Pot să-mi pierd greutatea cu o funie? Experiență și recomandări

Coarda de alipire - toate din echipamentele sportive preferate din copilărie. În creștere, rareori ne amintim. Dar, de fapt, este un simulator accesibil și ieftin, potrivit pentru uz casnic și pentru femei și bărbați. Săriturile în general și în special coarda au un efect benefic asupra stării fizice a corpului, fac parte din orice curs de formare. Prin urmare, într-un anumit moment, ne amintim de copilărie și ne întrebăm dacă este posibil să pierdem în greutate cu o frânghie de sărituri?

Alungați coarda ca arzător de grăsime

Merită să sari pe frânghie pentru o perioadă scurtă de timp și devine clar: în timpul acestui exercițiu, sarcina se îndreaptă spre aproape toți mușchii corpului. Deși cel mai mare cade pe mușchii mușchiului, Cu toate acestea, distribuția și efectul armonios asupra întregii mase musculare este asigurată. Se știe că sare în decurs de 15 minute scutește aproximativ 200 kcal. Se pare că un coardă de sărituri este un sport destul de intens. În plus, aceste exerciții sporesc circulația sângelui. Aceasta înseamnă că metabolismul este accelerat, împiedicând acumularea acumulării de grăsimi. Și săriți coarda, ca și alte activități sportive, strângeți pielea, ridicându-i tonul și eliberându-vă de îndoială. Deci, puteți pierde în greutate cu o funie?

Susținătorii acestor exerciții dezvolte și să promoveze un set de tehnici speciale, explicând, dacă să piardă în greutate cu ajutorul cablului, precum și exact cum să facă acest lucru. Există două puncte principale din toate direcțiile.

În primul rând: este important să faceți acest exercițiu corect. În timpul săriturilor, trebuie să scăpați de degetele de la picioare pentru a absorbi și a evita leziunile coloanei vertebrale și articulațiilor. În plus, trebuie să sari diferit. Asta cu două picioare, apoi pe una, alternând picioarele, apoi traversându-le, apoi introducând rotiri etc.

În al doilea rând, trebuie să sari în mod regulat și cel puțin o jumătate de oră pe zi. Rare trage desyatiminutki numai pe warm-up, ei nu dau un răspuns la întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul cablului.

Cum să îmbunătățiți eficacitatea exercițiilor

Desigur, atunci când alegi, cu ajutorul căruia poți pierde în greutate, merită să dai preferință exercițiilor cu o funie. Efectul acestora va fi mult mai bun decât cele mai multe diete la modă. Exerciții sportive, inclusiv cele descrise mai sus, întăresc sistemul cardiovascular, susțin întregul corp într-un ton. Cu toate acestea, în practică, devine evident că nu este suficient să faceți o antrenament de greutate cu o frânghie de sărituri.

Particularitatea impactului acestor exerciții asupra corpului este astfel încât mecanismul de ardere a grăsimilor este declanșat numai după 40 de minute de sărituri continue. Și chiar mai devreme va exista o despicare a țesutului muscular, care ulterior răspunde cu un set rapid de greutate nouă. Prin urmare, orice complex exerciții cu o funie este bun doar ca un plus față de alte activități sportive. Săriturile cu o frânghie de sărituri sunt eficiente pentru încălzirea înaintea antrenamentului, astfel încât mușchii să nu se răcească între abordările altor simulatoare din sala de gimnastică. Dar ele însele nu pot deveni un mijloc eficient de a pierde în greutate.

În plus, trebuie amintit că atunci când practicați sportul (inclusiv frânghia), ars țesut adipos Acesta este înlocuit de o masă musculară acumulată, care este mult mai grea decât grăsimea.

Prin urmare, nu există nici o reducere a greutății și modificarea volumului corpului: talie și abdomen înăsprit, lăsând clapeta din spate, „pantaloni scurți“ solduri. Dar nu este de așteptat o schimbare rapidă și vizibilă a echilibrului din sport.

Deci, din ce puteți pierde în greutate? Răspunsul este simplu: o nutriție adecvată și o încărcătură atletică sănătoasă sunt foarte importante. Include exerciții cu o frânghie de sărituri. Pentru a scăpa de excesul de greutate, această combinație este ideală.