Folosirea yoga pentru corp. Yoga: beneficiu sau rău?

Din ce în ce mai mulți oameni încep să conducă un stil de viață sănătos, care include o nutriție adecvată, o organizare rațională a muncii și a timpului liber, activitatea fizică. Când căutați cea mai bună opțiune a celor din urmă, mulți se opresc la yoga. Această alegere nu este accidentală: nu numai că ajută la menținerea ei în formă, dar și utilă pentru sănătate, inclusiv psihologică. Despre ceea ce este yoga și cum să-l folosiți pentru bine și să nu faceți rău, veți învăța în acest articol.

De ce să începeți yoga?

Inițial, yoga a apărut ca o învățătură, scopul său fiind relaxarea și realizarea armoniei interioare. Persoanele care se angajează în mod regulat, explică de bună voie ce beneficii de yoga pentru corp. În primul rând, asigură funcționarea corectă a coloanei vertebrale, o mulțime de exerciții - asanas, vizează întărirea acesteia și mușchii spatelui. Yoga îmbunătățește performanța practică a tuturor sistemelor corporale, datorită masajului organelor interne care apare atunci când se desfășoară asanas.

Cei care practică yoga, uită că astfel de probleme cu somnul, adorm, după ce se antrenează ușor și ferm.

Pentru cei care se gândesc la bătrânețe, un argument puternic este utilizarea de yoga este de a îmbunătăți depozitarea și conservarea concentrare, precum și în prevenirea Alzheimer teribil.

Yoga ajută la lupta împotriva obiceiurilor proaste, respingerea acestora se întâmplă de la sine fără efort inutil.

Femeile apreciază folosirea yoga pentru o figură. Desigur, nu dă rezultate atât de rapide ca fitness, dar nu dăunează corpului cu oboseală excesivă, ci, dimpotrivă, energizează și mărește rezistența. Greutatea în exces scade treptat, dar aproape iremediabil, și în loc de aceasta există flexibilitate și grație, ameliorarea stării de spirit și creșterea rezistenței la stres.

Cine face yoga și cum

Yoga poate fi făcută de toată lumea, indiferent de vârstă și de capacitatea fizică. Dintre numeroasele exerciții este ușor să faci un program individual care este potrivit pentru tine.

Yoga poate fi practicată chiar și de copii, femei însărcinate și care alăptează, în timp ce multe alte discipline sunt contraindicate.

Pentru instruire, nu este nevoie de echipament special sofisticat, este suficient să se implice în haine confortabile, iar în sezonul cald exercițiile pot fi efectuate în aer liber.

Puteți practica în fiecare zi, apoi douăzeci de minute sau o zi, oferind exerciții de aproximativ o oră. Cel mai bine este să alegeți ora dimineața pentru antrenament, după trezire, dar este posibilă și opțiunea de cursuri de seară pentru relaxare și odihnă la sfârșitul zilei.

Cum yoga întărește sănătatea

Yoga este inclus în multe programe de sănătate pentru diferite grupuri țintă. De exemplu, îi ajută pe femeile gravide să se pregătească pentru naștere și să restaureze rapid cifra după ei, iar oamenii care muncesc - să se relaxeze și să evite supraîncărcarea forței de muncă. Un astfel de efect simplu la prima vedere, ca un sentiment de luminozitate, vă permite să obțineți yoga. Beneficiile pentru sănătate sunt că acest lucru se realizează prin eliminarea acidului lactic și îmbunătățirea performanțelor ligamentelor, tendoanelor și mușchilor.

Una dintre problemele acute ale omului modern este expunerea constantă la stres. Datorită practica yoga în organism scade în mod semnificativ nivelul de cortizol, și cu ea se duce o tensiune nervoasă, efectele sale negative sunt reduse la minimum de energie a corpului este menținută.

Una dintre componentele importante ale yoga este gimnastica respiratorie, care crește cantitatea de oxigen din plămâni, ceea ce contribuie la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor.

Este de neprețuit folosirea yoga în normalizarea tensiunii arteriale: vă permite să creșteți elasticitatea pereților vaselor de sânge, să întăriți inima, să ajutați o persoană să devină mai rezistentă.

Unul dintre principalele avantaje ale yoga este întărirea aproape a tuturor mușchilor, chiar și cei mai adânci, prin combinarea relaxării corporale cu tensiunea musculară.

Cum yoga favorizează vindecarea spiritului

În Est, se crede că starea fizică a corpului depinde de starea sufletului. Yoga vă ajută să luptați împotriva îmbătrânirii premature - stres și experiențe. După studii zilnice, problemele de zi cu zi încetează să pară atât de complexe și de nerezolvate, în timpul meditației se pot găsi răspunsuri la multe întrebări chinuitoare.

Un beneficiu important al yoga este că învață controlează corpul dumneavoastră și de a gestiona emoțiile, vă permite să se întoarcă atât de necesară în calitatea de astăzi a vieții ca și calm, echilibru și încredere în sine.

De ce se certa despre beneficiile yoga

Beneficiile yoga pentru organism includ scăderea bolilor și îmbunătățirea performanței tuturor sistemelor și organelor, dar, ca orice medicament luat în mod necorespunzător, poate face rău. Cei care vor începe să facă yoga, mai întâi de toate, trebuie să luați în considerare următoarele:

- desfășurarea necorespunzătoare a exercițiilor poate duce la răniri și întinderi, trebuie să începeți cu cel mai simplu și mai bine sub îndrumarea unui instructor experimentat;

- Cursurile de yoga nu tolerează grabă sau mișcări bruște și necesită regularitate;

- deși yoga ajută la lupta împotriva multor boli, dar este doar o adăugare efectivă a tratamentului, nu înlocuirea acestuia;

- în prezența bolilor grave, înainte de începerea orelor de curs, ar trebui să primească permisiunea medicului curant, deoarece în unele cazuri yoga este contraindicată.

Care este efectul yoga? Beneficiul sau răul depinde în principal de abordarea dvs. la studii. Desigur, în cazul în care doar începe cu exerciții dificile fără pregătire poate provoca vătămări grave, dar dacă se angajeze calm și ascultă starea corpului său, efectul pozitiv asupra ocupării forței de muncă va fi suficient de rapid.

Etapa inițială de yoga

În sens larg, yoga este orice activitate care duce la armonie fizică și psihologică, are multe soiuri și învățături. Practica hatha yoga este considerată etapa inițială. În literatură, șilabile "ha - tha" sunt traduse ca "inspira - expira" și înseamnă un echilibru între energiile active și pasive, între muncă și odihnă. Predă activități fără tensiune și relaxare fără apatie, și anume yoga hatha. Beneficiile exercitării sunt vizibile aproape imediat și se realizează prin dezvoltarea structurilor energetice ale corpului atunci când se realizează asanas - anumite poziții statice ale corpului.

Hatha Yoga este o relaxare a corpului și a sufletului, pe lângă exerciții include meditație, curățire spirituală și nutriție adecvată. Dar aceasta este doar etapa inițială, care nu trebuie oprită și, după ce am reușit, este mai bine să trecem la practici mai complexe.

De ce femeile înlocuiesc din ce în ce mai mult fitness cu yoga

Este dificil să găsești o femeie care nu-și face griji pentru atractivitatea ei externă și nu vrea ca corpul ei să fie subțire și să se potrivească cât mai mult posibil. Antrenamentul de fitness este bun, dar uzura corpului, mai ales dacă scopul este pierderea rapidă în greutate. Yoga, dimpotrivă, adaugă forță și energie, ajută să scape nu numai de kilograme în plus, dar, de asemenea, de chestii psihologice, și cu ei, si de boala.

Femeile, prin natura sunt mai flexibile și durabile decât bărbații, astfel încât acestea sunt date lecții fără prea mult efort și rezultate pozitive vin repede: îmbunătățește grație, crește imunitatea, starea de spirit devine frumos, iar punctul de vedere - întinerit.

Yoga este simplă și, spre deosebire de fitness, a doua zi nu există probleme cu durerile musculare, dimpotrivă, există ușurință în mișcări.

Yoga beneficii neprețuite la femei în lupta împotriva torturii le boli comune, cum ar fi varice, probleme menstruale, tulburări de menopauză, - sala de fitness, în aceste cazuri, este lipsit de putere.

Se poate argumenta fără încetare despre beneficiile și pericolele yoga, dar dacă nu există contraindicații serioase din motive de sănătate, este mai bine să încercați să vedeți singuri cum afectează pozitiv corpul și starea psihologică.