Exercitarea gâtului: recomandări pentru alegere și aplicare

Pentru a avea un corpul de relief,

Soiurile dispozitivului

În regiunea cervicală există aproximativ cincisprezece mușchi, fiecare având nevoie de o abordare proprie pentru formare. De aceea, pentru astăzi sunt produse mai multe modele diferite de aparate, ceea ce contribuie la dezvoltarea acestui grup de mușchi. Cel mai popular este simulatorul de primăvară pentru gât, care vă permite să efectuați mișcări de presare cu bărbia. Acest dispozitiv este echipat cu un set de arcuri, cu un grad diferit de torsiune. Atunci când alegeți un astfel de simulator, este necesar să acordați o atenție deosebită materialului din care este realizat corpul acestuia. Ar trebui să fie durabil și să nu aibă defecte vizibile.

Cel de-al doilea model, nu mai puțin popular, este echipa elastică, care se pune pe cap și contribuie la dezvoltarea musculaturii feței și a colului uterin. Acesta este cel mai simplu simulator pentru gât. Orice persoană care nu are abilități speciale o poate face cu mâinile. Atunci când cumpărați un astfel de dispozitiv, se recomandă să acordați atenție materialului din care este realizat hamul. Una dintre cele mai bune calități este considerată o variantă de piele naturală. Cu toate acestea, are un dezavantaj: în timp, materialul începe să se desprindă. Prin urmare, mulți experți recomandă alegerea unor analogi sintetici mai durabili.

Următorul model comun este un ham rigid, cu o sarcină suspendată pe acesta. Această opțiune este foarte solicitată în rândul populației masculine și este ideală pentru pomparea rapidă a mușchilor. În procesul de selectare a acesteia, trebuie să verificați confortul și fiabilitatea elementelor de fixare.

Cine este un simulator contraindicat pentru gât?

În ciuda faptului că exercițiile cu acest dispozitiv au un efect puternic de vindecare, există o serie de boli, în prezența cărora nu ar trebui să utilizați această unitate. În primul rând, acest lucru se referă la persoanele care suferă de o așa-numită boală de cristal. Este strict interzis să folosiți un simulator pentru gât pentru cei care au suferit boli inflamatorii severe ale acestei părți a corpului. In plus, expertii recomanda să se abțină de la formare cu acest aparat la pacienții cu antecedente de trauma sunt, într-un fel sau altul legătură cu ligamentele luxat din jurul coloanei vertebrale. Tot restul unei asemenea instruiri nu va aduce nimic altceva decât bun.

Sfaturi pentru alegerea și utilizarea simulatorului

Pentru a face alegerea corectă și pentru a obține unele rezultate vizibile într-un timp scurt, câteva recomandări simple ar trebui să fie urmate la cumpărarea dispozitivului. În primul rând, să cumpărați astfel de simulatoare ar trebui să fie exclusiv în magazine specializate, care să asigure asigurarea calității produselor propuse. În timpul antrenamentului, ar trebui să evitați supraexpunerea greu. Nu uitați că zelul excesiv este plin de leziuni musculare. Este recomandabil să începeți cursurile cu sarcini minime, crescând treptat. Formarea ar trebui să fie regulată. Durata unei lecții nu trebuie să depășească zece minute. Trebuie amintit faptul că atenția trebuie acordată tuturor grupurilor musculare. În caz contrar, există riscul de a obține un organism disharmonios dezvoltat.

Cum se utilizează diferite tipuri de simulatoare?

Pentru lecțiile cu hamuri rigide cu încărcătură, trebuie să vă așezați pe bancă, ușor înclinând corpul înainte. Începătorii în procesul de instruire ar trebui monitorizați astfel încât încărcătura să atingă podeaua. Dacă ați ocupat o poziție confortabilă, puteți începe să ridicați și să vă coborâți capul. Ridicarea sarcinii este asigurată de tensiunea musculară a gâtului. Pentru a evita posibilele deteriorări ale coloanei vertebrale, este strict interzisă suspendarea încărcăturilor grele în ham.

Pentru exerciții cu hamuri elastice, simulatorul trebuie așezat pe cap, fixând în siguranță cablul pe peretele suedez. După aceasta, ar trebui să vă întoarceți, astfel încât partea elastică să fie întinsă și să înceapă înclinarea capului înainte, urmărind ca bărbia să atingă pieptul. În acest caz, valoarea sarcinii depinde în mod direct de gradul de tensiune al cablului.

Gâtul și bărbia tester: comentarii și beneficii

Astfel de dispozitive au un număr de avantaje. În primul rând, vă permit să pompiți rapid mușchii gâtului și să scăpați de a doua bărbie. Sistemul de simulare a gâtului, recenzii ale căror sunet este în principal pozitiv, face posibilă eliminarea flambibilității pielii și a pliurilor de grăsime care au apărut pe ea fără intervenția chirurgicală. Deci, oamenii care au folosit în mod regulat astfel de dispozitive, ne spun despre modul în care au reușit chiar să ridice ovalul. Potrivit feedback-ului, rezultatul formării devine vizibil după câteva sesiuni.