De ce vrei sa mananci inainte de luni si cum sa obtii control asupra apetitului tau?

Ciclul menstrual are un efect deosebit asupra corpului femeii. În fazele sale diferite se observă schimbări nu numai în starea de spirit, atracția sexuală, ci și în greutate și, de asemenea, în pofta de mâncare. Cu siguranță, fiecare femeie a observat că uneori nu este dificil să se mențină la o dietă și, într-o altă ocazie, este pur și simplu imposibil să rezistă porției suplimentare de alimente cu conținut ridicat de calorii. Poate că merită să înțelegi de ce vrei să mănânci înainte de perioada ta și să începi să urmezi o dietă?

Principalele motive pentru un apetit bun înainte de menstruație

Funcționarea tuturor sistemelor corpului determină fundalul hormonal. Înainte de ofensivă zile critice creste semnificativ nivelul de progesteron. Sub influența sa, producția de adrenalină este activată, ceea ce stimulează producerea sucului gastric. Ca rezultat, procesul este mult mai rapid decât în ​​prima fază a ciclului. Mâncarea consumată iese rapid din stomac, astfel încât sentimentul constant de foame este complet fiziologic. Iată primul răspuns la întrebarea de ce vrei să mănânci înainte de perioada ta. Nu uitați că în fiecare lună corpul feminin se pregătește pentru o posibilă sarcină. Și indiferent dacă există o concepție, chiar înainte de menstruație, este nevoie de acumularea de nutrienți și de depozitele de grăsimi. Acesta este un alt efect secundar niveluri ridicate de progesteron.

Tras pe dulce înainte de menstruație?

Multe doamne înainte de zilele critice sunt în mod constant tentate să mănânce ceva dulce, de exemplu, o ciocolată sau o prăjitură. Și în acest fenomen, de asemenea, hormonii sunt de vină. Întreaga idee este că pentru nivelul zahărului din sânge insulina, este produsă insuficient cu un număr mic de hormoni sexuali feminini. În ultimele zile înainte de menstruație, nivelul estrogenului este scăzut. În consecință, zahărul din sânge este redus, iar corpul încearcă să-l crească prin obținerea substanței din exterior. În plus, estrogenul afectează producerea de analgezice și hormoni de bucurie. Multe dulciuri, în special ciocolată, stimulează formarea de endorfine și serotonină. Iată un alt motiv pentru care doriți să mâncați înainte de perioada dvs.

Cum să vă controlați apetitul în timpul PMS?

Cel mai simplu mod de a învăța să renunți la dulce înainte de zilele critice este să găsești o sursă alternativă de îmbunătățire a dispoziției. Emoțiile pozitive activează în mod natural producerea de endorfine. Comunicați cu persoane plăcute, petreceți în mod interesant timpul, iar ciocolata nu va mai fi necesară. Dar deficitul hormoni de bucurie, acest lucru nu este singurul motiv pentru care doriți să mâncați înainte de luni. Urmăriți-vă dieta, adică alegeți alimentele digerabile lungi. Încercați, de asemenea, să limitați consumul de grăsimi și alimente dăunătoare, dați preferință carbohidraților complexi. După cum puteți vedea, înainte de lunile pe care doriți să le mâncați pe toate femeile vârstă reproductivă, și acest lucru este absolut normal. Cel mai important lucru este să învățați cum să o faceți corect, altfel citirea în greutate după zilele critice vă poate supăra grav.