Dintr-o dată, piciorul a căzut. Ce ar trebui să fac?

Cu crampe picioare, aproape toată lumea se confruntă. Și nu credeți că acest lucru indică în mod necesar bolile grave. În cele mai multe cazuri, reduce piciorul sau caviarul datorită unor motive complet inofensive - de exemplu o plimbare lungă.

Durere în mușchii picioarelor Se pare că, după o contracție puternică. Acest lucru se poate datora lipsei banale de somn si oboseala cronica. In timpul stresului fizic prea sever (exercițiu, cumpărături cursa prea mult timp și așa mai departe. D.) în mușchi un exces de acid lactic. De asemenea, duce la convulsii. aprovizionare insuficientă de sânge la nivelul picioarelor, atunci când stau într-o poziție incomodă, mobilitate scăzută, prin care musculare este insuficient stimuleaza nervii, apa rece in baie, lipsa de vitamina D, potasiu, calciu și magneziu în organism, - toate posibilele motive care apar crampe picior . Ce se întâmplă dacă problema sa întâmplat cu tine? Mai degrabă, scuti spasme, și numai apoi se ocupe cu cauzele și să se angajeze în prevenirea. Se poate gândi cu greu de o lipsă de vitamine în organism la fel de mult Piciorul lui era îngustat.

Ce se poate face pentru a calma durerea? Incearca sa se intinda muschii afectati. Pentru a face acest lucru, stai jos, îndreptați piciorul și să încerce să aplice călcâiul cât mai mult posibil înainte, îndoind degetul în sine. Acest lucru va ajuta întinde mușchiul de vițel. Un alt mod: stea cu fața la perete patruzeci de centimetri de ea, răspândirea picioarele ei, întinde mâinile deasupra capului și încet, fără a lua picioarele de pe podea, să se mute departe, până când simți că musculare contractate întinde. Nu fiți prea zeloși, dureri inutile nu ar trebui să fie. Opriți și păstrați această poziție timp de aproximativ treizeci de secunde. Durerea va dispare treptat.

când piciorul a pus jos ce să facă este posibil, cu excepția exercițiilor? Un mare remediu pentru acest tip de durere este masajul. Alegeți un loc în mijlocul vițelului și apăsați-l cu degetul mare, mărind puterea. După aceea, timp de câteva secunde, apăsați în fosa popliteală. Atenție vă rog! Această metodă este contraindicată la femeile gravide.

De multe ori se dovedește că, din cauza apei reci în picior râu înghesuit. Ce trebuie să fac pentru a face să nu se întâmple din nou? În mod corespunzător se încălzească mușchii înainte de a ajunge în apă. Convulsiile apar datorită vasoconstricției datorită diferenței mari de temperatură. exerciții de încălzire crește fluxul de sânge, și un picior nu neagă. În cazul în care a avut loc deja probleme, puteți înțepătură cu ac musculare sau PIN-ul. Unii oameni care doresc să fie pregătiți pentru orice eventualitate, mai ales ace de pini la costume de baie - în cazul în care va aduce piciorul departe de țărm.

După cum sa menționat deja, cauza crizelor este adesea lipsa de vitamina D, calciu, potasiu și magneziu în organism. De obicei, credem că este doar un picior. Ce trebuie făcut pentru prevenție spasme musculare? Accept preparate sau suplimente alimentare care conțin aceste elemente și vitamine, care promovează absorbția lor. Utilizați ierburi mai proaspete, fructe, lapte, brânză, migdale, nuci, stafide, caise uscate, fasole, seminte de floarea soarelui, hrișcă și apă minerală potabilă din sfeclă. Este la îndemâna noastră.

Cu toate acestea, uneori, picioarele se reduce din cauza boli, cum ar fi diabetul zaharat, varice, ciroza hepatica, tiroida și învinge altele. Dacă sunt frecvente spasme sau crampe în cazul tulburărilor circulatorii, nu ezitați - consultați un medic.