Atkins Diet: comentarii și rezultate. Dieta Atkins pentru pierderea în greutate

Picioarele elegante, stomacul plat și mersul ușor - care nu visează să arate ca un milion, făcând eforturi minime?

Desigur, există astfel de indivizi misterioși care, prin natura lor, pot mânca totul și nu se îngrașă, ci o parte semnificativă a populației globul ani petrecuți luptând pentru o figură frumoasă și greutatea ideală. Unii ajută dieta Atkins. opinii iar rezultatele arată că aceasta poate ajuta pierde în greutate, unele stele de la Hollywood din prima magnitudine. Ce au găsit în această tehnică?

Descoperire în lumea frumuseții

Multe surse numesc acest sistem cu adevărat revoluționar. Uneori este numit Hollywood, deoarece este la această fabrică de stele cele mai multe dintre fanii ei și fanii pasionați. În special, frumoasa Renee Zellweger a ajutat la pierderea dietei Atkins. Rezultatele au fost atât de rapide încât o serie de paparazzi au decis: în epica despre Bridget Jones, Renee a folosit plasturele. Formele sale delicioase cu sistemul ajustat Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez si Jennifer Aniston.

Principalul avantaj al dietei

Principalul plus al dietei este că persoana înfometată nu se simte foame. Acest lucru este posibil datorită utilizării alimentelor pe bază de proteine ​​și unei restricții clare a carbohidraților. Proteinele pot fi consumate aproape fără restricții. Baza dieta este declarația că, în apariția excesului de greutate, numai carbohidrații sunt vinovați, ascunși vicleniști în tot felul de bunuri pe care o persoană simplă le absoarbe fără să se gândească chiar la daunele lor.

Carbohidratii ridica de zahăr din sânge, da excesul de energie consumată de organism nu se poate, și, prin urmare, pune în grăsime de rezervă. Dacă afluxul de carbohidrați scade sau chiar încetează complet, corpul va începe să utilizeze depozitele de grăsimi. În acest moment, aportul de proteine ​​va da hrană pentru formarea cadrului muscular, astfel încât corpul nu va deveni prost. În teorie, un corp frumos cu mușchi de fier ar trebui să iasă. Dar este așa în practică?

Istoria debutului dietei

Odată, cardiologul Robert Atkins sa gândit la problema excesului de greutate. El a venit la decizia logică a întrebărilor apărute, a colectat toate informațiile disponibile, le-a sistematizat, le-a studiat și le-a publicat. Drept urmare, exista o presupunere pe care nimeni nu o putea respinge atunci. Mai mult, după mai multe experimente, sa dovedit că noua dietă Atkins funcționează! Kilograme plecate repede și ușor. Atkins însuși a devenit un pionier, pentru că de mult timp a suferit din cauza excesului de greutate.

A existat un cult real sisteme de alimentare marele doctor. Oamenii au cerut mai multe informații și Atkins a emis o lucrare monolitic intitulat „Dieta Revoluția“ din 1972. Cartea a repetat faptul că, cu o nutriție proteică, o persoană nu simte foame și poate rezista cu ușurință pierdere în greutate. În general, perspectivele au fost deschise fabulos, iar oamenii au început să folosească noua metodă. Pronunțările entuziaste au fost mass-media care a alimentat interesul oamenilor obișnuiți din întreaga lume. A început o boom dieta.

fapte

Timpul și-a făcut propriile ajustări, iar dieta Atkins a devenit mai moale. Mărturiile și rezultatele pierderii în greutate sugerează că consumul unei singure proteine ​​afectează grav starea corpului. Avem nevoie de grăsimi pentru o viață normală, netezirea părului și a pielii, hidratarea membranei mucoase. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la complicații grave și chiar exacerbări ale unui număr de boli. De exemplu, există adesea plângeri legate de dezvoltarea urolitiazei. Tractul gastro-intestinal suferă. Poate chiar este provocat un rezultat letal. Sunt de acord, cifra ideală nu merită un astfel de sacrificiu. Mai ales dacă rezultatele pot fi obținute fără pierderi. În special, este adesea rezultatul dieta Atkins adaptată într-o oarecare măsură. Tabelul produselor va ajuta la determinarea frecvenței consumului de fructe și legume.

Spectacole de mâncare

Un numar de nutritionisti considera ca dieta cu carbohidrati cu continut scazut de carbune Atkins nu este absolut adaptata la viata, deoarece descoperitorul sau a murit in 2003 cu o greutate de peste 100 de kilograme. Poate că în atacurile adversarilor sistemului alimentar există un boabe raționale, deoarece fiecare dietă ar trebui să fie adaptată la oameni pentru a ține seama de toate caracteristicile sale.

Fiecare dintre noi este individual, poate suferi de alergii alimentare, nu inteleg gustul unui numar de produse. În cazul în care pierderea in greutate este acolo prin puterea produsului, pe care le-a displăcut lung sau obosit, apoi se dezvoltă într-un cadru de nivel psihologic la care dieta - acest chin, suferință și violență. Este meritat să se obțină acest efect? Rețineți că low-carb dieta Atkins nou impact revoluționar asupra bunăstării umane și starea de spirit, asa ca nu agrava situația încăpățânarea în a face dieta.

goodies

De ce să alegeți acest sistem alimentar special? Dieta foarte hranitoare și satisfăcătoare Atkins. Feedback-ul și rezultatele sunt pozitive, mai ales dacă nu țineți seama de faptul că cu cei neobișnuiți fără dulce, este destul de nefericit. Dar sațietate însoțește peste tot, deoarece grăsimile și proteinele sunt absorbite mult mai mult decât carbohidrații. MÎți poți aminti locuitorii din nordul îndepărtat, mănâncă carne. Din cauza obezității, aproape că nu suferă niciodată. Pe un astfel de sistem de putere, vă puteți angaja în mod activ în sport, mergeți la natură, fără a vă refuza o felie de kebab shish sau aripi de pui. Dar sosurile încă mai bine mănâncă mai puțin, deoarece zahărul este uneori mai mult decât în ​​plăcinta.

Dieta pe faze

Două săptămâni pot dura dieta Atkins. Feedback-urile și rezultatele arată că aceasta este faza cea mai importantă, după care începe reevaluarea valorilor și vine prima greutate gravă. În aceste două săptămâni, limitele sunt cât se poate de rigide. Nu puteți mânca mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi. Dar restricția calorică nu este suprapusă. Principalul lucru este să mănânci în mod moderat și să nu mănânci prea mult.

Este mai bine să vă sistematizați regimul alimentar, conform cerințelor dietei Atkins. Tabelul produselor vă va ajuta să faceți corect meniul. În timpul fazei principale, puteți mânca carne, pește și păsări de curte. Gustați-vă cu fructe de mare și ouă. Brânzeturile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt permise. Cu grijă, puteți legume - salată, ridiche, varză și țelină. Puteți alege salate cu ciuperci și măsline.

Grasimile sunt permise oricare, dar naturale, dar fără alimente grase sunt încă mai bine să nu folosească. Nu există restricții pentru băuturi, dar dulciurile se află încă pe lista neagră. Interzis și pâine.

Faza principală este, de asemenea, numită inducție. În acest timp, începe divizarea grăsimilor. În medie, prima fază poate aduce o pierdere de 2 până la 5 kg. A doua fază - o scădere treptată a greutății corporale - vă permite să determinați doza optimă de carbohidrați. Dacă un astfel de aliment durează mai mult de o lună și jumătate, atunci este necesar să se doneze sânge pentru analiză.

A treia fază este stabilizarea greutății realizate. Zilnic poți adăuga un singur produs, dar volumul zilnic de carbohidrați nu se schimbă. Mananca mai multe nuci, legume si cereale.

Acum momentul trecerii la faza finală - menținerea greutății. Îl poți întinde pe viață. Alegeți carbohidrații complexi și nu permiteți creșterea în greutate de peste 3 kg. În stadiul final, dieta Atkins devine destul de democratică. Rețetele pot fi variate și originale. Asigurați-vă că vă stricați cu pâini de legume, supe de cremă, cotlet și alte feluri de mâncare predominant de proteine.

Următorul pas

Primele două săptămâni vor fi pregătirile pentru a doua etapă, când puteți introduce o cantitate mică de carbohidrați. Este important să vă monitorizați greutatea și, dacă el sări, atunci restricțiile vor trebui să revină. În acest stadiu, dietele cu conținut scăzut de carburi Atkins se pot "agăța" pe o perioadă nedeterminată, până când greutatea nu se va potrivi complet. Puteți să vă simțiți puțin plăcut și să vă imaginați cu pregătirea felurilor de mâncare. Aceasta este o veste bună pentru cei care părăsesc cum dieta Atkins nu le-a plăcut recenziile. Meniul se extinde treptat, dar din dulce este mai bine să se abțină.

Este mai bine să te consideri pe tine însuți

Nu va fi posibil să respectați dieta în mod clar dacă estimați cantitatea de carbohidrați consumată în mintea dvs. sau faceți-o aproximativ. Este mai bine să cumpărați cântare speciale de bucătărie cu o precizie ridicată. În plus, este utilă o masă specială care indică cantitatea de carbohidrați pe unitate de produs. Merită întotdeauna să ne amintim că există un întreg caleidoscop de produse cu conținut ridicat de carbohidrați care nu sunt necesare pentru noi. De exemplu, în rândul fructelor dulci, fructelor dulci și fructelor dulci, alcoolului, pâinilor de unt. Dar vă puteți permite o bucată de pâine simplă, supă de pui cu verdeață, terci sau chiar o felie de cârnați. Pentru comparație, trebuie spus că o cantitate mică de bomboane de ciocolată foarte mare de carbohidrati. Prin urmare, este mai bine să faci o dietă în avans și să nu te bazezi pe caz.

Ce spun clienții?

Cei care achiziționează cărți Atkins, intenționează să piardă în greutate. Nu este surprinzător faptul că lucrările medicului în 1972 au fost frenezi. Interesul pentru cartea a fost alimentat de publicarea rezultatelor cercetărilor în reviste medicale. Sunt de acord, e drăguț să pierdem în greutate sistemul, ale cărui rezultate pot fi văzute pe exemplul viu.

Deci, oamenii sunt încă atrase de dieta Atkins. Comentariile cumpărătorilor cărților și adepților sistemului alimentar sunt de acord că lucrările medicului oferă o taxă pozitivă, vă permit să credeți în tine și să începeți procesul de scădere a greutății. În cărți este permis să mănânci tot felul de carne, să nu te refuzi de grăsimi saturate și să continui să piardă în greutate.

Potrivit dieteticienilor

fanii dieta Inspiră potolit oarecum atunci când a lansat primii medici de feedback negativ calificat. Sa vorbit că dieta acestui tip de hrană ar putea fi dăunătoare și chiar fatală. Consecințele sunt reflectate în starea de ficat și rinichi, și, uneori, duce la o defalcare completă a funcțiilor lor. Dieta poate promova dezvoltarea bolilor cardiovasculare și chiar declanșează cancerul.

Oamenii absolut sănătoși nu sunt, de asemenea, imuni la problemele pe care dieta Atkins le poartă. Harm, rezultate, feedback - toate acestea sunt ignorate de un număr de adepți ai acestui sistem de putere. La momentul morții lui Dr. Atkins, circulația cărților sale a ajuns la 15 milioane de exemplare. În mod oficial, el a murit de hemoragie cerebrală, dar autopsia a arătat că aceasta este doar o consecinta a complicatiilor de boli cronice ale sistemului cardiovascular și obezitate. Nu cea mai bună publicitate după moartea descoperitorului său a primit o nouă dietă revoluționară Atkins.

Oponenții sistemului de alimentare

Există, de asemenea, cei care încearcă să descurajeze publicul care a crezut că pierderea de greutate pe Atkins poate fi rapidă și pur și simplu. De exemplu, un american Jodi Gorran a dat în judecată moștenitorii doctorului Atkins și ai companiei sale angajate în promovarea dietei. Justifica pretențiile lui Gorran pe propriul său exemplu. Timp de două luni pe o dietă, nivelul colesterolului din sânge a crescut la un nivel periculos. Dar această carte este indicată în cartea lui Atkins. În plus, este scris că printre efectele secundare poate fi slăbiciunea și greața, deoarece organismul trebuie să se reorganizeze la o nouă dietă.

Ce a sugerat dieta Atkins? Rezultatele au fost obținute numai de cel mai pacient, aderând la nivelul scăzut al carbohidraților obținuți. Gorran aștepta efectul, dar în octombrie 2003 a primit un blocaj de vase de sânge. A fost nevoie de o operație urgentă pe artera principală. După renunțarea la o astfel de dietă, nivelul colesterolului a revenit la normal. Durerea unei astfel de alimentații a fost confirmată de American Heart Association, unde au emis o declarație conform căreia o mare cantitate de alimente grase mărește riscul bolilor cardiace și vasculare, dezvoltarea diabetului și chiar cancerul. lui daune morale Gorran a estimat la 28 mii de dolari. Suma este simbolică pentru omul de afaceri, dar este mai important să se compenseze daunele în ceea ce privește echivalența morală și acoperirea publică a faptelor. Deoarece adepții lui Atkins au reușit deja să câștige mai mult de 6 milioane de dolari în cărți.

Cazul dr. Atkins

Încercările de a da în judecată din cauza dietă au fost foarte multe. De exemplu, în 1989 a fost intentat un proces împotriva editorului unei cărți despre diete - Robert Linn. Cauza revendicării a fost moartea unuia dintre aderenții sistemului alimentar.

Cu toate acestea, nu se poate nega eficiența pe care o are dieta Atkins. 4 etape ale recenziilor sunt primite din întreaga lume. Fetele notează dificultățile inițiale în perioada de adaptare la produsele proteice. Uneori vă simțiți amețit. Daca impreuna cu carbohidrati pentru a reduce cantitatea de grasime, puteti "deveni subtire" la o gastrita acuta.