Cât de repede puteți pierde în greutate în picioare?

Toți suntem individuali - toți au structură corporală diferită și diferite domenii problematice. La cineva la diete greutatea lasă în mod egal, la cineva - pleacă de pretutindeni, cu excepția zonelor cu probleme. Cel mai adesea în calitatea acelui loc capricios sunt picioarele.

Cât de repede pierdeți greutatea în picioare fără a le pompa - aceasta este întrebarea care îngrijorează multe femei.

În primul rând, nu există nici o cale de a face fără efort fizic. Desigur, este necesar să le combinați cu o nutriție adecvată.

Ce efort fizic vă va ajuta să pierdeți rapid în picioare în picioare:

Plimbare sau alergare. Încercați să mergeți sau să mergeți în fiecare zi, cu cel puțin 30 de minute fiecare. Pentru a lucra în diferite grupuri musculare, se recomandă alternarea alergării și mersului pe jos. Dacă doriți, de exemplu, doar pentru a rula, trebuie să rulați la început încet, apoi rapid, schimbați tempo-ul. Ca alternativă, alergatul în parc poate fi practicat la domiciliu banda de alergat.

cumpărare biciclete sau simulatoare de biciclete. Și pedalați cel puțin 20 de minute pe zi. Nu opriți - cu semne de oboseală schimbați ritmul.

Când faceți un duș după exerciții, faceți masaj - începând cu gleznele, mergeți în sus, utilizați scrub corp. Acest lucru este necesar pentru piele, astfel încât să nu se blocheze după ce lire sterline au dispărut.

Sari pe frânghie. Începeți cu 20-30 de ori pe zi, crescând treptat numărul de ori până la 50-60.

Strângeți-vă.Strângeți imediat ce aveți un minut gratuit și, de asemenea, de fiecare dată când doriți ceva dulce sau necurat. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea în picioare și să scăpați de celulită, dacă aveți aceasta. Începeți cu 30-40 de ori pe zi, poate fi în mai multe abordări, treptat locul de muncă până la 100. cantitate de 100 optime de abdomene pe zi, pentru a se asigura că picioarele sunt în mare formă.

Rotiți buclă. Nu numai la talie, deși acest lucru, desigur, este o ocupație excelentă. Și pe șolduri.

face lovi cu piciorul picioarele lor ( „Foarfece“). Pentru a face acest lucru, se află pe podea, ridica picioarele la un unghi de 90 de grade pentru a le separa latimea umerilor și vânt unul după altul, simulează mișcarea de foarfece. Acest exercițiu consolidează mușchii și vă permite să scăpați de celulită. Desigur, sub rezerva executării sale zilnice.

Iar a doua opțiune leagăne - în genunchi, așteaptă cu nerăbdare pentru a efectua leagăne înainte și înapoi și la stânga și la dreapta. Astfel de machi lucrează atât pe partea exterioară a coapsei, cât și pe cea interioară, ceea ce este important. În caz contrar, cât de repede puteți pierde în greutate în picioare fără a întări ambele părți ale coapselor? Aveți posibilitatea să anexați o gantere genunchi sau doar o sticlă de plastic mică de apă - aceasta trebuie să fie prinsă sub genunchi, ceea ce complică oarecum exercițiul.

Când sunteți implicat în întărirea mușchilor pe picioare și șolduri, trebuie să acordați o mare atenție întinderii, altfel picioarele vor fi pompate. Prin urmare, includeți în ziua dvs. mai multe asanasuri de yoga. Alegeți cele care vă plac cel mai mult și faceți-le în fiecare zi. Creșterea masei musculare este mai caracteristică programelor sportive pentru bărbați.

Cat de repede pot pierde in greutate fara dieta? Nici un fel! Organismul nu înțelege unde este necesar să eliminați kilogramele în plus, deci trebuie să reduceți greutatea corporală totală. Și atunci nu poți să faci fără o dietă.

Să nu va fi un radical mono-dieta, nu foame, ci doar abandonarea produselor dăunătoare (chips-uri, prajit, afumat, făină) și mese pe timp de noapte - vezi deja rezultatele.

Beți multă apă, ceai verde, mâncați fructe și legume, gătiți într-un cazan dublu.

Dacă vă plimbați foarte mult pe tocuri, chiar și pe cele joase, luați-vă obiceiul de a vă culca cu picioarele ridicate la fiecare 10-15 minute.

Dacă nu aveți contraindicații, puteți face un curs poate (vid) masaj. Se face în multe saloane, dar puteți, de asemenea, să vă controlați acasă pentru a vă face picioarele să piardă în greutate. Cumpărați în băncile de farmacie, de obicei acestea sunt ieftine, ulei pentru masaj și cremă anti-celulită. Efectul unui astfel de masaj este de obicei excelent - pielea este netezită și celulita urâtă dispare.