Simulatoare de bloc: caracteristici și recenzii

Dispozitivele universale pentru construirea masei musculare sunt împărțite în mai multe tipuri. Printre acestea:

• simulatoare de blocuri;
• dispozitive de putere;
• stații de fitness;
• Mașina lui Smith.

Toate acestea au caracteristici similare care au ca scop elaborarea diferitelor grupe musculare.

Descriere scurtă

Pentru a înțelege specificul simulatoarelor de blocuri, să examinăm pe scurt caracteristicile dispozitivelor standard:

1. Barele sunt concepute pentru dezvoltarea spatelui, pieptului și a mâinilor.
2. Pe bară puteți dezvolta diferite grupuri musculare, de la presă, terminând cu triceps și biceps.
3. Banchetele pentru presă sunt orientate spre pomparea umărului, a deltoidului și a altor mușchi.
4. Simulatoarele de blocuri vizează dezvoltarea unui grup muscular comun, sunt împărțite în mai multe tipuri.

caracteristici

Dispozitivul este destinat instruirii sânilor, preselor și brațelor. Vă permite să lucrați prin toate grupurile musculare de bază. În mai multe variante, se poate produce un cadru bloc. Simulatorul cu un tip de sarcină încorporat este mai stabil, face posibilă dezvoltarea unor zone interne. De regulă, acest design este destinat sportivilor profesioniști și acelor oameni care încearcă să câștige rapid greutate.

echipament

Simulatoarele de blocuri se concentrează pe pregătirea fizică acasă sau în sala de gimnastică. Stâlpul de bară ajută la creșterea sau scăderea încărcăturii sportivului prin adăugarea sau eliminarea clătitelor. De obicei simulatoare similare sunt vândute într-un set cu banca de putere, pe care puteți face presa de bancă.

Baza dispozitivului este un cadru care poate suporta până la cinci sute de kilograme de încărcătură. Atunci când alegeți un model, este necesar să se țină seama de prezența suporturilor limitative, tipul de material. Acest lucru va permite obținerea nu numai a unui simulator eficient, dar și a unui simulator sigur. Pe dispozitivul examinat, este posibil să efectuați o mulțime de exerciții care vă permit să realizați aproape toți mușchii, începând cu bicepsul, terminând cu presa și departamentul de col uterin.

Simulator de blocuri: exerciții

Mai jos sunt principalele modalități de formare:

1. Lucrul cu spatele cu tracțiune verticală. Acest lucru ajută la creșterea mușchilor în volum, ajustarea formei și dimensiunii lor. De asemenea, contribuie la formarea unui trapez, delta, talie, fese și abdomen.
2. Axă orizontală are ca scop dezvoltarea părții interne a mușchilor trapezi, precum și spatele și coloana vertebrală.
3. Mușchii inferiori ai trunchiului vă permit să corectați forța inferioară. Pentru a lucra în mod corespunzător întregul corp, trebuie să efectuați ședința de exerciții, cu picioarele prelungite și semi-îndoite.
4. Simulatorul bloc-tren este realizat din piept sau umeri. Astfel de exerciții dau posibilitatea de a dezvolta mușchii pieptului, spatelui, centurii umărului. Din umeri, exercițiul este efectuat în șezut sau în picioare, folosind gantere. Din piept presa se face pe o bancă specială. Aceasta implică utilizarea unei barbe sau a unor gantere.
5. Cel mai larg mușchi trage tragerea la piept, care se desfășoară în picioare sau pe scaun. Întreaga gamă de mușchi este instruită, dar sarcina principală este luată de mâini.

Picior de formare

În acest aspect, simulatoarele de bloc pot ajuta, de asemenea. Reducerea picioarelor este folosită pentru a dezvolta mușchiul gluteal mijlociu. În acest caz, sarcina intră în interiorul coapsei.

efectuarea banc de presă, puteți antrena mușchii femurali și gluteali într-o manieră complexă. Exercitarea face posibilă formarea și volumul.

Sculele elementare produc cu greutate încorporată sau în vrac. În prima versiune, se utilizează un dispozitiv special. În cel de-al doilea caz, utilizați o dumbbell sau o barbell. Exercițiul vă permite să dezvoltați musculatura piciorului inferior.

Corecția de vițel și de vițel este efectuată pe mașină prin îndoirea și răsturnarea picioarelor în poziție înclinată utilizând greutatea încorporată sau liberă. Un alt exercițiu eficient este creșterea piciorului. Se dezvoltă partea exterioară a coapsei și a mușchilor gluteali. Se efectuează cu ajutorul blocurilor de fixare, care dau sarcina principală pe membrele antrenate.

Variante cu greutate încorporată

Principiul de funcționare a unui astfel de dispozitiv este de a menține încărcătura cu încuietori speciale. În timpul exercițiului, se deplasează în sus sau în jos folosind bare de ghidare sau frânghii. Pentru a schimba încărcătura, este suficient să mutați încuietoarea în altă poziție, schimbând numărul de prindere a greutății plate. Atașamentul privind greutatea în plus este reprezentat de știfturi și găuri.

Simulatoarele de bloc de acest tip sunt concepute pentru formarea inițială la nivel. Aveți o structură universală care vă permite să trasați toate grupurile musculare fără participarea unui antrenor. Dispozitive produse, de asemenea, destinate să lucreze o anumită parte a mușchilor. Modele similare sunt utilizate în sălile de sport și în centrele de fitness. Pentru acasă, cea mai bună opțiune este un dispozitiv universal care nu necesită spațiu suplimentar.

Modificări cu greutate liberă

Astfel de complexe sunt legate de echipamente profesionale. Acestea includ ganterele, clatite din bara si alte elemente care va permit sa ridicati sarcina in mod individual. De regulă, simulatorul corectează munca și dezvoltarea unui anumit grup de mușchi.

În plus, simulatoarele de bloc cu greutate liberă oferă posibilitatea de a dezvolta părți ale corpului care sunt problematice de a lucra pe analogii cu greutăți încorporate.

Simulați blocul cu mâinile proprii

Un dispozitiv universal pentru musculare complexă poate fi realizat independent. Va fi necesar un cadru cu greutăți, blocuri superioare și inferioare cu un diametru de cel puțin 15 centimetri, mânere detașabile, o bancă și o patella reglabilă.

Imaginea de mai sus prezintă dimensiunile simulatorului. Pe ea puteți să antrenați aproape toate grupurile musculare, începând cu mâinile, terminând cu presa și picioarele. Ca blocuri de putere, puteți utiliza elemente de fier cu o greutate adecvată. Ca opțiune, utilizați clătite din bara, adăugând sau scăzând greutatea.

După cum reiese din feedback-ul consumatorilor, tracțiunea în simulatorul de blocuri vă permite să dezvoltați majoritatea mușchilor. Printre dezavantajele acestui dispozitiv, unii sportivi numesc un preț ridicat (întrebarea se referă în principal la modele de calitate și profesionale). Acest lucru nu este surprinzător, deoarece pentru astfel de modificări se utilizează componente durabile și costisitoare.

Cei care doresc să economisească bani și, în același timp, să antreneze mușchii, pot să facă dispozitivul înșiși, folosind mijloace improvizate sau piese de schimb de la simulatori vechi, barbeli, gantere și alte componente. Principalul lucru este de a respecta tehnicile de siguranță. O atenție deosebită trebuie acordată fiabilității fixării sarcinii și stabilității întregului complex.