce centimetri în toate cercurile, parametrii optimi fiind 88-58-88.

Formula pentru calcularea greutății ideale

Datorită calculelor științifice, puteți identifica greutatea corectă, pe care le recomandă medicul. Având în vedere parametrii reali: dacă doriți să calculeze greutatea cea mai bună, folosiți o formulă tradițională cunoscută antropolog Paul Broca din Franța - trebuie să luați departe de creșterea 100, iar restul va fi greutatea optimă. În principiu, această metodă de calcul a scăzut deja în context. Metoda lui Broca este folosită pentru a calcula greutatea numai la femeile în vârstă. Se înlocuiește cu formula lui Quetelet: greutatea în grame trebuie împărțită la înălțimea în centimetri. Pentru femeile de orice compoziție de la 16 la 40, este necesară multiplicarea creșterii în cm cu coeficientul destinat tip de corp și vârsta.

Astfel, asthenics per cm în înălțime ar trebui să scadă c 325 greutate normostenik - greutate 350 g per cm, iar la hypersthenics - 375 gr Greutate per centimetru. Cu cât femeia este mai mică, cu atât mai puțin ar trebui să fie greutatea ei. De exemplu, norma pentru o fetiță de 168 de ani, greutatea corectă, pe care medicii o recomandă, va fi de 61 kg, dar, de fapt, 58 este optimă.

Platoul cu greutate redusă

Este foarte supărător frumos doamnelor, atunci când greutatea "încăpățânat" și în orice mod nu vrea să meargă din punctul mort. Aici, fata pe 5 kg a pierdut in greutate, iar ultimele trei pentru presa in orice mod nu este posibil. Care este motivul? De fapt efectul platoului când scade greutatea rezultă din eșecurile hormonale din organism, ceea ce duce la acumularea de lichid în exces. Nu este surprinzător, acumularea de lichid în organism, dacă o femeie bea prea multă apă pe timp de noapte. Totuși, trebuie să aveți grijă de sare, deoarece în combinație cu apă poate promova edem pe față, pe picioare. Principala greșeală de a pierde în greutate sunt intervalele largi între mese, în timp ce pierderea ideală în funcție de greutate depinde de mesele frecvente pe tot parcursul zilei. Este necesar să se evite întreruperile în produsele alimentare pentru mai mult de 12 ore.