Cele mai eficiente exerciții în piscină pentru pierderea în greutate

Cu siguranta, nu este un secret pentru nimeni ca inotul in piscina este foarte benefic pentru munca tuturor organelor. Rezistența la apă ajută la întărirea întregii musculaturi scheletice umane. Dacă aveți o postură deteriorată, atunci cea mai bună modalitate de a le restabili este înotul. Dar, probabil, nu toată lumea știe că exercițiile în piscină pentru pierderea în greutate sunt foarte eficiente. Cu ajutorul lor puteți să pierdeți rapid și activ în greutate, să îndepărtați grăsimile din abdomen și coapse. O baie normală în piscină nu va arde multe calorii în corpul tău. Trebuie să înoțiți activ, numai atunci vă va fi de folos. Pentru celulele musculare abil arde de grăsime, trebuie să ritmului cardiac a variat de 130-160, iar acest lucru este posibil numai cu mișcarea activă în piscină. Dacă înoțiți în piscină cu un puls de la 130 la 150 de batai pe minut, puteți scăpa de 600 până la 1.300 de kilocalorii pe oră. Consumul de energie depinde de ce stil de înot alegeți ce este greutatea dvs.

Exerciții în piscină pentru pierderea în greutate vă va ajuta să obțineți o figură subțire, în timp ce încă mai aveți plăcere de la astfel de activități. Pentru a face mai bine efectul de slăbire, gândiți-vă prin propriul plan de scăldat. Stilurile și intensitatea alternante, mușchii dvs. pot fi păstrați într-un regim care vă permite să ardeți grăsimile în mod eficient și intens. Stilul cel mai optim pentru cantitatea de energie consumată este accesarea cu crawlere. El este cel mai bun în tehnica mișcării. O jumătate de oră în ziua navigării cu acest stil vă va ajuta să scăpați rapid de excesul de greutate.

Să aflăm ce exerciții în piscină pentru pierderea în greutate sunt cele mai eficiente? În primul rând, se execută în apă. Un astfel de exercițiu vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea și să îmbunătățiți tonul general al corpului. Lucrand cu prietenii, poti organiza concursuri, deci vei fi mai distractiv sa fugi in piscina. În al doilea rând, este bine să arzi înotul de grăsime pe distanțe lungi. Foarte eficiente sunt astfel de exerciții în piscina pentru pierderea în greutate, ca o călătorie circulară. În primul rând, facem încălzire. Ajungem acolo unde este destul de mic și facem mișcări care ne vor ajuta să frămânem mușchii. După aceea, înotați câteva tururi în stilul care vă place cel mai bine. Nu vă supraestimați puterea, în cazul în care sunteți obosit, opriți-vă și odihniți puțin.

Piscina pentru scăderea în greutate este unul dintre cele mai bune locuri unde puteți scăpa confortabil de kilograme urâte de exces de greutate. Una dintre căile cele mai eficiente arderea grasimilor în piscină înotă pentru distanțe scurte la cea mai mare viteză posibilă. Deci poți arde o mulțime de calorii suplimentare. Faceți un sprint în piscină, înotați de-a lungul căii cu cea mai rapidă viteză pe care o puteți dezvolta în timpul călătoriei.

Pentru a deveni subțire, puteți face gimnastică în piscină. De exemplu, faceți câteva sărituri, cârligând în apă, apoi săriți din abundență din apă. Imaginați-vă că sunteți un delfin. Trageți picioarele din lateral cu forța sau angajați-vă în volei de apă, care vă ajută foarte mult în lupta împotriva excesului de greutate.

Astăzi, aerobicul cu apă este foarte popular. Cu aceasta, puteți deveni mai flexibil, plastic, puteți scăpa de grăsime și vă puteți forma în formă.

Clasele în piscină pentru scăderea în greutate sunt foarte eficiente nu numai cu stilul de accesare cu crawlere, ci și cu stilul de fluture și bras. Stilul tip fluture este o înot rapid pe stomac, când ambele părți ale corpului fac mișcări simetrice în același timp. Cu ajutorul unei lovituri puternice de mâini, corpul se ridică deasupra apei, iar picioarele și pelvisul se mișcă în mod undunător. Alama este un stil frumos de înot pe piept, când mișcările mâinilor și picioarelor în plan sunt făcute paralele cu suprafața apei. Acesta este cel mai lent stil, dar este destul de complicat plan tehnic.