Cum să vă înveseliți rapid și eficient?

Dacă prevalează somnolența și trebuie să faceți un număr foarte mare de cazuri, trebuie să vă amintiți câteva moduri simple de a vă mări. Acest lucru se poate face fără cofeină sau energie dăunătoare. Sfaturi utile vă vor ajuta să vă reîncărcați bateriile dimineața sau în timpul zilei.

Activitatea fizică

Dacă nu poți să te trezești dimineața sau să te distrezi în mijlocul zilei, cum să te măriți? Cea mai sigură cale este exercițiul fizic. Iată câteva trucuri care vă vor ajuta să vă ocupați de activități productive:

• Când auziți alarma, nu vă îngropați în pătură. Întinde-te bine, răsucește "bicicleta", fără a ieși din pat.
• Înainte de a merge la duș sau la bucătărie, faceți un exercițiu ușor. Asigurați-vă că botul dvs. gât, efectua câteva rotații cu mâinile și leagăn picioarele. Veți simți, deoarece corpul este plin de căldură, iar visul se retrage.
• Mergeți la lucru pe jos sau lăsați autobuzul la câteva opriri înainte. Turul de mers pe jos revigorează și tonurile.
• Dacă un pui de somn te-a prins în mijlocul unui proces de lucru, ridică-te de la masă. Un pic cam ca, poppedayte, face cateva rotatii cap. Oboseala dispare imediat.

Apă rece

Contactul cu apa rece este un stres pentru organism. Creierul "uită" de somnolență și direcționează toate resursele corpului pentru a lupta împotriva frigului. Iată câteva trucuri care vă vor ajuta să deveniți energici și energici:

• Un duș de contrast este rutina perfectă de dimineață. El revigorează și revitalizează corpul. Dacă sunteți nou în această procedură sau aveți probleme cardiace, nu recurgeți la modificări radicale ale temperaturii.
• Frecarea. Îndepărtați prosopul cu apă rece și frecați corpul. Este necesar să vă mișcați de la tocuri la coroana capului.
• Spălarea rece va conduce la somn și va îmbunătăți starea funcțională a pielii feței. Femeile aflate în căldura zilei țineți mâinile sub curentul de apă rece, dacă vă este teamă că spălarea va distruge machiajul.

râs

O modalitate eficientă și plăcută de a vă înveseli este să vă râdeți bine. Râsul contribuie la dezvoltarea endorfinelor și împiedică oboseala. Iată cum puteți aplica acest instrument în practică:

• Începeți dimineața nu cu rapoartele de știri, ci cu programe pline de umor. Mergând la lucru, veți fi acuzat de o dispoziție veselă și ușoară pentru întreaga zi. Și cel mai important - din somnolență nu va fi nici o urmă.
• Puneți întotdeauna o mică colecție de anecdote sau salvați legăturile smartphone-uri cu resurse pline de umor. Odată ce simțiți o agitație de oboseală, distrați-vă pe voi înșivă și pe colegii dvs. cu câteva glume.

Culori strălucitoare

Delicate nuanțe pastelate se liniștește și se calmează. Și dacă trebuie să vă înveseliți, nuanțele roșii, galbene, portocalii, albastre vă vor ajuta în acest sens. Este suficient să te uiți la o imagine strălucitoare, la un interior sau la un accesoriu, pentru a câștiga forță și energie pentru o activitate activă.

Mai multă lumină

Corpul uman este conceput astfel încât în ​​timpul zilei este necesar să stați treaz și în întuneric - să vă odihniți. Prin urmare, cel mai bun mod de a depăși oboseala este să vă plimbați în razele soarelui. Iată câteva opțiuni, cum să înveselești:

• După ce vă treziți dimineața, deschideți imediat perdelele sau jaluzelele. Lăsați ca lumina soarelui să pătrundă în casa ta.
• Dacă vremea este tulbure sau te trezești întunecată, asigurați-vă că lumina este aprinsă în toate încăperile. În caz contrar, amurgul te va face să te simți somnoros.
• Aveți grijă de o sursă puternică de iluminare la locul de muncă. Este important ca el să nu dea lumină rece "spital", dar cald (galben), ca soarele.

conversație

O conversație interesantă prietenoasă revigorează excelent și îndepărtează visul. În acest sens, pentru a combate somnolența, se recomandă utilizarea unor astfel de tehnici:

• Nu mergeți la muncă în tăcere. Discutați cu familia cu ultimele evenimente, un film interesant sau o noutate muzicală. Astfel, veți merge la lucru într-o dispoziție optimistă, veselă.
• Vorbește cu colegii tăi. Chiar și la locul de muncă ar trebui să existe un loc pentru conversații informale. Luați-vă timpul pentru o perioadă de cinci până la zece minute pentru a-ți continua îndatoririle cu vigoare revigorată.
• Sunați pe cineva. O conversație prietenoasă la telefon este o modalitate excelentă de a vă înveseli.

Muzică energetică

Cea mai corectă opțiune pentru a vă bucura, dacă doriți să dormiți, este să porniți muzica. În câteva minute, un motiv ritmic de ceas va conduce un vis, forțându-vă să dansați, să vă cântați sau să vă ștergeți piciorul în bătaie. Dansurile preferate vă vor ajuta să vă treziți dimineața sau în timpul zilei. Dacă nu aveți ocazia să includeți muzică la locul de muncă, asigurați-vă că aduceți un jucător cu căști. Un playlist pentru ceasuri vă va ajuta să vă ascultați la un antrenament productiv. Dar compozițiile lent melancolice în momente de oboseală nu trebuie să asculte. Ele contribuie doar la adormirea.

planificare

Pentru a învinge somnolența, faceți un plan pentru zi cu obiective și rezultate. Dă-ți creierul să înțeleagă că în momentul de față există lucruri mai importante decât somnul. Dacă te simți obosit brusc, gândește-te doar la faptul că, dacă te ridici devreme astăzi, poți să faci o mulțime de lucruri utile. De exemplu, depășiți planul dvs. de lucru și obțineți o primă de la manager.

Citrice

Lemon, portocale, grapefruit, mandarine - aceste fructe au un efect pronunțat de tonifiere. Aici sunt și vă vor ajuta să îndepărtați puiul de pui. Iată cum să vă înveseliți, dacă doriți să dormiți:

• Aromaterapia este un panaceu pentru toate problemele. Aprindeți lampa de aromă cu ulei de citrice pentru a vă alimenta somnul și pentru a crea o dispoziție de lucru.
• Pentru a dispersa starea de somn în birou, puneți o bucată de coajă de citrice pe baterie (în timpul iernii) sau pe abajurul pentru abajur. Când se încălzește, produsul va începe să emită uleiuri esențiale, vaporii care vă vor da veselie.
• Bea un pahar de suc de portocale sau o ceasca de ceai cu lamaie. Astfel de băuturi revigorează mult mai bine decât cafeaua puternică.
• O modalitate extremă de a combate somnolența este să mănânci o felie de lămâie. După o astfel de "bomba" de gust, pur și simplu nu vei dormi.

oxigen

Oboseala rapidă și un sentiment de somnolență, de regulă, apar din cauza lipsei de oxigen. Pentru a conduce corpul într-un tonus, trebuie să respectați astfel de reguli:

• Respirați profund și uniform. Încercați să faceți un sân, nu o burtă.
• Reglați regulat zona de acasă sau de lucru.
• Pentru a renunța la un vis, faceți o plimbare în aerul proaspăt sau stați lângă fereastra deschisă.

Auto-masaj

Cum să te măriți noaptea, dimineața sau la o înălțime de o zi lucrătoare? Self-masajul este un instrument excelent. Un efect intens sau blând asupra țesutului va dispersa sângele și va determina somnul să se retragă. Iată cele mai frecvente metode:

• Spalati mainile si picioarele, masati urechile urechii. Un astfel de masaj se poate face fără a ieși din pat. Și aceasta este o modalitate bună de a reveni la tonus la locul de muncă.
• După dușul de dimineață, frecați un prosop dur. Masajul nu va fi doar invigorant, ci și foarte util. acest efect contribuie la lupta împotriva celulitei, precum și la reînnoirea celulelor epidermice.
• Fii pieptănat. Manipularea obișnuită a frumuseții este un masaj al capului care vă va face să vă treziți și să lucrați mai productiv. Principalul lucru - nu apăsați prea mult pe pieptene pentru a nu deteriora bulbii de păr.

agrement

Se întâmplă că vreau doar să dorm nespus de mult. Cum să înveselești? În acest caz, trebuie să faceți concesii corpului vostru. Traduceți alarma timp de 15 minute, luați un pui de somn timp de o jumătate de oră, plecați de la locul de muncă și stați liniștit. Dacă nu dați corpului restul de care are nevoie, un sentiment de oboseală și somnolență vă va bântui toată ziua și nu veți putea să lucrați productiv.

alimente

Ceva de mestecat - așa puteți să vă ridicați rapid. În primul rând, alimentele sunt sursa energiei vitale. În al doilea rând, mișcările de mestecat promovează accelerarea circulației sângelui în regiunea creierului. Iată aceste tehnici vă vor ajuta să veniți într-un ton și să acordați o dispoziție de lucru:

• Nu neglija micul dejun. Trebuie să fie hrănitoare și gustoase. Dimineața vă va oferi tărie pentru o activitate activă și va distrage atenția de la gândurile despre visele de noapte.
• Dacă sunteți somn la locul de muncă, aveți întotdeauna o gustare la îndemână. Ar trebui să fie fructe uscate sau nuci. În primul rând, aceste produse sunt utile și, în al doilea rând, ele sunt destul de dure, ceea ce vă va forța să efectuați mișcări intense de mestecat.
• Mananca cateva felii de ciocolata neagra. Delicacy stimulează producerea de endorfine.

Postură corectă

Cum să vă înveseli dimineața și să economisiți energie pentru întreaga zi? Ține-ți spatele drept. Când începeți să vă relaxați și să vă mușcați, creierul primește un semnal că activitatea sa încheiat și vă puteți odihni. Și dacă vă mențineți mușchii în suspans, energia nu vă va lăsa pe parcursul zilei.