Diafragmația respiratorie este un panaceu? poate fi

Cei mai mulți dintre noi sunt subnutriți cronic cu oxigen. Atât din motive obiective, cât și din motive subiective. În fiecare an, conținutul de oxigen din aerul pe care îl respiram scade cu 0,002% din cauza emisiilor industriale și a încălzirii globale. Cifra este ca și cum ar fi mică, dar în timp crește, iar oxigenul devine tot mai mic și mai mic.

Din motive subiective, clasificăm stresul, cantitatea sa în domeniul modern ritmul vieții crește în fiecare an. Din cauza stresului, amplitudinea respirației noastre scade. Studiile au arătat că aproape 90% din populația țărilor civilizate respiră superficial, fără a folosi întreaga capacitate a plămânilor.

De ce ai nevoie de respirație diafragmatică?

Respirație superficială nu dă cantitatea de oxigen necesară pentru funcționarea normală a sistemului nostru biologic. Prin urmare, nu există suficient oxigen, corpul nostru încetează să absoarbă 100% din substanțele necesare pentru aceasta și toxinele se găsesc cu gust în grăsimea acumulatoare, deoarece metabolismul încetinește catastrofic.

Desigur, munca bună a intestinului necesită nu numai oxigenul în care toxinele și substanțele nocive ard, fibrele sunt necesare pentru a ajuta la curățarea vilului intestinului de toate resturile. Dar acesta este un subiect separat.

Ce ar trebui să fac? Nu putem crește cantitatea de oxigen din atmosferă, dar putem învăța cum să respirăm în mod corespunzător, astfel încât organismul să primească suficient din el. Pentru aceasta, există respirație diafragmatică. Dacă, în același timp, mâncăm bine și avem grijă de puritatea intestinului (consumăm suficientă fibră), atunci corpul începe să funcționeze ca un ceas.

Rezultatele surprinzătoare au fost date de studiile oamenilor de știință de la Universitatea din Los Angeles. Ei au comparat exercițiile cu bicicletele de exerciții gimnastica respiratorie. Și sa dovedit că, timp de 20 de minute de antrenament, o persoană care utilizează respirația diafragmatică pierde cu 40% mai multe calorii decât cel care face pe bicicletă de exerciții. Încă mai avem multe oportunități în această privință. La urma urmei, majoritatea oamenilor folosesc plămânii numai cu 25%. Restul este inactiv.

Folosind doar respiratia diafragmatica dreapta, putem sa slabim, sa curatam corpul si sa devenim sanatosi. Deoarece oxigenul vine în mai mult, acum arde grăsimi și toxine, facilitând activitatea glandei suprarenale și a tiroidei. Astfel, echilibrul hormonal este ajustat, încetează să acumuleze grăsime, toxinele sunt eliminate rapid prin plamani (exista dovezi ca plamanii pot duce la 60% toxine), fiind îmbunătățite.

Frecvența respirației

Desigur, este dificil pentru o persoană neinstruit să respire permanent în piept. Dar acest lucru nu este necesar. Realizând câteva sesiuni scurte pe zi, puteți obține rezultate foarte bune. Instruirea pe termen scurt va conduce la faptul că amplitudinea respirației, chiar și în afara sesiunilor, va crește considerabil. Aportul de oxigen va crește uneori. Este suficient să petreceți trei sau patru sesiuni pe zi în cinci minute pe zi. Deși la început și la cinci minute va părea o mulțime. S-ar putea să vă simțiți amețit, dar în cele din urmă totul se va întoarce la dreapta. Este necesar să se evalueze starea de sănătate după cât timp începe sesiunea.

Tipuri de respirație

Sunt mulți. Prin însăși respirația diafragmatică poate fi luată ca bază pentru tratamentul unui anumit organ. Există o respirație calmantă (chiar și coborând o presiune vizibilă), există un gust incitant, curățitor și nas (puteți uita despre angină și frig pentru totdeauna).

Acestea sunt toate varietăți, mai întâi trebuie să învățați elementele de bază. Nu este complicat.

1. Expirat profund. Scoateți-vă burta.
2. Pântecele rămâne. Inspirați profund.
3. În respirație completă, tragem burta (aerul este în interior).
4. Expirați încet. Abdomenul este retras.
5. La o expirație completă, scoatem burta.

Asta e tot. Ciclul a fost terminat. Treptat, va începe să se descurce fără probleme și nu va avea limite atât de clar definite. Din ce punct (punctul) ne ținem respirația și cât de mult, cât de respirați și cum expirăm, depinde foarte mult. Acest principiu face distincția între tipurile de respirație. Exercițiile se fac cel mai bine în aerul proaspăt și, bineînțeles, nu pe un stomac plin.