"7 Kg timp de 7 zile" - dieta pentru săptămâna: argumente pro și contra, recenzii

Toate fetele visează să aibă o figură ideală fără kilograme în plus. Și pentru asta trebuie să sufere o antrenament epuizant. Imaginați-vă că veți pierde un kilogram pe zi. Crezi că este doar un vis nerealizabil? Nu, este real! Puteți pierde 7 kg în 7 zile. Această dietă este simplă, va trebui să așteptați o săptămână - și rezultatul vă va multumi foarte mult.

Principii și reguli de bază

Dieta „7 zile - 7 kg“ - „Dieta suedeză“ un aliment cu conținut caloric scăzut și o vedere pe termen scurt a programului, care este, de asemenea, numit De fapt, medicii nu recomandă recurgerea la o astfel de metodă de a pierde în greutate, deoarece pierderea rapidă în greutate afectează negativ sănătatea dumneavoastră, puteți exacerba toate bolile cronice. Dar se întâmplă că nu există altă cale de ieșire și trebuie să pierdeți în greutate urgent. Apoi, este necesar să abordăm această întrebare cu mintea, cântărind cu atenție totul. Ar trebui să urmați cu strictețe toate recomandările și să vă monitorizați sănătatea.

De asemenea, merită să știți că o dietă timp de 7 zile (minus 7 kg) nu vă va permite să scăpați de excesul de grăsime. În această perioadă, din corpul vostru veți lăsa tot lichidul în exces, astfel încât pe cântare să vedeți cifra prețuită. Spre deosebire de alte programe de nutriție pe termen scurt, care se bazează, de obicei, pe consumul unui singur produs, dieta dvs. va continua să fie variată. Dieta "7 kg - 7 zile", meniul căruia este pictată în acest articol, este construită pe trei "balene" principale ale unei diete sănătoase: proteine, fibre și vitamine. Ei bine, foarte puțini carbohidrați "complexi".

Avantaje și dezavantaje

Acum, să vorbim despre principalele dezavantaje și avantaje ale acestei diete. Principalul avantaj este eficiența în scăderea în greutate. Veți putea arunca o pondere semnificativă într-o perioadă scurtă de timp, fără a dăuna sănătății. În dieta dvs. vor fi prezente și vitamine, fibre și proteine, care este foarte important pentru funcționarea sănătoasă a organismului. În plus, nu trebuie să mâncați același lucru zilnic, ca și în mono-diete.

Principalele dezavantaje includ ușoară amețeală și greață în timpul unei diete. Acest lucru se datorează conținutului scăzut de calorii al vaselor, adică prin nutriție dieta dvs. va fi redusă cu aproximativ jumătate, prin urmare, este posibilă o senzație de slăbiciune și stare de rău. În plus, posibila agravarea bruscă a bolilor cronice, astfel încât în ​​dieta este necesar să se monitorizeze cu atenție sănătatea lor. Dacă vă îngrijorează, trebuie să opriți urgent o astfel de dietă și să consultați un medic.

Produsele autorizate

Iată lista de produse care pot fi consumate în timpul săptămânii:

• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Orice produse din lapte acru, cu excepția produselor dulci.
• Carne slabă și pește.
• Ouă.
• Toate fructele, cu excepția mango, banane, persimmons, struguri, avocado și ananas.
• Toate legumele, cu excepția cartofilor, sfeclei.
• Compoturi, jeleu, ceai.
• Kashi.
• Creveți.
• Uleiul (permis puțin).

Produse interzise

Și acum o listă a ceea ce nu se poate mânca categoric în timpul și după dietă:

• Zahăr, dulciuri, ciocolată.
• Alcool, cafea, sifon.
• Carne afumată (cârnați, cârnați și cârnați).
• Ciorbe, pâine și alte produse din făină.
• Din legume: cartofi.
• Maioneza si alte sosuri.
• De fructe: banane, avocado, mango, struguri, persimmons.

Exemplu de meniu

Această dietă este concepută pentru o săptămână, dar nu mai mult și, ca atare, nu există meniu, nu trebuie să gătiți mai ales. Principalul avantaj este că veți consuma produse naturale.

Prima zi - băut

Puteți bea orice (cu excepția alcoolului). Sunt deosebit de utile băuturile din legume și cele cu conținut scăzut de grăsimi din carne. Puteți, de asemenea, bea iaurt, iaurt, ryazhenka, jeleu, lapte, compot, ceai.

A doua zi este fructul

Puteți consuma orice fruct, cu excepția ananasului, mango-ului, bananelor și strugurilor. Restul pot fi consumate în orice cantitate.

A treia zi bea

A patra zi - legume

Mănânim legume care au un conținut scăzut de calorii. De regulă, ele includ toate legumele verzi: castraveți, verdeață, varză, țelină, dovlecei, frunze de salată.

A cincea zi este albuminos

Nu te limita să mănânce alimente care sunt bogate în proteine ​​(brânză, brânză de vaci, lapte, pește, carne macră, păsări de curte).

A șasea zi - băut

A șaptea zi este finală

Puteți reveni la o dietă normală. Meniul dvs. din această zi poate să arate astfel:

• mic dejun: omletă din două ouă pentru un cuplu și o ceașcă de ceai verde.
• prânz: supă de legume pe bulion cu conținut scăzut de grăsimi.
• Gustări după-amiaza: un pahar de iaurt. Orice fructe.
• cină: o salată ușoară de legume proaspete cu o bucată mică de carne slabă, de exemplu, de pui.

În ciuda zilelor de "băut", în timpul săptămânii trebuie să consumați multă apă.

Renunțând la dietă

Din păcate, dar cel mai mult, și poate chiar toate diete cu conținut scăzut de calorii, diferă prin faptul că, la sfârșitul lor, o femeie câștigă rapid greutate redusă. Pentru aceasta cu tine nu sa întâmplat, să părăsească dieta trebuie să fie atent. Reveniți la mâncarea lor anterioară, fără a scrie prea mult, este puțin probabil să lucrați. Prin urmare, după ce ați făcut o alegere în favoarea acestei diete, trebuie să înțelegeți că va trebui să vă schimbați complet dieta pe viitor. Ca și până acum, salinitatea, dulciurile și produsele afumate vor fi interzise. Adăugați treptat la brânzeturile dietetice, alimentele pe bază de proteine, legumele (crude sau compotate). Doar nu aruncați pe toate dintr-o dată, este mai bine să mergeți încet la obiectivul dvs.

Mulți dintre cei care piardă în greutate foarte mult ca dieta "7 kg - 7 zile". Comentariile sunt în mare parte toate pozitive, însă există și aspecte negative. Majoritatea femeilor se plâng că un astfel de plan de dietă este destul de complex, mai ales în zilele de băut și proteine. Dar, în același timp, unii ar putea arunca 7 kg în 7 zile. Dieta a făcut mulți pe viitor să abandoneze complet zahărul și sarea. În acest caz, menținerea greutății nu este dificilă. Au existat și cei care nu au reușit să-și piardă 7 kg în 7 zile. Dieta pe ele pur și simplu nu a funcționat în întregime. Puteți explica acest lucru foarte simplu. Pierderea în greutate prin îndepărtarea lichidului din corp nu depășește 10% din greutatea corporală totală. Asta este, dacă greutatea dvs. este în intervalul de 90-100 kg, aruncarea a 7 kg sau mai mult pe săptămână este destul de realistă. Dar dacă greutatea dvs. este mai mică de 70 kg, atunci, cel mai probabil, nu veți putea arunca 7 kg în 7 zile. Dieta este de fapt eficientă, dar în anumite condiții. În opinia majorității, este important să nu se rupă, deoarece o săptămână este destul de puțin.

Contraindicații

Dieta suedeză "7 zile - 7 kg", ca oricare altul, are propriile contraindicații, printre care:

• În timpul sarcinii și alăptării, dieta nu este recomandată.
• De asemenea, este interzisă scăderea în greutate a celor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului și rinichilor.
• Diabetul zaharat este un alt motiv pentru a renunța la acest tip de nutriție.
• Dacă luați medicamente, este bine să așteptați.
• Și totuși, o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii poate provoca reacții alergice.

concluzie

Câteva sfaturi de la nutriționiști:

1. Zilele pe care le puteți schimba locurile, principalul lucru este că băutul se alternează cu legume și fructe.
2. Pentru a mânca este necesar este fracțional că nu a existat nici un sentiment de foame.
3. 8 pahare de apă curată pe zi este o necesitate.
4. Cina nu ar trebui sa fie mai tarziu de ora 21.
5. În zilele de băut, pregătiți un bulion.
6. Imediat după ce ieșiți din regimul alimentar, începeți să mâncați în mod corespunzător, astfel încât să puteți păstra rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp.
7. Dieta "7 zile minus 7 kg", recenzii despre care poți auzi diferit, nu se vor potrivi tuturor, deci este important în această săptămână să te asculți, să-ți monitorizezi sănătatea.

Fiți întotdeauna frumoși și încrezători!