Yoga prezintă

Yoga oferă o oportunitate nu numai de a stăpâni exerciții complexe, care sunt numite de obicei "yoga poses", dar fac coloana umană incredibil de flexibilă. Astăzi este un panaceu pentru multe boli și este probabil cea mai populară metodă de relaxare.

Pose yoga oferă o persoană mult mai mult decât creșterea flexibilității corpului său, deși acest lucru este important. Ea are un efect suficient asupra sistemului său hormonal, și cu o combinație competentă cu respirația corespunzătoare crește cantitatea de oxigen din organism.

Astăzi, multe grupuri au fost create pentru a studia această metodă de relaxare, unde, împreună cu exerciții de respirație, o persoană poate studia asanas sau yoga prezintă.

În același timp, mulți se înșeală, considerând yoga un cult. Doar că unele religii o folosesc ca pe o metodă pentru a obține o stare relaxată, la fel cum creștinii se roagă și cântă în biserică.

În cazul în care o persoană începe să stăpânească în ipostaze de yoga, ar trebui să învețe inițial că întruchipare perfectă a acestuia nu poate fi posibil pentru simplul motiv că oamenii au diferite grade diferite de flexibilitate a corpului. Și numai în timp el va fi capabil să determine nivelul acceptabil pentru el, care va fi cel mai confortabil pentru el.

Pentru început, ar trebui să consultați întotdeauna un medic, mai ales dacă o persoană are o boală cronică.

Există atâtea asanasuri, dar primele locuri de yoga se fac zilnic (șaisprezece), inclusiv relaxare, meditație și exerciții de respirație. Puteți alege din acest complex trei sau patru, schimbându-le periodic astfel încât să fie încărcate aproape toate părțile corpului.

Începătorii ar trebui să învețe să se angajeze în unele dintre reguli: în primul rând, nu le poate efectua numai treaz, nu sunt recomandate pentru a efectua poziții de yoga și la culcare. Ele au un efect interesant.

Yoga poses trebuie făcută pe stomacul gol, la patru ore după o cină densă sau la două ore după un plămân.

Ele sunt cele mai bune realizate în natură, unde nimeni nu va interveni. Cu toate acestea, dacă nu există o astfel de posibilitate, se recomandă alegerea unei încăperi bine ventilate.

Dacă o persoană are probleme cu spatele, el categoric contraindicat să stea pe cap sau gât, ca și în cazul în care unele dureri apar în timpul ocupării forței de muncă, atunci este mai bine să se oprească imediat.

Femeile trebuie să avertizeze în mod necesar instructorul despre zilele lor critice.

Yoga necesită haine confortabile și spațioase. Nimic nu trebuie să împiedice o persoană sau să o distragă. Timpul de practică trebuie să fie alese în conformitate cu rutina și capacitatea de a efectua toate yoga încet și fără tam-tam, concentrându-se doar propriul său corp.

Începeți exercițiile după cum urmează: pentru a începe să răspândiți covorul. O persoană ar trebui să încerce să nu se gândească la nimic, să lase deoparte toate neliniștile, gândurile, vanitatea. Puteți activa muzica relaxantă moale pentru a rămâne singur cu tine, cu corpul tău.

Asanele principale de yoga sunt reprezentate de munte, triunghi, copac, personal, războinic, postura de câine cu susul în jos, cămilă.

În cazul în care un începător yoga nu poate rămâne în asana la zece sau cincisprezece secunde, cel mai bine este să înceapă cu o durată scurtă (2-3 secunde), de fiecare dată mai mult și mai mult ea în creștere, în timp ce în și din ipostaze foarte atent.

Dacă o persoană este bolnavă fizic sau nu independent, caz în care exercițiile pot necesita un efort fizic foarte mare, să nu mai vorbim, de asemenea, că unele posturi de yoga pot avea o presiune semnificativă asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Prin urmare, dacă există probleme cu spatele, o persoană ar trebui să evite exerciții prea dificile. În acest caz, va fi mai bine dacă se înscrie într-un grup special de sănătate, în care vor fi incluse elementele de mai sus.

Astăzi, foarte mulți instructori de yoga se specializează în tratarea nu numai a durerilor de spate, ci și a bolilor precum ateroscleroza sau astmul.