Care este conținutul de calorii al creveților? Cât de utile sunt acestea?

Ca și multe fructe de mare, creveții astăzi atrag nu numai atenția iubitorilor de delicatețe, ci și cei care încearcă să piardă în greutate. Cât de mare conținutul de calorii al creveților? Sunt bune pentru sănătatea ta?

Creveți dieta: argumente pro și contra

Să începem cu prima întrebare. În funcție de metoda de preparare, calorii din creveți sunt conținute în cantități diferite. Conserve creveți conțin 81 kcal per 100 g produs, fiert - 95, proaspete - 97, curățate și congelate - 60. După cum se poate observa, creveți conținut caloric scăzut evident: ele nu sunt mult mai bogate in calorii conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau cartofi. Un pic alocate respectivului șir de creveți Far - ea 134 kcal pe 100g de produs. Pentru a beneficia de creveți ca un produs alimentar, și a spus destul de scăzut în grăsimi - doar 7-8%.

Înainte de a începe dieta creveți, amintiți-vă că acest tip de fructe de mare are propriile sale contraindicații. Deci, persoanele care suferă de boli hepatice, glandă tiroidă, astm bronșic, rinită alergică, conjunctivită nu ar trebui să fie riscați. Cu toate acestea, chiar dacă nu suferiți de astfel de boli, merită consultat cu un medic înainte de a începe o dietă.

Nu contează cât de gustoase sunt creveții, desigur, dieta nu poate fi compusă numai din ele. Mananca legume - varza, morcovi, rosii, castraveti, salata. Puteți, de asemenea, să mâncați verdeață, ceapă și usturoi. Dar nu se recomandă combinarea fructelor cu creveții - excepțiile pot fi făcute numai mere verzi și lamaie. Din boabe, zmeură, lingonberries, afine, căpșuni, afine vor fi utile. De asemenea, se recomandă să beți cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. Nevoia unui organism în lichid poate fi stinsă cu apă, lapte degresat, sucuri. Într-un cuvânt, îndrăzniți și conținutul caloric al creveților în combinație cu aceleași alimente cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate.

În ceea ce privește metodele creveți de gătit, atunci există multe rețete acum. Pot să gătească (mereu în cochilii) și să se prăjească. Se recomandă utilizarea sucului de lamaie sau de lamaie în combinație cu creveții. Ei bine combinate cu ele și cu verdele - patrunjel, mărar, salată. Când cumpărați creveți congelați, amintiți-vă că trebuie să fie dezghețați încet - mai întâi pe raftul inferior al frigiderului, apoi la temperatura camerei.

Beneficii și daune produse de creveți

Care este conținutul de calorii al creveților, am aflat. Acum despre ce este utilitatea creveților. Acest tip de fructe de mare conține o mulțime de microelemente și vitamine B, acizi grași Omega-3. Siliconul din creveți vă permite să păstrați pielea tinerească. Taurina păstrează elasticitatea mușchilor și a vaselor. Astaxanthin are un efect benefic asupra dezvoltării celulelor și țesuturilor organismului. Vitamina B6 ajută la eliminarea colesterolului din organism. De asemenea, creveții conțin suficient iod pentru a asigura funcționarea normală a glandei tiroide. Plusile de creveți pot fi atribuite faptului că corpul lor digeră de două ori mai rapid decât carnea.

Mulți se îngrijorează de faptul că creveții conțin cea mai mare cantitate de colesterol printre alte fructe de mare - 166 mg. Dar conținutul ridicat de acizi grași și conținut scăzut grăsimi saturate neutralizează influența sa dăunătoare. Și în comparație cu alte produse, concentrația de colesterol în creveți nu este atât de mare - la fel de mult este conținută în carnea de pui.

Utilizarea creveților, ca orice alt produs, este o moderare importantă. O zi este suficientă de 350 g. În timpul supraîncălzirii puteți obține nu numai o alergie, ci și să întrerupeți activitatea rinichilor, să creați probleme cu articulațiile și activitatea sistemului nervos central. Prin urmare, nu uitați că utilitatea creveților și moderarea consumului lor depind direct de ele. Totul este bine în mod moderat!