Yoga acasă pentru începători

Yoga la domiciliu devine din ce în ce mai populară: exercițiul este considerat drept o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Yoga - aceasta este o oportunitate ideală de a uni corpul, mintea si spiritul, dar, în scopul de a realiza o stare armonioasă, trebuie să fie capabil de a crea atmosfera potrivita.

Cursurile de yoga de la domiciliu sunt posibile, dar nu renunță la ajutorul unui antrenor sau al unui profesor. Acesta va fi deosebit de util atunci când efectuați asanas complexe. Trebuie remarcat importanța exercițiilor fizice regulate. Formarea ar trebui să fie zilnic.

Contraindicații pentru activități domestice

Mai întâi de toate, trebuie să verificați modul în care organismul dvs. va reacționa la formare. Dacă ai probleme cu articulațiile, sistemul cardiovascular, sau orice altă boală, este necesar mai întâi să se consulte medicul dumneavoastră și de a afla dacă yoga rezolvat. Yoga la domiciliu trebuie anulată dacă aveți o răceală, dacă aveți dureri musculare și febră. Contraindicată yoga pentru fete în primele zile de menstruație. Alegerea unui timp pentru a practica, uita-te pentru un moment în care nu doriți să mănânce, să doarmă sau atunci când sunt foarte obosit.

Pregătirea pentru formare

Yoga la domiciliu trebuie făcută în haine confortabile, care nu se potrivesc corpului și nu mișcă mișcări. Camera în care vă veți antrena trebuie să fie ușoară, curată, spațioasă și bine ventilată. Amintiți-vă, nimic nu trebuie să vă distragă atenția, deoarece trebuie să vă concentrați foarte mult pe sentimentele voastre. Este posibil concentrare Utilizați muzică relaxantă specială, netedă și plăcută, fără tranziții ascuțite. Puteți alege orice muzică care vă place, dar amintiți - nu ar trebui să vă distrați!

Yoga pentru începători. Clasele la domiciliu

Când sunteți gata să faceți exercițiile, începeți cu cele mai simple asane. Primul antrenament va dura foarte puțin timp, maximum o jumătate de oră. Când stăpânești exerciții de bază, încercați să includeți poziții mai complicate în yoga acasă.

În timpul exercițiului, acordați atenție nu numai asanelor care se desfășoară corect, ci și senzațiilor dumneavoastră. Fiecare mușchi din corpul tău trebuie să fie relaxat, trebuie să simți fiecare mișcare, fiecare centimetru din corpul tău. Nu uitați că yoga presupune respirația corectă: trebuie să fie netedă și profundă.

Este necesar să observăm o condiție mai importantă - auto-disciplina, care este foarte importantă în yoga. Dacă nu aveți suficient timp liber, scurtați durata sesiunii și faceți-o zilnic. Nu fi leneș, nu renunță la antrenament. Făcând regulat și cu plăcere yoga, îmbunătățiți nu numai corpul, ci spiritul. Yoga vă va învăța să vă autocontrolat și vă veți ajuta să vă faceți mai ușor cu stresul de zi cu zi. Foarte curând veți observa efectul practicării yoga. Corpul tău îți va mulțumi: vei mânca mai puțin, vei dormi mai bine, vei fi mai proaspăt, mai puțin obosit. Mintea voastră va deveni clară și conștiința se va deschide lumii exterioare.