Cum să eliminați șoldurile în câteva zile

Problema excesului de centimetri din șolduri este cunoscută de multe femei și fete. Acest lucru atractiv și seducător partea corpului uneori, datorită unor circumstanțe, aduce doar lacrimi și dezamăgire proprietarilor săi.

Pe experienta proprie pot spune că „urechi“ urât pe coapse, și creșterea în câteva dimensiuni în haine nu numai legate de supraalimentare sau de stilul de viață nesănătoase. anumit tip de figura, vârstă, ecologie și alimente de calitate slabă - și nu observăm cum de la o lună la alta șoldurile noastre devin tot mai mari și mai "grele".

Cu toate acestea, nu disperați și mâncați kilograme în plus în lacrimi. Nemulțumirea față de figură este o scuză pentru a vă lua pe voi înșivă și este mai bine să o faceți imediat. Cum să eliminați șoldurile?

Începeți cu starea de spirit. Evaluați-vă treptat, calculați kilogramele în plus, măsurați zonele problematice cu bandă centimetri și scrieți-vă în prealabil realizările. De exemplu, pentru a pierde 2-3 zile o jumătate de kilogram, sau eliminați pentru o lună 1-2 cm de șolduri.

Revedeți-vă dieta. De ce ai nevoie de un sul înainte de culcare? Beți un pahar mai bine. lapte, ceai. Nu lasa gandul de mancare? Treceți la ceva mai "urgent": verificați sarcina copilului, puneți cămașa, mutați lucrurile pe raft etc. Sau luați-vă soțul / prietena / jucătorul / carte și mergeți la o plimbare de seară.

Nu permiteți emoții proaste, nemulțumiri cu tine, lacrimi! Cum se elimină volumul șoldurilor? Va ajuta o stare de spirit pozitivă, dorință de mișcare și arăta bine.

A treia componentă a programului "cum să cureți șoldurile" este educația fizică. Fie yoga, fitness, fie doar un set de exerciții pe care le puteți face acasă în hol sau dormitor.

Rețineți că efectul va apărea numai când vă mutați mai mult. Aceasta nu înseamnă să meargă mai mult în bazar și în magazine sau în jurul apartamentului, ștergând praful. Va ajuta un complex de exerciții care vor face ca grupul specific de mușchi să funcționeze.

Deci, cum să vă curățați șoldurile. Începeți cu simplu: mergeți până la etajul dvs. pe scări. Făcând o muncă monotonă, din când în când, ghemuit sau ridicându-ți picioarele, aplecat la genunchi. Genuflexiuni și piciorul de ridicare și de susținere, genunchii îndoiți (rotit) a servit ca autor al articolului, balansoar copilul acasă în landou.

Cum să cureți șoldurile timp de o săptămână. Acest lucru va ajuta, și astfel de exerciții:

stați lângă perete, odihnindu-vă cu ambele mâini și, la rândul său, luați picioarele drepte deoparte, ținându-le ușor în această poziție. Abordarea la fiecare picior: 15 (poate fi de 10 ori).

• stați cu spatele la perete. Imaginați-vă că stați pe un scaun. Înclinându-se înapoi în perete, se scufundă treptat în "scaun". Țineți apăsat câteva secunde și creșteți încet. Spatele trebuie să fie drept.
• Amintiți-vă lecțiile de școală și educație fizică Îndepărtarea șoldurilor va ajuta la exerciții simple, care ne-au forțat să facem profesorul:
• stați drept. Nu pierdeți echilibrul, răspândiți larg picioarele. Transferați greutatea la un picior, stați jos. În această poziție, transferați greutatea la celălalt picior, îndreptați-o. Acum începeți cu celălalt picior. Abordare: de 10-12 ori.
• rulați sau purtați-vă în jurul apartamentului, ridicând genunchii îndoiți cât mai mult posibil.

Pune întrebarea „Cum să eliminați șold“, amintiți-vă de masaj cu verturi speciale si cosmetice. Nu a fost suficient timp? După o baie sau duș freca zonele cu probleme cu un prosop aspru, burete, până când pielea devine roșie și se simte caldura. Deci, crește circulația sanguină și să reducă stagnarea fluidelor în zonele cu probleme.

Nu uita exerciții de întindere. Stați pe podea, păstrați-vă spatele și picioarele drepte. Un picior îndoiți la genunchi și mutați-l peste celălalt picior. Acum, apăsați pe genunchiul piciorului îndoit de sus în jos, încercând să apăsați genunchiul pe podea.

Urmăriți-vă dieta și exersați în mod regulat. În termen de o săptămână, rezultatul te va face să zâmbești și să crezi în tine. Mult noroc!