Dieta "Ziua într-o zi": recenzii, rezultate, reguli de bază și contraindicații. Nutriția corectă pentru scăderea în greutate la domiciliu

Fiecare persoană care a luptat vreodata cu problema excesului de greutate, știu că cele mai multe diete care vizează curatarea organismului de excesul de lichid și de fecale stagnante. În acest caz, părțile, abdomenul, coapsele și fesele rămân în același loc. Este nedrept! „Zi după zi“ - dieta, comentarii care mărturisesc elocvent eficacitatea acesteia, pentru a reduce greutatea corporală, datorită alternanței dieta foame și regimul alimentar normal.

Care este mecanismul de scădere în greutate?

Formula corectă pentru pierderea în greutate arată astfel - o creștere a activității fizice și o scădere a ratei zilnice de calorii. Drept urmare, corpul nu are loc pentru a lua nici o forță pentru activitatea motrică și începe să folosească foarte "rezervele" care provoacă disprețul față de oglindă. În mod ideal, trebuie să minimalizați rata zilnică de calorii. Se pare că foamea - singura soluție adevărată în lupta împotriva excesului de greutate? Teoretic, da, dar medicii și nutriționiștii susțin că postul nu este cea mai bună și nu cea mai sigură opțiune.

De ce rămâne greutatea într-un singur loc?

Lucru este că Mama Natura a oferit mecanismul de protecție specială a corpului uman, care previne pierderea rapidă în greutate. Atunci când o persoană începe să moară de foame corpul său literalmente două zile mai târziu, el începe să realizeze că el este aproape de moarte, așa că activează funcția de protecție, a cărei esență este de a reduce costurile de energie și metabolismul încetinirea. Ca urmare, greutatea unei persoane care „îngheață“ pe aceeași scenă.

Dacă postul nu durează mai mult de 24 de ore, corpul nu are timp să acționeze mecanismul de protecție, ceea ce înseamnă că kilogramele în plus încă dispar.

Concluzia este destul de logică - postul este bun doar atunci când nu durează mai mult de o zi. Ce este "Ziua într-o zi" - o dietă, care face recenzii, care vă permit să vedeți eficacitatea acestei metode de a pierde în greutate? Alternarea dietei flămânzi cu cea obișnuită este esența dietei.

Cui i se arată dieta?

Fetele moderne și femeile conduc un stil de viață activ. De dimineața devreme pentru a studia sau de lucru, un copil în grădiniță sau la școală, în seara în magazin la magazin, ar face bine să se uite la prieten și mama pentru a vizita ei ... Este clar că postul de mai mult de două zile nu vor lăsa forțe asupra întregului complex de planuri de zi cu zi . Da, și un bob de alimente este puțin probabil să se bucure de burta cazuse și ochi negri. Deci, cea mai bună opțiune pentru tineri, cu un stil de viață activ, va fi „zi de zi“ - o dieta.

Comentariile spun că este foarte ușor să se respecte principiul "dungi" al nutriției. De fapt, este aceeași zi de descărcare, dar cu o frecvență crescută.

Dieta Caracteristici

Schema de pierdere în greutate arată astfel:

• Ziua 1 - numai apă potabilă pură fără gaze (poate fi consumată în cantități nelimitate).
• Ziua 2 - o dietă normală, conținutul de calorii care nu trebuie să depășească 2500 kcal.
• Ziua 3 - repetarea "meniului" din prima zi.
• Ziua 4 - o dietă normală cu un aport caloric redus.

Alternarea zilelor foame are loc în orice ordine - poate fi o zi de post și două zile de hrană obișnuită. Puteți încerca schemele de la 1 la 3. Linia de jos este doar că mai multe zile de foame sunt necesare pentru a pierde mai multe kilograme.

Cât de eficientă este "Ziua într-o zi" - dieta? Recenzile spun că schema 1: 1 vă permite să pierdeți aproximativ 5 kg de exces de greutate în decurs de o lună de la o astfel de alimentație.

Calități pozitive ale dietei "dungate"

Avantajele sunt vizibile cu ochiul liber. În primul rând, este ideal pentru cei care nu se pot limita pe termen lung în nutriție. În al doilea rând, restricționarea meniului obișnuit nu afectează încetinirea proceselor metabolice din organism. În al treilea rând, dieta vă permite să reduceți cantitatea de depuneri de grăsime.

Varietatea modernă de diete vă permite să experimentați corpul, dar cele mai bune rezultate pot fi obținute cu ajutorul unei alimentații contrastante. Organismul nu are timp să se adapteze la condiții de repaus alimentar, cu toate acestea nu include un mecanism de protecție - ca urmare a metabolismului în modul normal, dar greutatea in plus dispare.

Puteți adera la o astfel de dietă pe termen nelimitat. Corpul nu suferă de o lipsă de glucoză, de proteine ​​sau de carbohidrați, iar excesul de calorii se oprește într-o zi liberă.

Regulile de nutriție în timpul unei diete

Trebuie subliniat faptul că o nutriție adecvată pentru pierderea de greutate la domiciliu este o componentă integrală, fără de care este imposibil să ne imaginăm o dietă. Aceasta înseamnă că într-o zi obișnuită nu puteți mânca nimic care vine la îndemână. Va trebui să uităm despre alimente fast-food și grași cât mai mult posibil pentru a limita cantitatea de alcool (vin roșu poate fi lăsat) și să încerce să elimine zahărul și produsele care o conțin.

Pentru a scăpa rapid de excesul de greutate, trebuie să urmați regulile de bază ale dietei "Ziua după zi", care va atinge rapid rezultatul dorit:

• ultima masă într-o zi obișnuită ar trebui să fie la ora 18:00, nu mai târziu;
• În timpul respectării principiilor obișnuite de nutriție, numărul de porții și volumul acestora trebuie reduse;
• este important să consumați alimente mai ușor de digerat în stomac;
• bea cât mai mult lichid posibil.

De fapt, dieta "dungată" combină o dietă limitată și normală. Acest lucru vă permite să pierdeți în greutate fără a afecta corpul.

Cine este contraindicat în dieta Ziua zilei?

Nu toate dietele sunt bune și utile - toată lumea știe acest lucru. În mod similar, această metodă de descărcare de gestiune are o serie de contraindicații, care includ:

• sarcina și perioada de alăptare (viitorii și noii mumii ar trebui să se gândească la copil și nu la frumusețea figurii lor);
• unele boli ale tractului gastro-intestinal reprezintă un obstacol în calea aderării la o dietă;
• pietre în rinichi și ureter - o altă contraindicație.

Această dietă este foarte convenabilă și utilă - organismul scapă de kilograme inutile, fără a încetini procesul de schimb.

Rezultatul este evident

Nutriția adecvată pentru scăderea în greutate la domiciliu - un angajament de o figură subțire și metabolism ajustat. Recenzile despre această dietă pot fi foarte diverse, dar toate pentru că fiecare persoană a aderat la dieta lor. Cineva a pocăit o sinceritate pentru o zi întreagă, iar următoarea - a mâncat tot ce a venit în mâna lui pentru ambele obraji. Desigur, pentru a pierde 2-3 kilograme cu o astfel de atitudine la dieta nu numai imposibil, dar, de asemenea, plină de centimetri suplimentare în talie și fese.

Este o altă chestiune de a ne aminti obiectivul final și de a încerca să ne limităm chiar și în zilele permisibile. Dacă consumul total de calorii zilnic al alimentelor consumate va varia între 1500-2000 de calorii, pierderea în greutate va avea loc într-un mod accelerat. Deci, puteți pierde până la 10 kg în doar o lună.

Interzicerea produselor

Aderă la o nutriție adecvată, evitați dulciurile obișnuite. A mâncat un bun pe timp de noapte și va rămâne un bun, dar deja într-un alt loc, chiar dacă în următoarele 24 de ore în gură nu va mac roua macar. Prin urmare, trebuie să urmați anumite reguli și recomandări în modul "Zi după zi". Dieta, ale cărei rezultate pot fi observate după două săptămâni, are limitări în nutriție, la care este de dorit să adere.

Pentru a accelera procesul de pierdere a kilogramelor suplimentare, ar trebui să excludeți din dieta dumneavoastră:

• carne prăjită;
• produse de cofetărie și ciocolată;
• dulciuri și produse din făină;
• fast food sau fast food;
• băuturi alcoolice (poate fi un pahar de roșu uscat);
• chifle, crotoni, sifon și altele asemenea;
• Legume și fructe care conțin o cantitate mare de amidon.

Acestia sunt cei mai buni prieteni ai excesului de greutate, astfel incat prezenta lor in timpul dietei va fi inacceptabila. Ce rămâne în prioritate? Produse care conțin cantitatea maximă de nutrienți. Legume și fructe crude, carne cu conținut scăzut de grăsimi și porridge, o cantitate mare de lichid.

Cel mai important avantaj și confort al dietei "dungi"

Ce este bun despre Ziua după Zi? Dieta, ale cărei rezultate pot fi îmbunătățite, dacă combinați dieta potrivită cu efort fizic, are și un fundal psihologic. Practic toate femeile sunt supărate în primele zile ale unei diete limitate - este trist faptul că mâncărurile dvs. preferate nu pot fi încercate în curând. Avantajul dietei punctate este acela că puteți mânca totul, dar numai după o zi de înfometare și în cantități mai mici.

O astfel de dietă simplă la domiciliu vă permite să așteptați 24 de ore și apoi tratați-vă cu ceva delicios. Ca rezultat, o persoană care slăbește nu suferă disconfort psihologic și fizic.

Meniu aproximativ din dieta "Zi de zi"

Debutul regimului de dietă se află într-o zi înfometată. În mod strict, este permis să bea numai apă îmbuteliată - din fericire, se poate face în cantități nelimitate. A doua zi puteți mânca carne fiartă și legume compotate, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ca o gustare puteți folosi nuci și fructe uscate. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 18:00 - după aceea doar un pahar de apă sau fără grăsime kefir.

O rutină obișnuită:

1. Mic dejun: kefir și ou fiert.
2. Pranz: legume aburit sau aburit (de preferat fara ulei, dar acest lucru nu este critic).
3. Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și smântână.

Principalele mese pot fi diluate cu fructe și legume, se combină supele ușoare cu porii sănătoși, suplimentați dieta cu suplimente alimentare.

Dietă dietă este cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu își pot permite să refuze o parte din plăcerea delicioasă. Dacă combinați această metodă de nutriție cu încărcături fizice (cel puțin 2-3 ori pe săptămână), puteți obține rezultate uimitoare într-o lună.

Expertiză

Toți cei care vor să piardă în greutate, sunt interesați de ce este o dietă bună punctată. Ce pot face? Ce nu este permis? Când să așteptați rezultatul? Este dăunătoare pentru sănătate?

Nutritionistii spun că, chiar și cea mai mică abatere de la dieta obisnuita poate duce la consecințele cele mai imprevizibile. Cineva cu ușurință declină alimente dulci si bogate in amidon, iar cineva nu este masa ta de zi cu zi, fără produse de patiserie dulci sau alte desert. Cineva poate avea o salată și cineva pentru o cină completă are nevoie de o bucată de carne prăjită. Este important să rețineți că orice disconfort poate provoca iritabilitate și nervozitate. Prin urmare, dieta "Zi de zi" câștigă pe fundalul altor diete (mai puțin stricte), deoarece vă permite să nu schimbați și să nu limitați principiile stabilite privind consumul de alimente.