Pot să scap de greutate pe hrișcă? Dietă, zile de descărcare

Astăzi hrișca a devenit deja un sinonim al dietei, adesea aceste cuvinte sunt folosite împreună. Am dori să vorbim încă o dată dacă puteți pierde în greutate pe hrișcă. Tasty, sfărâmicioasă, terci parfumat nu pare a fi ceva respingător, astfel încât versiunea de astfel de mono-dieta este destul de atractiv. Într-adevăr, două săptămâni pe castraveți sau mere nu se poate ține, dar aici - vă rog, un fel de farfurie inimă fin fără limită în volum. Totuși, aceasta este și o problemă. Multe femei au încercat deja să stea pe o hrișcă, dar nu au obținut rezultate. Care a fost motivul și puteți pierde din greutate pe hrișcă? Citiți despre acest lucru în articolul nostru.

De ce hrisca

Într-adevăr, întrebarea este rezonabilă. La urma urmei, mono-dieta pentru astăzi există mai multe zeci de specii, cum să alegeți optima dintre ele? Singura cale de ieșire este găsirea unui produs cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre, proteine ​​și aminoacizi. Analizând compoziția tuturor cerealelor, ajungem la concluzia că este hrișcă care este cea mai potrivită pentru scopurile noastre minunate. Oferă organismului o cantitate mare de proteine, vitamine B, precum și potasiu și fier, iod și fosfor. Dacă vă îndoiți dacă puteți pierde din greutate pe hrișcă, să ne amintim conținutul caloric al acestui produs. În 100 g conține aproximativ 300 kcal, iar acum imaginați-vă un pahar de cereale, umflat de trei ori după gătire sau înmuiere pentru noapte. Puteți administra o astfel de doză într-o zi? Dar aceasta este doar 600 kcal, în timp ce cea mai mare dietele stricte oferta de a reduce dieta la 1200 kcal. În plus, spre deosebire de orez, hrișca conține o mulțime de fibre, care asigură curățarea intestinelor.

Ce spun Dieticienii

Ca orice altă dietă mondială, hrișca se referă, de asemenea, la modalități extreme de a pierde în greutate. Prin urmare, înainte de a face o alegere finală a sistemului de alimentare, asigurați-vă că consultați un nutriționist. Acesta poate rezista, terci de ovăz este un produs destul de nutritiv, ceea ce înseamnă că nu va fi deranjat prea mult de foame, deși nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere. Chiar dacă iubiți cu adevărat hrișcă, în câteva zile veți dori cu disperare ceva să-l unt. Cineva începe să viseze bomboane, Raving alte produse din fructe sau lactate, dar mi se spune același lucru: corpul tau pierde o serie de substanțe importante. Prin urmare, răspunzând la întrebarea, este posibil să se piardă în greutate pe hrișcă, toți nutriționiștii spun: da, se poate, dar să se implice în astfel de metode rigide nu sunt în valoare de ea. O dieta echilibrata va da acelasi efect pentru un timp usor mai lung, dar rezultatul va ramane cu tine pentru o lunga perioada de timp.

Variante de zile de descărcare

De fapt, există multe opțiuni, puteți alege unul care vă convine cel mai bine. Dieta clasica pe hrisca presupune de la 10 la 14 zile de mancare doar acest produs. Norma dietetică este un pahar de cereale gătit pe apă. Cu toate acestea, această regulă nu este strictă. Un alt pahar este lăsat să fie gătit, dacă nu este suficient. Cu toate acestea, pentru a-l mânca în cantități mari, puteți, cel mai probabil, numai în prima zi, atunci veți dori orice, dar nu și mizeria. Aceasta este cea mai dificilă, dar și cea mai eficientă opțiune pentru pierderea în greutate. Timp de 10 zile puteți pierde până la 12 kilograme, în funcție de greutatea inițială. Cel mai important lucru nu este să consumați sare și zahăr, ulei și alte produse.

Vom adăuga produse lactate fermentate utile

Pe locul al doilea în popularitate - hrișcă cu iaurt. Dacă vă place această combinație de gusturi, atunci dieta va fi destul de ușoară pentru dumneavoastră. Cum să pierdeți greutatea pe hrișcă cu iaurt, nutriționiștii sunt rugați foarte des. Această combinație este un amestec de două diete diferite și nu aduce nici un beneficiu corpului. Aceasta este mai degrabă o modalitate de a prelungi dieta pentru cei care nu mai pot tolera gustul monotonic al hrișcă sau al foamei. Cu toate acestea, dacă sunteți doriți să pierdeți în greutate, fără să vă răniți corpul, atunci nu ar trebui să amestecați aceste două produse împreună. Efectuați un program de masă astfel încât intervalul dintre mese să nu fie mai mic de o oră și jumătate, apoi puteți alterna între ele. Pentru o zi, norma permisă este un pahar de hrișcă preparat pe apă și un litru de iaurt fără grăsimi. La întrebarea cum să piardă în greutate pe hrișcă cu iaurt, puteți răspunde: este mult mai ușor decât cu mono-dieta (senzatia de foame si dorinta de a manca ceva se produce mai frecvent decât cu versiunea sa clasică), dar timpul pentru a aduce cifra în ordine, va dura ceva mai mult. În medie, cursul este conceput pentru 15 zile, iar dacă rezultatul nu te-a satisfăcut, în două săptămâni va fi posibil să o repeți. Timp de 15 zile puteți pierde aproximativ 9 kg, dacă cursul va trece fără pauze pe bomboane și cartofi prăjiți.

Combinația dintre terci și fructe uscate

Variantele de zile de descărcare pot fi folosite într-un singur curs de creștere subțire, alternând unul cu celălalt. Apoi, va fi mult mai ușor să transferați toate complexitățile unei surse de alimentare monotone, precum și schimbările în starea voastră. Cei care au fost pe diete stricte știu că apatie și somnolență este primul semn de lipsă de zaharuri în organism. Bomboanele încep să apară peste tot, iar probabilitatea ruperii crește de mai multe ori. În acest caz, dintele dulce va fi puternic ajutat de fructele uscate, care pot fi adăugate în ovăz sau pot fi folosite cu ceai ca desert. Veți câștiga forța și forța și veți înfrânge bine apetitul. Puteți mânca caise uscate și prune uscate, stafide, care sunt foarte utile pentru corpul vostru și vă oferă o mulțime de vitamine și microelemente. În acest caz, greutatea va merge bine, dar trebuie să respectați normele. Pentru o zi aveți suficiente 6-7 boabe uscate caise. Când ne-am pierde in greutate pe hrișcă, organismul trebuie sa consume magazine intense de grăsime, din moment ce produsele alimentare nu vine nici o grăsime vegetală sau animală, precum și conținutul de calorii al produselor alimentare, pur și simplu catastrofal scăzut. De aceea este foarte important să vă asigurați o ieșire lină din dietă, astfel încât să nu câștigați rapid tot ce aveți atât de greu de pierdut.

Opțiune pentru cele mai aglomerate

Este bine dacă stați acasă și vă puteți planifica o dietă întregi. Și ce zici de cei care muncesc? Există o variantă de hrișcă pentru ei. Transportul unui castron cu ovăz este incomod și nu orice birou este binevenit, mințile atât de ingenioase au venit cu bombe de porridge pe care le puteți mânca chiar și între cazuri. Pentru a le găti, trebuie să gătiți hrișcă și să o amestecați bine în carne tocată. În plus, gatiți morcovul cu un răzuitor mic și adăugați ardeiul bulgară tăiat fin. Toate acestea trebuie combinate, adaugati suc de lamaie si amestecati din nou. Acum rămâne să formezi bilele din testul primit și să le pui într-o cutie potrivită. Nu uitați că principala regulă este resorbția pe termen lung în gură. De îndată ce există senzația de foame, luați o minge în gură și așteptați să se dizolve: după 5 minute, foamea va dispărea.

Cum să gătești corect porridge

Dacă vă decideți să rămâneți la acest sistem alimentar, este recomandabil să găsiți un partener, astfel încât să puteți declara cu mândrie toate ispitele: "Noi devenim subțiri pe hrișcă!" O opțiune excelentă va fi dacă sunteți susținut de cineva din familia dvs. În pregătirea foarte delicată și sănătos terci nu este nimic complicat. Clătiți frișca, turnați-o cu apă clocotită (trei pahare de apă pentru o hrișcă), închideți-o și lăsați-o pe timp de noapte. Dimineața puteți mânca. Nu uitați că sarea este interzisă, dacă terciul proaspăt pare complet incombestiv, adăugați la el suc de lămâie sau ghimbir, curry sau cardamom.

Este foarte important să alegeți cerealele potrivite. Maro închis, prăjit și parfumat este cel mai bun pentru cereale friabile cu unt. şi aici hrișcă verde stochează cele mai utile substanțe și oligoelemente. Astfel de cereale poate fi germinat sau aburit, și în orice caz, veți obține un fel de mâncare utilă care vă va ajuta să piardă în greutate repede.

Dezavantajele acestui sistem de alimentare

Nu am enumerat în zadar diferite opțiuni pentru ceea ce mănâncă hrișcă pentru a pierde în greutate. Această dietă are dezavantajele sale. Mai întâi de toate, hrișcă foarte repede devine plictisitoare, în câteva zile veți înțelege ceva și nu vă doriți. Cel de-al doilea dezavantaj este că restrângerea severă a sarei și a zahărului, necesare pentru metabolismul propriu, afectează bunăstarea. Aceasta se manifestă sub formă de amețeli, apatie și scăderea eficienței. Pentru aceasta, am propus diferite opțiuni pentru zilele de descărcare prin adăugarea de kefir sau fructe uscate la regimul alimentar. În plus, vă puteți permite o zi o lingură mică de miere sau câteva legume. Ca rezultat, pe hrisca poti pierde in greutate cu 5 kg foarte usor intr-o saptamana.

Rezultate și feedback

Acest sistem devine incredibil de popular. Acesta este un produs ieftin care este mereu la îndemână și, în plus, hrisca este bogată și hrănitoare. Cu toate acestea, toată lumea este interesată de rezultatul final, și anume, cât de mult vă pierdeți greutatea pe hrișcă. Totul depinde de greutatea și voința voastră inițială. Dacă respectați cu strictețe regulile care au fost prescrise, atunci este garantat că va scădea timp de 9 zile 9-14 kg. Rezultatul este foarte bun, dar apoi este foarte important să îl păstrați și pentru asta trebuie să ieșiți fără probleme din dietă. Judecând după recenzii, multe femei au experimentat deja deliciile acestei diete. Mulți dintre ei scriu atunci că au fost obținute rezultate extraordinare, aproape toată lumea și-a pierdut greutatea pe hrișcă. Comentariile subliniază faptul că este dificil să se mențină, deoarece meniul este foarte monoton. Cu toate acestea, dacă rezultatele sunt necesare rapid, atunci cea mai bună opțiune nu a fost găsită.

Dacă aveți nevoie să pierdeți doar câteva kilograme și cu ea să curățați intestinele, mai ales după sărbătorile cu tratamente abundente, atunci puteți folosi dieta hrișcă sub formă de zile de repaus.