Cum de a învăța un copil să sară pe o frânghie? Dezvoltăm rezistența și coordonarea

Mulți părinți, mai ales atunci când copilul crește și devine mobil, sunt interesați de modul în care să învețe un copil să sară pe o funie. Și cum să faci clasele în același timp interesante și să nu se termine cu traume, iar membrele superioare și inferioare au lucrat împreună?

De ce acest sport?

Deja în al doilea an de viață, copilul începe să-și manifeste interesul de a sări, atunci această abilitate se îmbunătățește. Peste 5 ani el este capabil să depășească obstacolele minore. Cum să predați un copil sari pe frânghie? Dezvoltăm coordonarea în forma de joc. La urma urmei, la această vârstă este doar o jucărie pentru un copil, cum ar fi păpuși sau designeri.

Dar el nu înțelege încă că acest subiect este de mare folos pentru sănătatea sa și pentru dezvoltarea generală. Datorită coardei, puteți obține următoarele rezultate:

• consolidarea grupurilor musculare cheie;
• sistem motor;
• cardiovasculare.

Toate acestea, pe viitor, dezvoltă rezistența copilului, acesta va fi mai puțin predispus la rănire și suprasolicitare fizică.

Alte avantaje

Mulți părinți sunt interesați nu numai de modul în care să învețe un copil să sară pe o frânghie, dar și să beneficieze de acest lucru. În plus față de cele de mai sus, această activitate contribuie la următoarele:

• oase fortificate;
• picioarele se dezvoltă armonios;
• risc redus de picioare plate;
• dezvoltă coordonarea mișcărilor;
• se formează poziția corectă;
• îmbunătățește calitatea somnului și a apetitului;
• organismul își păstrează degetele de la picioare.

Cum să începi să studiezi?

Cum de a învăța un copil să sară pe o frânghie? Dezvoltăm rezistența copilului nostru și îl ajutăm să fie sănătos din copilărie.

Când deja știe să sară, dar trebuie să-l înveți să încerce să o facă pe șosete. Tăierea de pe podea ar trebui să fie de o jumătate de centimetru și apoi să cadă pe picior în întregime.

De asemenea, trebuie să alegeți coarda potrivită. Luați în considerare creșterea copilului. Pentru a face acest lucru, trebuie să verificați dacă proiectilul se potrivește sau nu. Cere-i să stea pe picioarele frânghiei și să-și ridice mâinile. Într-o poziție întinsă, ar trebui să se termine la nivelul axelor copilului.

Cerințe pentru instrument

Înainte de a înțelege cum să înveți un copil să sară pe o funie, trebuie să-l ridici în dimensiune. Dacă ați efectuat testul și ați avut un extra centimetru, trebuie să fie tăiate și apoi atașați din nou mânerele. Ei, la rândul lor, ar trebui să se potrivească confortabil în palma mâinii tale și să nu alunece.

Dacă aveți de gând să o faceți mai în serios, puteți lua o frânghie groasă și legați capetele de un nod.

Diametrul coardei ar trebui să fie de maximum 0,8 cm, dar prea subțire nu va fi foarte confortabil. Dar dacă grosimea sa depășește un centimetru, atunci va fi dificil să sari.

Materiale pentru adaptare

Coarda de frânghie pentru începători nu va fi în întregime practică. Este mai bine să acordați preferință unui produs din piele, sintetic sau cauciuc. Când cumpărați într-un magazin, asigurați-vă că acordați atenție mirosului. Este un indicator al calității coardei. Dacă este neplăcut și dur, poate provoca o alergie la copil.

Reguli cheie

Dacă decideți să învețe cum să învețe un copil să sară coarda, atunci trebuie să ne amintim că fiecare copil are nevoie de o abordare individuală a învățării. Dar, în ciuda acestui fapt, există reguli de bază care trebuie respectate:

• Începeți formarea de la vârsta de 4-5 ani.
• Prima lecție este după ajustarea lungimii dispozitivului.
• Nu puteți forța un copil să o facă, el însuși trebuie să învețe.
• Arătați cum să țineți coarda în mână în mod corespunzător. Luați-o în brațe fără tensiune. Ar trebui să fie amplasată în spatele acesteia și să atingă ușor suprafața podelei.
• Învățați copilul să rotească corect proiectilul. Acest lucru ar trebui făcut numai cu ajutorul unei perii, iar partea superioară ar trebui să fie ușor îndoită la genunchi. Dacă copilul este dificil de dat, sarcina este simplificată.

Cum să rotiți un proiectil?

Cum să învețe un copil cum să sară corect pe o coardă? Totul începe cu stăpânirea rotației sale. Se recomandă să o tăiați în două jumătăți și să îi oferim copilului mai întâi să se răsucească cu o mână, apoi cu cealaltă. Și atunci va fi mult mai ușor pentru el să se miște cu mâinile în mod sincron.

Învățând să sari

Deci, mișcarea de rotație este stăpânită. Acum puteți arăta cum să sari corect, de exemplu.

Sugerați-vă să stați pe degetele de la picioare și rotiți încet pe tocuri. Apoi trebuie să luați coarda în sine și să faceți la fel, trecând peste ea cu fiecare membru.

Firește, aceasta este prima dată când unii oameni vor reuși. Și pentru a rezolva această abilitate, trageți o analogie cu mieii. Doi oameni trebuie să răsuce proiectilul, iar al treilea trebuie să încerce să sară peste el. Acest lucru va îmbunătăți coordonarea mișcărilor, după care copilul va putea să sară de 2-3 ori la rând.

Exerciții pentru copii

Pentru a înțelege cum să înveți un copil să sară pe o funie, trebuie să ții cont de vârsta lui. Pentru cei care au între 5 și 7 ani, se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții:

• rotiți proiectilul înainte și înapoi;
• înainte și sari pe ambele picioare;
• săriți mai întâi pe două picioare și apoi pe o frânghie;
• sarind cu aruncarea picioarelor;
• cu salt alternativ;
• săriți cu proiectilul înapoi sau înainte;
• rotația unei frânghii îndoite în două lângă pământ, cu sărituri și trepte;
• săriți cu brațele încrucișate;
• sări de la un picior la altul;
• sare joasă printr-un proiectil lung;
• rotație și funcționare;
• fugă când se rotește și mult mai mult.

Dar acest lucru este valabil pentru foarte tineri. Dacă începeți să antrenați mai mulți copii adulți, atunci li se recomandă să facă exerciții mai complexe. Despre puțin mai jos.

Cursuri pentru elevi de juniori

Unii sunt interesați de modul în care să învețe un copil de 8 ani de coardă de sărituri. În acest caz, algoritmul este similar, iar exercițiile de fixare vor fi mai dificile.

• Împingeți proiectilul la jumătate și puneți-l într-o mână. Îndreptați-l spre lateral și puneți-l pe centură. Rotiți coarda cu o perie pe o parte.
• Dacă este posibil, în aceeași stare, țineți-o cu ambele mâini și întoarceți-o simultan înapoi sau înainte.
• Puneți-o înapoi, mâinile îndreptate spre lateral și rotiți-o într-o parte, aruncându-le peste tine.
• Cu o perie rotiți două proiectile în fiecare mână câte unul simultan.
• Pune-l înapoi, porniți-l transmite, în același timp, e dor de coajă sub picioare rulare de la călcâi până-n picioare.
• Poziția cablului este similară, deplasați-o înainte, săriți în același timp sub picioare prin rulare.
• Realizăm îmbinări cu două picioare prin coarda în mișcare înainte.
• În mod similar, doar unul se mută înapoi.

Măsuri de precauție

Merită să înțelegeți că astfel de salturi nu se potrivesc tuturor. Această sarcină este foarte gravă, deci mai întâi trebuie să monitorizați pulsul copilului. Cablul este contraindicat în următoarele cazuri:

• prezența bolilor cardiovasculare;
• probleme cu articulațiile;
• excesul de greutate (nu întotdeauna, aici este recomandat să vezi un pediatru).

De asemenea, merită să ne amintim că în timpul acestui tip de muncă, un copil poate fi ușor rănit. Pentru a minimaliza acest risc, trebuie să alegeți pantofii potriviți pentru a vă antrena cu o coardă. Principalele cerințe pentru aceasta sunt ușurința și comoditatea. Barefootul nu poate fi sărit.

Se recomandă efectuarea exercițiilor de întindere înainte de a începe exercițiul, astfel încât să nu existe probleme cu mușchiul gambelor și ligamentele gleznei.

După cum sa menționat deja, coarda de sărituri va contribui la dezvoltarea coordonării și a rezistenței copilului. Ea devine mai activă, astfel încât învățarea va fi și mai bună. La urma urmei, cand bebelusul este sanatos, el va fi atras de cunoastere si de tot ce este nou. Principalul lucru este să-l interesăm în această direcție. Și aceasta este o ocazie excelentă de a găsi noi prieteni în curte.