Rularea pentru femeie. Poate rău de funcționare pentru organism

Probabil, nu vă vom surprinde, spunând că mișcarea este viața. Și așezarea pe o canapea moale împreună cu alimente bogate în grăsimi este o metodă proastă. Cu toate acestea, unele detalii într-un stil de viață sănătos trebuie clarificate. Sau cel puțin o dată pentru a le aminti.

Cele mai bune pastile

Nimic nu se compară în eficiență cu jogging-ul în parc, la stadion. Cu atât mai mult beneficiul de funcționare pentru o femeie care poartă două sau chiar trei încărcături zilnic.

Într-un moment în care picioarele se mișcă în mod activ, sângele curge puternic către inimă. De asemenea, începe să-l repare mai repede. Mușchi de inimă este întărită. Și e bine. "Motorul" corpului ar trebui să fie întotdeauna în stare excelentă.

Ești pe nervii tăi? Stresurile - mari și mici? Dar există un antidot și este foarte eficient. Avantajul de a alerga pentru femei și faptul că el face toate aceste probleme aduce la zero. În organism, crește nivelul de serotonină, care aplatizeaza doar depresie, crize nervoase, starea de anxietate.

Mișcări repetate ale mâinilor și picioarelor, în general, acționează asupra unei persoane liniștitoare. Și acest lucru este departe de a fi o invenție, că în timpul unei alergări în aer o persoană găsește o soluție la diferite probleme. Inclusiv pe cei care i-au provocat starea de spirit aspră.

Nu există boli îngrozitoare

Medicii au ajuns la concluzia că femeile beneficiază de funcționare și care risc mult mai redus de cancer de san, pulmonar, de colon și de endometru (mucoasa uterului). După aceste cuvinte, cred că toată lumea va înțelege cât de important este să-i urmăriți corpul și să nu permiteți patologii.

Iată cele mai recente cifre ale oamenilor de știință britanici. Oamenii foarte activi au șansa de a avea cancerul de colon un sfert mai puțin decât cei ai pasivului. Iar cei care sunt pasionați de funcționare, 30 la suta risc de homebody decat cancerul de san redus.

Cercurile de înfășurare în jurul stadionului conduc la o figură subțire. Toată lumea știe despre asta. La urma urmei, viteza incredibil de rapidă este activată arderea caloriilor. Într-un minut, ei iau mult mai mult decât orice alt exercițiu fizic. Comparați efectul poate fi numai cu schiatul.

Dacă doriți să aduceți corpul în forma dorită - alergați. Aceasta este o dietă mai eficientă, pastile și poțiuni. Greutatea în acest caz va fi în mod constant aceeași. Folosirea alergării pentru corpul femeii este evidentă. Desigur, dacă vă bucurați de rezultatul obținut, nu abandonați antrenamentul și nu treceți la absorbția prăjiturilor și a altor dulciuri.

Long-ficat dragoste ruleaza

În SUA există o școală de medicină la Universitatea Stanford. La sfârșitul anilor `80, au început să studieze pe cei care alerg, și pe cei care nu o fac. Toți subiecții aveau mai mult de 50 de ani. În fiecare an au fost observate de către medici. În cele din urmă, mulți ani mai târziu (în 2005, experimentul sa încheiat), cercetatorii au raportat ca intr-un grup de alergători este mult mai puțin cu handicap decât cel în care sunt leneși și nu merg la parcuri si stadioane. Și până la sfârșitul experimentului de 85 la suta dintre barbati vechi de sport-minded erau încă în viață, și printre „leneș“ cifra a fost de doar 66.

Regularitatea funcționării încetinește procesul de uzură corporală timp de 10-20 de ani. Impresionant? Apoi, amintiți-vă cât de mare este beneficiul de a alerga pentru o femeie.

Râdeți, nu-i păcătos.

Știi, Ce este euforia? Aceasta este o emoție pozitivă. Se simte ca un sentiment brusc, mare de încântare, fericire.

Nu v-ați recunoscut ca o persoană liberă, plină de bucurie pentru o lungă perioadă de timp? Cumpărați un teatru de modă și în curând la stadion! În timpul alergării, endorfinele sunt produse în corpul nostru. Ele creează o stare bună, veselie. Acordați atenție: oricine dorește jogging, este vesel și vesel. Și nu-i considerați nebuni. Asemenea, toată lumea din viața de astăzi are atâtea probleme, dar ele sunt toate pe tambur. Nu, cunosc bine dificultățile lor. Tocmai o tratează diferit și o rezolvă mai ușor. Endorfinele lansează un mecanism atât de puternic în eficiență încât orice depresie dispare fără urmă.

Frumusețea + tineretul

Fugi și, în acel moment, fluxul sanguin curge spre creier, care primește mai mult oxigen și nutrienți. Și tu, desteaptă. Serios! La urma urmei, productivitatea materiei cenușii devine mai mare. Aceasta înseamnă că o persoană a devenit mai capabilă să învețe, ținând cont de informații diferite.

Nu uitati ca odata cu varsta creierul devine vechi. Și funcționarea încetinește aceste procese.

De cât timp ai fost insomniac? Au încercat sau au gustat perfuzii din iarbă și tablete - și visul nu merge tot? Și nu vine ca un plin, dând o odihnă bună întregului corp. Trebuie să fugim!

Aveți probleme cu pielea? Vrei să fie netedă, întinsă, fără pete și cosuri? Beneficiul de a alerga pentru o femeie afectează aspectul. La urma urmei, în timp ce mai mult oxigen este pompat în sânge, abordarea nutrienților pentru piele este mult crescută. Și-i îmbunătățește starea generală.

Există și dezavantaje

Unele doamne sceptice vor spune: "Știm cu toții acest lucru! Și leziunile? Alte probleme? "Desigur, această ocupație nu este fără capcane. Dar nu ne vom îndoi că beneficiile și răul de a alerga pentru femei sunt inegale. Desigur, în viața în general: în cazul în care "bun", există, de asemenea, "rău". Principalul lucru este că depășește.

Aici, de exemplu, ritmul. Nu ar trebui să fie tensionată. Iar viteza nu este de așa natură încât nici măcar nu mănâncă. Este necesar să alegeți parametrii sub care această activitate va fi plăcută. Dacă dimpotrivă - reduceți intensitatea și volumul. Corpul intareste sarcina sensibila, nu suprasolicita.

Cineva începe să se supere. Este din uz neobișnuit. Respirați trebuie să fie exact - și la început, în mijloc și la final. Continuați din capacitățile dvs. individuale. Dar durata recomandată nu este mai mică de douăzeci de minute. Apoi, va exista un avantaj pentru femeie.

Alegeți o cale uniformă, fără goluri și diapozitive. Nu vă înclinați capul în jos - va fi mai greu să respirați și corpul se va îndoi. Dar nu aruncați prea departe.

Nu vă ridicați genunchii în sus. Nu amestecați cu picioarele. Femeile cu o greutate mare a piciorului este mai bine să pună pe teren așa - de la călcâi la picior.

Dimineata sau dupa munca?

Fiecare fată sau femeie o hotărăște singură - deoarece este mai convenabilă. Mulți preferă orele mai devreme. Mai ales "lacrimile". În plus, beneficiile de a alerga dimineața pentru femei sunt evidente. Ai o sarcină de vivacitate, o stare bună. Și mândri de faptul că ai învins lenea ta.

Cu toate acestea, experții insistă că beneficiile de a alerga pentru femei seara sunt mult mai mari.

La începutul zilei, corpul nu este gata să alerge. Trecerea de la somn la cauzele stării de veghe a crescut presiune asupra inimii, sistemului nervos și a vaselor cerebrale. Și apoi există beghellip- Mai aproape de noapte corpul este relaxat, iar întreaga povară este masa musculara.

În dimineața da o sarcină mai puternică a ficatului și rinichii nu merită. Nu va exista un efect. Și de la 18 la 20 de ore, regenerarea celulară și curățarea organelor sunt cele mai bune. jogging la apus este, de asemenea, mai eficient pentru nave.