Filosofia asanasului. Yoga pentru începători

Din vechime, omul a studiat problema găsirii unei armonii a existenței personalității în lumea înconjurătoare. Cunoștințele acumulate au fost formalizate în exerciții separate. Ei stabilesc regulile, după care oamenii pot dobândi fizic și sănătatea psihologică. Unul dintre astfel de niveluri de cunoaștere este predarea bazată pe utilizarea tehnicii asan, yoga. Acest curent estic, care are o bază filozofică profundă, a reușit să se înrădăcine cu succes în Occident. Deși pentru un om practic al Occidentului, desigur, aspectul fizic al acestei doctrine este de interes mai mare. Consolidarea generală a corpului, creșterea vitalității, precum și eliminarea bolilor - asta atrage yoga. Asanele principale pot fi practicate chiar și de începători. Pentru a practica yoga, nu este necesar să fii atlet și să ai o pregătire profesională sportivă.

Cum să faci ceea ce nu se poate face?

"Cum este posibil acest lucru? O persoană obișnuită nu poate să se îndoaie! "- exclamă oamenii, pentru prima dată când văd fotografii de asanas diferite. Yoga în acest moment este ceva incredibil, o artă incomprehensibilă. Cu toate acestea, yoga este practicat de un număr mare de oameni din întreaga lume. Sunt oameni de vârste diferite, precum și abilități fizice diferite. Cei mai mulți simt efectul pozitiv al studiilor lor. Dintre acestea, doar unitățile rare pot repeta posturile efectuate de yoghini experimentați. De la începător, nimeni nu va cere vreodată o performanță detaliată a asanelor complexe. Yoga, în primul rând, învață armonizarea conștiinței cu starea corpului fizic.

Ce sunt asanele?

În primul rând, trebuie să vă imaginați esența esențială a tuturor asanasilor. Yoga implică faptul că asana este o poziție stabilă a corpului, în care este convenabil să fie. Definiția poate părea destul de ciudată. La urma urmei, multe pozitii nu arata confortabile deloc. Cu toate acestea, articulațiile și mușchii persoanelor care practică yoga, cu timpul, dobândesc forța și flexibilitatea necesare. Disconfort, respirație neuniformă și durere la efectuarea asanasului sunt un lucru din trecut.

Cum sa faci asanas?

Începând cu clasele, ar trebui să luați poziția corpului, caracteristică asanelor alese. Apoi, încercați să jucați cu dvs. într-un joc interesant. Imaginați-vă în rolul unui observator care urmărește corpul asana. Ascultați senzațiile care apar în articulații și mușchi. Dacă observați zone de stres, le dați o comandă de relaxare. Urmăriți-vă gândurile. Acum ei merg separat și nu te afectează în nici un fel. Dacă există un disconfort sever, care interferează cu concentrarea, atunci exercițiul trebuie oprit.

Și care este esența?

Esența acestei abordări este de a permite "munca" asana. Organismul se adaptează la noile condiții și începe treptat să se schimbe. Omul ajustează din când în când acest proces. Filozofii Orientului ne spun: "De ce să scoatem flora din pământ cu forță? Se toarnă cu apă și se va crește. "Deci, yoga, asanas (o fotografie a unora dintre ele sunt prezentate în articol) este o experiență orientală utilă!