Ziua descărcării bananelor: recenzii, rezultate. Câte calorii în 1 banană

Oamenii se îndreaptă spre zilele de descărcare când doresc să piardă în greutate sau pur și simplu să își curețe corpul, dar nu este întotdeauna ușor să alegi cea mai potrivită dietă. Până în prezent, datorită popularității sale atipice, o zi de post pe banane este populară. În ciuda faptului că multe diete interzic utilizarea acestui produs, acesta nu dăunează sănătății unei persoane și nu contribuie la obținerea excesului de greutate.

Mulți oameni cred că acest fruct exotic este de înaltă calorie și nu poate fi folosit ca ingredient principal pentru o zi de descărcare. De fapt, intrebandu-te cat de multe calorii intr-o banana, nu trebuie sa exagerezi. Un fruct (120 g) conține aproximativ 100 kcal, care nu este prea mare.

Cât de utilă este o zi de repaus

Mulți sportivi neexperimentați exagerează daunele provocate de banane, astfel încât nici măcar nu încearcă să obțină vreun beneficiu din partea lor. Fructele exotice în sine și, prin urmare, ziua de banană, au o serie de posibilități care ajută la îmbunătățirea stării oricărui organism. Printre acestea:

• eliminarea depresiei;
• suprimarea instantanee a foamei;
• eliminarea excesului de lichid din organism;
• menținând funcționarea normală a inimii.

Bananele proaspete sunt bogate în pectină, fibre, proteine, vitamine C și PP, sodiu, magneziu, fier și potasiu. Destul de des acest produs este consumat de sportivi profesioniști pentru a reglementa costurile cu energia propriului organism și pentru a crește creșterea musculară. Cunoscând câte calorii în 1 banană, este ușor să calculați numărul de fructe consumate pe zi. Acest lucru va da ocazia să vă bucurați de gustul fructelor exotice, fără a vă rupe programul.

Ziua de descărcare a bananelor este utilă chiar și pentru alergii, precum și pentru încălcări ale tractului gastro-intestinal. Dacă vom continua acest lucru, beneficiul "descărcării" devine evident și mai ales dacă adăugăm reducerea în greutate la această listă.

rețete

Acum, o zi de banane este prezentată consumatorilor în mai multe variante. Printre varietatea mare, nu este atât de ușor să alegeți cea mai potrivită dietă, dacă există o stare bună de sănătate și nu există alergii la alte alimente prezente în ea.

Mai jos sunt opțiunile cele mai frecvente, dintre care puteți alege orice doriți, deoarece rezultatele vor fi aproape la fel. Principalul lucru este să ne amintim că o astfel de dietă ar trebui adusă nu mai mult de o dată în două săptămâni, iar ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 7-8.

Banane cu mere și verdeață

Ziua clasică a bananelor și a merelor este populară pentru toți oamenii, dar datorită faptului că se știe că a scăzut în greutate din cele mai vechi timpuri, o astfel de dietă se deranjează repede. Din acest motiv, dietiții au decis să diversifice meniul, adăugând verdeață și castraveți la acesta. Și meniul este în continuare același simplu:

• mic dejun - o pereche de banane coapte;
• cina - un mar de un fel acid;
• cina - un pic de verdeață proaspătă și două castraveți de dimensiuni medii.

Pe întreaga zi este strict interzisă consumarea de sare, dar este necesar să beți mai mult de 1,5 litri de apă liniștită.

Dieta cu banane și iaurt

În acea zi, meniul include trei banane, două căni de iaurt scăzut de grăsimi și o linguriță de scorțișoară sol. Principalele produse (banane) trebuie să fie mese principale și o gustare de după-amiază și masa de prânz ar trebui să bea un pahar de chefir, adăugând acolo o jumătate de linguriță de scorțișoară.

Meniu cu lichid și banane

Această dietă nu poate să-și permită fiecărei persoane, pentru că, dacă rămâneți la ea, nu puteți merge nicăieri de acasă. Meniul conține un ban și jumătate de kilogram de banane proaspete, precum și un litru de lichid, care include următoarele băuturi: suc proaspăt stors, apă pură fără gaz, compot.

Toată cantitatea de fructe și lichide (cu excepția apei statice) trebuie să fie împărțită în mai multe părți egale și consumată / beată imediat ce sentimentul de foame apare. După șase seara, se permite să bea doar apă.

Combinație de banane cu lapte

În comparație cu zilele anterioare, va trebui să utilizați mai puține produse, economisind bani. Pentru întreaga zi, trebuie să mâncați trei banane și să nu beți mai mult de 300 ml de lapte cu un conținut minim de grăsimi. Intervalele dintre mese trebuie să fie egale. Dacă nu puteți bea lapte în forma sa pură, puteți să-l adăugați pur și simplu în ceai sau cafea fără zahăr.

Laptele nu este singurul lichid care trebuie să fie în mod necesar beți în cantitatea necesară în acea zi. Împreună cu acest lucru, va trebui să utilizați și unul și jumătate de litru de apă obișnuită fără gaz.

exotice

Un meniu interesant este format din banane și grapefruit. Pentru a obține în cele din urmă rezultatul dorit, va trebui să mâncați două grapefruituri mari și la fel de multe banane.

În timpul primului și al doilea micul dejun pentru a mânca o banană pentru masa de prânz și după-amiază de ceai - un grapefruit, iar cina ar trebui să constea o cana de ceai din plante, fara zahar. Între mese, trebuie să beți un pahar de apă liniștită.

Rezultatele zilelor de post

În fiecare zi a zilei pe banane, rezultatele sunt minunate. Într-o zi, puteți pierde între 1 și 3 kilograme, în funcție de greutatea inițială. În plus față de scăderea în greutate, există, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a stării de spirit și a energiei corpului. Orice zi de descărcare pe banane (revizuirile sunt de mai jos) vă ajută să scăpați de edem și să reduceți dimensiunea stomacului, ceea ce vă va permite să consumați mai puțină mâncare la un moment dat.

Opinia formatorilor

Formatorii de fitness cu experiență nu numai că pot ajuta la pregătirea programului de exerciții fizice și dieta, ci și pot oferi sfaturi privind desfășurarea zilelor de descărcare. Înainte de a le începe, trebuie să cunoașteți opiniile profesioniștilor adevărați, pentru a nu vă strica sănătatea.

O mulțime de bărbați tineri și femei, care nu sunt angajate în sportul profesionist, complet refuză să mănânce banane, deoarece ei cred că fructoza lor se transformă instantaneu în grăsime. Dar ei uita complet ca mâncarea în sine pentru a trece în grăsime nu poate fi, deoarece acest strat se acumulează numai atunci când repasted a fost mai mult decât ars folosind exerciții și alte activități. Ca urmare a acestui, formatori recomandă să mănânce banane în cantități mici în fiecare zi, nu complet le abandoneze pentru câteva săptămâni, apoi pentru a aranja o banana zi de post.

"Descărcarea" cu banane ajută într-adevăr să piardă în greutate, dar numai pe termen lung. Nu este necesar să fii călăuzit cu precizie de acele figuri, care sunt arătate pe scale la următoarea dimineață după o zi de post. Această dietă oferă o oportunitate de a revitaliza organismul și de ao scoate din starea de stres care a apărut ca urmare a aportului redus de carbohidrați.

Comentariile oamenilor de slăbire despre zilele de descărcare a bananelor nu pot fi negative, deoarece toate sunt cu adevărat eficiente. Absolut orice persoană poate rezista la această dietă. Mulți oameni iau aproximativ 1-2 kg pentru o zi, iar unii reușesc să piardă până la 4 kg.

La sfârșitul zilei, oamenii nu se simt slabi, obosiți sau amețitori, așa cum se întâmplă adesea în cazul "descărcării" altor produse. Prin urmare, puteți să testați această dietă pe dvs. fără frică de complicații.