Ți-au umezi degetele de la picioare? Nu vă panicați!

Probabil, toată lumea va apărea panica teama, când te trezești în mijlocul nopții de la faptul că degetele de la picioare au reunit. Oamenii de somn nu înțeleg imediat ce i sa întâmplat și cu atât mai mult nu-și dă seama cum să scape de el. Și dacă acest fenomen neplăcut și dureros se repetă cu regularitate de invidiat, asigurați-vă că pentru a cere: „De ce aduce degetele de la picioare Ce ar trebui să fac pentru a opri crampe“

Panica, deși este evidentă apariția ei, aici pentru orice. Trebuie doar să cunoașteți câteva tehnici simple, a căror repetare va elimina tensiunea musculară convulsivă, precum și posibilele cauze ale acestui fenomen, pentru a preveni dezvoltarea bolilor grave.

Cauze de crampe ale picioarelor

Deci, despre totul în ordine. Dacă reduceți degetele de la picioare, motivele pentru aceasta pot fi atât inofensive, cât și serioase.

1. Este posibil ca într-un vis să fi avut o poziție incomodă, ca urmare a unei comprimări ușoare, dar pe termen lung a țesuturilor. Degetele tale trimit un fel de semnal sub formă de crampe, pentru a putea schimba poziția corpului. timpul zilei spasme musculare picioarele pot fi rezultatul unui stil de viata sedentar sau a obezitatii.

2. O cauză mai gravă de crampe picior degete, care se pot deplasa pe mușchi de vițel, - tulburări organice ale circulației sângelui la nivelul extremitatilor inferioare. Acesta poate fi primul dintre semnele de declanșare a venelor varicoase sau rezultatul osteocondrozei coloanei vertebrale. În acest caz, spasmele convulsive apar de regulă.

   

3. Dacă aveți degetele pe picioare după o lungă activitate fizică în timpul zilei, nu vă așezați pe canapea și stați liniștit. Adesea se constată convulsii la persoanele care duc un stil de viață activ, dar, din anumite circumstanțe, au încetat temporar formarea. Deși cauzele spasmelor de la picioare pot fi mai prozaice: pantofi incomod, tocuri înalte și picioare plate plate.

4. Un rol important în apariția unor crampe ale degetelor de la picioare este jucat de dietă. Pasiunea în tot felul de diete, consumul de alcool și lipsa de microelemente și vitamine conduc la o deshidratare treptată și la o schimbare în compoziția sângelui.

5. Plângerea că degetele de la picioare înghesuit poate indica o lipsă de magneziu, potasiu, calciu și vitamina D. pierderea acestor substanțe pot utiliza diuretice și agenți hormonali, injecții cu insulină pentru diabet, boli de rinichi, perturbarea glandelor paratiroide și probleme digestie. Lista bolilor, după cum puteți vedea, este impresionantă și destul de gravă. Deși între ei există o condiție fericită pentru femei: spasmele convulsive pot să apară la mamele care se află în așteptare și care au deficit de oligoelemente de mai sus.

Primul ajutor pentru crampe de la picioare

Aceste exerciții simple ar trebui să se facă în cazul în care degetele de la picioare au adus degetele de la picioare:

• Cel mai simplu lucru este să vă înțepați degetele cu un bolț, înțepenit de un spasm.

• Mai întâi de toate, stați pe podea rece, va ajuta un pic pentru a calma durerea și eliberarea de tensiune. Stați pe degetele picioarelor timp de 2-3 secunde, apoi scăpați brusc. De cinci ori este suficient pentru a aduce scutire.

• 
  
  
  

  Trageți încet degetele de la picioare, apoi opriți rotirea. De regulă, în 3 minute crampele se retrag.

• Stând pe tocuri pentru câteva secunde și luând în continuare postura obișnuită poate ajuta, de asemenea, în depășirea stresului mușchii picioarelor. Faceți exercițiul de 5 ori, în timp ce încercați să păstrați echilibrul.

Recomandări generale

Și în cele din urmă - recomandările, respectarea cărora vă vor salva de o astfel de nenorocire neplăcută:

• pantofi confortabil;

• activitate fizică adecvată;

• alimente de înaltă calitate.

Vom clarifica ultimul punct al recomandărilor.

1. O cantitate mare de potasiu se găsește în leguminoase (mazăre, fasole), caise, varză de mare și banane.

2. Calciul este bogat în lapte și în derivatele sale, susan, sardine și migdale.

3. Îmbogățiți corpul cu vitamina D poate, mâncând pește și ouă.

4. Reserve mari de magneziu - în patrunjel, fasole, spanac, cereale, banane și pepeni verzi.

Totuși, nu vă așteptați ca totul să dispară de la sine, dacă aveți convulsii regulate. În acest caz, este necesară o consultare specializată și o examinare completă.