Cum să piardă în greutate în abdomen și coapse - o întrebare, desigur, interesantă ...

Ce trebuie făcut dacă parametrii corpului au depășit de mult timp modelul 90-60-90 la modă și au depășit toate limitele admise. Și vrei să fii subțire și să nu testezi nici un complex despre asta.

Ce ar trebui să fac? Cum să piardă în greutate în abdomen și coapsele?

Un timp pentru a nu mânca, doar pentru a bea? Acesta este un mod foarte eficient. Câteva kilograme sunt rapid aruncate. Dar stomacul se înrăutățește. Și când începi să mănânci, kilogramele se întorc foarte repede.

Refuzi carnea și fii dus cu vegetarianismul? Acest lucru este foarte bun, dar nu este în întregime adevărat. Legume - alimente cu conținut scăzut de calorii, așa că nu lăsați sentimentul de foame. De fiecare dată când trebuie să-ți umpleți stomacul, acest lucru îl întinde numai.

Pentru a folosi mere de oțet? Înainte de mese. Se crede că trebuie să ardă grăsime. Dar, este foarte dăunător pentru stomac, și neplăcut, fără gust. Maximul care poate fi atins prin aceasta este de a câștiga un ulcer gastric.

Acum, în vânzare există diferite amestecuri și tablete pentru scăderea în greutate. Ele sunt eficiente. Greutatea se pierde repede, dar de îndată ce nu mai luați, se întoarce din nou și chiar și cu un câștig.

Pentru a rezolva problema, cum să pierdeți în greutate în abdomen și șoldurile, trebuie să abordați acest lucru în serios, temeinic, gânditor. Cel mai important lucru în această afacere nu este să se grăbească. Toate în timp util. Într-o lună, este suficient să dați 2-3 kilograme, deoarece o pierdere de greutate accentuată este un stres pentru organism, care începe să stocheze grăsime și nimic bun nu vine din ea.

Va fi necesar să abandoneze treptat produsele, care sunt foarte repede amânate în zonele problematice sub formă de exces de greutate. Este paine, faina, dulce. Dar - treptat!

Reduceți cantitatea de garnitură consumată, în special pastele și orezul. Este mai bine să crească cantitatea de carne, pește, păsări de curte.

Scapa de obiceiul rău - întotdeauna ceva de mestecat și gustare. Mai ales la locul de muncă. Acest obicei nu ne dă odihnă. Există de mai multe ori pe zi, este recomandabil să mâncați în funcție de regim. Între micul dejun, prânz, gustare, cină - nu mâncați.

Refuzați alcoolul sau utilizați-l în cantități mici. Cu bere este necesar să părăsiți absolut, este foarte caloric. Nu avem nevoie de o burtă de bere. Scopul nostru este exact opusul.

Rezultatul activităților noastre.

Normalizarea digestiei. Acțiunile noastre ar trebui să contribuie numai la acest lucru și să nu împiedice procesul.

Reducerea cantității de alimente absorbite.

Mai mult trafic. Mișcarea este viața. Mersul pe jos, plimbări, jogging în aer proaspăt, uita de lift și de a folosi scările.

Trebuie doar să joci sporturi! Începem să mergem la sala de gimnastică, să studiem acasă, așa cum vă place. Dar este necesar să facem ceva.

Deci, cum să piardă în greutate în abdomen și coapse? Analizăm situația și ajungem la concluzia că trebuie să devenim o persoană disciplinată și să muncim din greu. Dacă abordați această întrebare cu toată responsabilitatea, excesul de centimetri și de depozitele de grăsime se vor topi în fața ochilor noștri.

Iată câteva sfaturi suplimentare simple despre cum să piardă în greutate în abdomen și coapse.

Pentru pierderea în greutate, puteți efectua exerciții cu un buclă. Acest lucru nu este dificil, nu necesită aptitudini speciale, sarcini, eforturi. Puteți începe cu clase de cinci minute și creșteți treptat timpul până la o jumătate de oră. În primul rând trebuie să înveți cum să răsuciți ușor cercul cu ușurință. Fără căderi și opriri. Și când stăpâniți această îndemânare în perfecțiune, va fi posibil să complicați exercițiul. Miscari rotative Pentru a micșora chinga până la șolduri, apoi din nou pentru a ridica pe talie, în timp ce aveți nevoie pentru a tulpina muschii abdominali.

Pentru a mări încărcătura, puteți utiliza două sau trei cercuri. Puteți cumpăra un hoop de plastic ponderat, care este echipat cu bile de masaj. El mărește perfect corpul și dispersează pliurile de grăsime.

Aceste exerciții ar trebui să se facă pe stomacul gol și cel puțin o oră după aceea, nimic nu este.

Exercițiile regulate cu un buclă ajută la pierderea excesului de depuneri în talie și șolduri și scapă de gândul constant de a pierde în greutate în abdomen și talie. La urma urmei, să visezi la o figura potrivită este caracteristică sexului feminin. În acest caz, o burtă alungită devine un element integral. Pentru a realiza acest lucru, pe lângă nutriția adecvată, exercițiile, există un alt instrument auxiliar.

Cum să piardă în greutate în abdomen? Acest lucru va ajuta la masaj. El, în plus față de pierderea în greutate, afectează pozitiv organismul - ajută la combaterea stresului care apare în organele interne, normalizează motilitatea intestinală, îmbunătățește pielea, îmbunătățește tonusul. Masajul stomacului se poate face acasă, independent. Nu este necesar să vizitați un masaj scump. Dar trebuie să țineți aceste sesiuni în mod regulat și cu o oră înainte de masă sau după câteva ore. Masajul abdomenului poate fi diferit: trunchiat, conservat, apă, miere. După o procedură obișnuită, nu vă veți recunoaște abdomenul.