Dacă aveți un picior, ce puteți face? Sfaturi

Crampe la picioare - un fenomen destul de comun care poate apărea în orice persoană. În cazul în care a crescut un picior, Ce ar trebui să fac?

În primul rând, trebuie să aflăm cauza acestui fenomen. Apariția crizelor poate fi cauzată de oboseală cronică sau de scurtă durată. Uneori, aceasta reduce picioarele atunci când fac pregătire fizică sau sport. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că musculatura se acumulează acid lactic. Cauzează senzații dureroase în timpul mișcării și poate provoca crampe. Acest lucru se întâmplă dacă încărcăturile erau excesive și nesistematice. Ca urmare, dacă a adus piciorul, ce să fac? Opriți exercițiul. Împingeți piciorul. Pentru prevenție: limitați exercițiul, nu vă exersați prea mult. Încercați să distribuiți încărcătura în mod egal. Nu dați corpului "stres neașteptat".

Cel mai frecvent motiv este o lungă perioadă de timp într-o poziție incomodă. Sângele nu curge spre mușchi și le reduce. De asemenea, poate apărea un spasm atunci când mușchiul este tras excesiv, de exemplu, atunci când pantofii sunt trași împreună cu forța. În plus, reduceți piciorul din cauza hipotermiei.

Acest fenomen este destul de neplăcut. Dacă piciorul este scăzut, o persoană nu-l poate mișca, simte o durere puternică. Dar poți lupta cu sudoragii și ia măsuri preventive.

convulsii mușchii picioarelor: retragerea simptomelor și prevenirea

Pentru a elimina durerea, este necesar să întindeți mușchiul suferind. De exemplu, în cazul în care mușchiul piciorului contracte, apoi îndoiți-l în sus. Dacă aveți un picior, ce puteți face? Înclinați-vă înainte și încercați să ajungeți la podea. Senzațiile puternice de durere sunt un semn că merită oprirea întinderea mușchiului. În acest caz, apelați la un masaj. Degetele amintesc patch-uri dureroase. De asemenea, furnicile cu un obiect ascuțit, cum ar fi un ac sau un ac, ajută. Dacă convulsiile au apărut în timpul hipotermiei, atunci cum să frecați piciorul pentru a încălzi mușchii și apoi treceți la metodele de mai sus.

Cea mai importantă metodă de prevenire este eliminarea cauzelor. Nu vă obosiți, nu exagerați mușchii. de asemenea Trebuie să poarte pantofi confortabili, în care piciorul se va simți confortabil. Există, de asemenea, cauze profunde de convulsii - lipsa de magneziu și calciu în organism. Magneziul este vândut sub formă de preparate, se utilizează împreună cu calciu și vitamina D. Magneziul se găsește și în nuci, semințe, usturoi. Și calciul este bogat în lapte, brânză de vaci, migdale.

De asemenea, convulsiile apar adesea în timpul sarcinii. Dacă aveți un picior, ce puteți face? Încercați să lucrați ușor cu mușchii, faceți pasul pe picior, masați locul dureros. Este mai bine să nu faceți pante și alte exerciții, deoarece senzațiile vor fi foarte dureroase. Femeile însărcinate, ca tratament preventiv, sunt recomandate să treacă sau să meargă pe pietre, să schimbe picioarele. De asemenea, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, când se naște fătul, echilibrul mineral al organismului suferă. Consumul de alimente sanatoase, fructe, legume, nuci, va ajuta la depășirea deffitsit vitamine, potasiu, calciu și magneziu în organism, și, astfel, ajuta pentru a scăpa de crampe.