Mese înainte de ora 12: caracteristici, rețete și recomandări ale specialiștilor

Cu orice pierdere în greutate, este necesar să urmăriți cu strictețe dieta dietă aleasă. Aceasta necesită respingerea unui anumit grup de produse, multe dintre ele fiind iubite. Prin urmare, încercați să găsiți o dietă care minimizează respingerea unui grup mare de alimente. Una dintre aceste opțiuni se numește o dietă "Nutriție până la 12 zile". Nu este foarte complicat, însă necesită o abordare competentă și luarea în considerare a anumitor nuanțe.

Dieta Caracteristici

Semnificația acestei alimente este simplă - până la ora 12 după-amiaza puteți mânca practic fără interdicții. Aceasta se referă la restricțiile privind tipurile de alimente și nu pe cantitate. Puteți mânca tot ce vă place, dar în cantități mici. În același timp, este important să eliminați treptat (sau la limita maximă) făină și grăsime. Dacă acest lucru este făcut, atunci dieta la prânz (până la 12 ore puteți mânca tot) va fi cea mai eficientă. Secretul principiului este că toate alimentele absorbite la micul dejun în timpul unei zile active sunt digerate și pleacă fără durere. Prin urmare, este de dorit combinarea unei diete cu un stil de viață activ, de exemplu, mici joguri dimineața sau seara după muncă. Astfel, principala parte a restricțiilor privind alimentele se mută în a doua jumătate a zilei.

Apă și dietă

În orice plan de nutriție, apa joacă un rol foarte important. Promovează eliminarea elementelor nocive din organism, de exemplu, toxine. În plus, dacă există dorința de a pierde în greutate, atunci utilizarea de apă în cantitatea potrivită este pur și simplu necesară, deoarece îndepărtează grăsimile din organism, care, în condițiile unui stil de viață activ, accelerează semnificativ procesul de reducere a greutății. Pentru dieta "Nutriție până la 12" este foarte important să beți în timpul zilei cel puțin 1,5-2 litri de apă.

Contraindicații

Persoanele care au probleme cu stomacul sau cu sistemul digestiv sunt sfătuite să consulte mai întâi un medic. Acest lucru se aplică, de asemenea, celor care au probleme cu pancreasul și cu ficatul, deoarece o schimbare bruscă a dietei și stilului de nutriție poate afecta negativ activitatea acestor organe. În plus, această dietă nu este potrivită pentru persoanele ale căror activități sunt asociate cu stres fizic greu, deoarece în timpul zilei sunt încurajați să umple corpul cu energie, în caz contrar ar putea fi epuizarea corpului.

Eroare principală

Despre mese până la ora 12 după-amiaza toată lumea are o viziune diferită. Uneori este greșit. După cum spun experții, principala greșeală este ideea acestei dietă ca permisivitate pentru prima jumătate a zilei. Ca urmare, oamenii sunt greu de a consuma alimente la 12 de ore pe zi, ceea ce duce la boli ale sistemului digestiv, precum și faptul că, în loc de a reduce greutatea sa este stabilită.

Regulile de nutriție

Una dintre cele mai populare rețete pentru dimineața pentru sisteme de alimentare până la ora 12, următorul este. Trebuie să gătești oală de cereale, să-i turnați cu lapte, să adăugați nuci și miere la fel de mult ca la gratar. O alternativă ar putea fi stafidele. După un astfel de mic dejun veți avea o mulțime de energie și nu veți mai dori să mâncați pentru mult timp.

Deoarece până la 12 zile puteți avea puțin mai mult decât este permis, atunci ca bonus, vă puteți cumpăra bomboane sau un tort. Ca o băutură puteți să vă puteți servi ceai, cacao, suc sau cafea.

Cele mai multe recomandări privind nutriția datează din după-amiaza. În această perioadă este necesară pregătirea pentru restricții severe. Experții recomandă să vă mâncați alimentele preferate până la ora 12 dimineața, numai într-o cantitate rezonabilă, iar după prânz să mâncați următoarele.

Puteți bea iaurt sau kefir, precum și lapte cu un procent redus de grăsimi. Brânza de brânză se află, de asemenea, pe lista produselor permise.

Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie beți fără zahăr, în cazul în care apa, apoi fără gaz. Orice băutură dulce este interzisă. Alcoolul, desigur, ar trebui, de asemenea, să fie exclus.

Mănâncă fructe și legume. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că nu se recomandă să se sare și să se prăjească legume, se adaugă și zahăr în fructe.

Și desigur, terci. Aveți posibilitatea să alegeți câteva tipuri de pilule pentru a avea o varietate. Este mult mai ușor să dai o dietă. Dar amintiți-vă, zahărul și sarea sunt interzise. Și mai mult, este mai bine să cumpărați terci, care este gătit, dar nu este preparat. Este mai lungă în gătit, dar este mai benefică pentru organism.

Pro-uri de acest tip de alimente

În comparație cu alte tipuri de diete, programul "Masa înainte de 12:00" are o serie de avantaje.

Nu există un set strict de produse interzise. Este de dorit să se reducă dulce și făină, dar puteți mânca în continuare. Nu trebuie să renunți la dulciurile sau torturile tale preferate.

Dieta vă ajută să eliberați organismul. Chiar dacă nu veți urma acest program de mult timp, în decurs de o lună vă veți elibera corpul de toxine și toxine.

Dieta nu are limită de timp. Alimentarea cu programul "Până la 12 zile" poate fi o perioadă nelimitată de timp, până când veți simți lumină în organism sau până când veți pierde în greutate. Cu toate acestea, expertii recomanda sa pastreze orice dieta nu mai mult de 3-4 saptamani, dupa care trebuie sa luati o pauza de 1-2 saptamani.

Corpul nu va experimenta un deficit de anumite alimente, prin urmare, vitamine și minerale.

Această dietă poate fi combinată cu diete pentru a doua jumătate a zilei, astfel încât eficacitatea va crește semnificativ. De exemplu, puteți conecta bine-cunoscutul program "Nu mâncați după 18", care este, excludeți de la planurile dvs. pentru ziua cina. În plus, această dietă vă permite să petreceți zilele de descărcare: pur și simplu în loc de alimentele obișnuite dimineața puteți bea iaurt sau iaurt.

Sfaturi utile

Principalul lucru este să monitorizăm dieta, să fim pregătiți pentru o mulțime de restricții. Răsplata va fi prima jumătate a zilei următoare, când puteți mânca o bomboană și apoi după ora 12:00 - interdicții stricte. În plus, este de dorit în acest moment să lucreze, ceea ce va distrage atenția de la ispite. Iar tu poți să ieși într-o alergare seara, bine, sau cel puțin mergi pe jos. 20-30 de minute în aerul proaspăt vă vor ajuta să vă eliberați complet organismul înainte de a merge la culcare.

Programul de nutriție "Până la 12 zile" este foarte simplu, dar necesită performanță stabilă și anumite eforturi. Este important să vă pregătiți voința. Mesele înainte de ora 12:00 au multe beneficii, dar nu doar să le auziți, ci și să simțiți că ar trebui să încercați cu siguranță. La început va fi un pic dificil, dar în câteva zile va deveni o parte din viața de zi cu zi.

Mult noroc pe drumul spre rezultatele dorite!