Cum să începeți pierderea în greutate: un ghid pentru începători

În viața fiecărei persoane vine un moment în care își stabilește în mod clar un obiectiv de a pierde în greutate sau de a corecta cifra. Principala eroare în acest caz sunt acțiunile neplanificate, ceea ce duce la o lipsă de rezultate și la o revenire rapidă la vechiul mod de viață. Deci, în cazul în care pentru a începe să piardă în greutate, astfel încât acest proces a fost ușor și plăcut, și cel mai important, aduce rezultate?

Procesul de pregătire

Este mai degrabă pregătire morală, ca să spunem așa, atitudine pozitivă pentru a lupta. Deoarece este corect să începeți să pierdeți greutatea - cheia succesului, este necesar să abordați această etapă în mod responsabil.

Definiția purpose

Acest element este începutul în lupta pentru un corp frumos. O persoană trebuie să înțeleagă cu exactitate ce vrea și ce se străduiește. De exemplu, obiectivul principal este de a pierde in greutate, la:

• fi sanatos si frumos;
• purta haine moderne și la modă;
• simți încrezător;
• du-te la scara de carieră;
• să aranjeze o viață personală.

Să te iubești

Adesea, oamenii plini nu sunt încrezători în ei înșiși, se consideră urâți, fără succes și nu ca toți ceilalți. În acest context, există probleme de sănătate și, în consecință, problemele cu excesul de greutate sunt agravate. Prin urmare, trebuie să învățăm să ne percepem noi cum suntem, să găsim în noi înșine calități pozitive.

Planificăm

Efectuați un plan de acțiune - asta este. în cazul în care pentru a începe să piardă în greutate cel mai probabil. Păstrați un jurnal, în care fazele se descrie intențiile lor: sală de fitness, tratamente de înfrumusețare (împachetări corporale și masaje), greutatea curentă și dorit, meniul pentru săptămâna. Aderă la înregistrările lor, veți urma în mod clar visul și nu permiteți eșecuri.

Procesul de a pierde în greutate

În procesul de scădere a greutății trebuie să existe un set de proceduri: activitatea fizică, procedurile cosmetice și dieta sănătoasă.

Activitatea fizică

Sportul și activitatea fizică au fost întotdeauna tovarășii oamenilor subțiri și sănătoși. Nu mergeți neapărat imediat la sala de gimnastică, conduceți 5 km pe zi sau vă înscrieți pentru un antrenor personal de fitness. Mai ales dacă nu vi se permite o stare de sănătate. Este suficient să începeți cu activități cum ar fi mersul pe jos, aerobic pentru pierderea în greutate pentru începători, recreere în aer proaspăt.

Proceduri cosmetice

În timpul pierdere în greutate pielea devine mai puțin elastică, de aceea este recomandat să facă împachetări anti-celulită și grăsime de ardere de miere, argilă și uleiuri esențiale, masaje (în salon sau acasă singur), se aplică frecarea cu cafea măcinată, să ia o baie cu uleiuri. Toate acestea ajuta la arderea grasimilor, drenaj limfatic, eliminarea toxinelor din organism.

rație

Cum să începi să scapi de greutate când vine vorba de nutriție? În primul rând, dați prioritate nutriției fracționare (4-6 ori pe zi în porții mici). Acest lucru nu permite grăsimea să fie depusă pe părțile laterale și șoldurile, deoarece corpul îl transformă în energie. Preferați coapte, fierte, gătite într-un cazan dublu sau produse multivarker.

Rezolvarea rezultatelor

De multe ori, obținerea de rezultate, mulți se întorc la vechiul mod de viață, determinând astfel acumularea de grăsime în organism și se din nou și din nou condamnarea la întrebarea de unde să înceapă a pierde în greutate. Pierderea frecventă și creșterea în greutate poate provoca defecțiuni în procesele metabolice și fiecare pierdere în greutate ulterioară va fi dat mai dificilă. Pentru a menține greutatea la nivelul potrivit, nu vă schimbați obiceiurile: mâncați drept, plumb stilul de viață activ, Ia suficient somn și te iubesc.