Cum să te măriți, dacă vrei să dormi? Cum să nu mai vrei să dormi?

Dorința de a dormi în timpul zilei nu este o boală, ci un eșec al bioritmelor, așa-numitul ceas intern. În timpul nostru plin de viață, aproape jumătate dintre locuitorii orașelor mari sunt oameni care sunt adormiți "pe drum". Ei au o scădere a tonului și a memoriei, capacitatea de lucru se pierde. Astfel de oameni sunt în permanență într-o stare de stres și adesea intră în situații stupide. În acest articol, vom încerca să ne dăm seama cum să vă înveseli dacă doriți să dormiți.

Motivele pentru care doresc să doarmă în timpul zilei

Cauzele pot include: insomnia noaptea, schimbarea fusului orar, lipsa razele soarelui, munca in mai multe schimburi, sali de lucru injectate, luarea anumitor medicamente, suprasolicitarea excesiva. În plus, somnolența poate fi o consecință a unor astfel de boli și condiții precum diabetul, depresia, obezitatea, alcoolismul.

De asemenea, un număr mare de divertisment afectează lipsa de activitate, cum ar fi programele de televiziune, jocurile de divertisment, Internetul. Toată lumea vrea să participe peste tot, să vadă și să încerce totul. Desigur, nu este suficient timp în timpul zilei și trebuie să o compensați noaptea.

Dacă în prima jumătate a zilei oamenii lucrează eficient și productiv, în a doua jumătate se luptă disperat cu somnul, recurgând la utilizarea nesfârșită a cafelei, a ceaiului și chiar a energiei. Dar acest lucru agravează doar situația - bioritmii sunt supărați de forța dublă, nervii sunt epuizați, somnul este deranjat. Un astfel de cerc vicios poate aduce o persoană unei defecțiuni nervoase.

Vitaminele și mișcarea vor salva situația

Să încercăm să rezolvăm problema, cum să mâniești, dacă vrei să dormi. Principala cale de a lupta cu somnul este să se miște. Dimineața trebuie să înceapă cu un duș rece și câteva exerciții fizice simple. Este mai bine să mergeți la locul de muncă - aerul proaspăt de dimineață excită aerul, iar mersul pe jos accelerează sângele, care, la rândul său, activează creierul. Seara, încercați să nu vă angajați în activități active. Urmăriți un film, socializați cu familia, citiți o carte - va promova un somn bun și profund.

În lupta împotriva somnului ajuta bine vitaminele și mineralele. Dacă, de exemplu, organismul nu are vitamina B.₁, atunci poate provoca dureri de cap, oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și ritm cardiac crescut. Lipsa vitaminelor B₂ și B₆ cauzează depresie. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos, este necesar magneziu.

Nutriția corectă

Când apare întrebarea cum să vă înveseliți, dacă doriți să dormiți, ar trebui să acordați atenție hranei de zi, care ar trebui să fie moderat calorică. Un mic dejun obișnuit ar trebui să conțină o felie de pâine în 150 de grame, hrișcă de porridge sau fulgi de ovăz (dacă se dorește), 100 de grame de carne sau pește. La prânz, mâncați o salată bogată în salată, un sandwich cu ou fiert și 50 de grame de brânză. Produsele pe bază de grăsimi sunt cel mai bine să nu mănânce, deoarece provoacă un sentiment de mâncare. Alimentele ar trebui să vă energizeze și să nu provoace letargie în organism.

Nu excludeți deloc fructul. Este necesar să minimalizați alcoolul și nicotina. Includeți în dieta de suc de coacăze negre, care are un efect de întărire generală, morcov (ajută la combaterea bolilor). Grapefruit și suc de cătină îmbunătățesc starea de spirit. Este mai bine să nu adăugați zahăr la sucuri, dar o lingură de miere nu va face rău.

Datorii și uleiuri vor ajuta cu somnolență

Colecția de stimulatoare este realizată din ierburi amestecate într-un mixer, cum ar fi urzica, țelina, echinaceea și rădăcina de aur. Lingurița incompletă a colecției ar trebui să fie turnată cu apă fiartă abundentă și să insiste. Puteți, de asemenea, să luați puțină pulbere din ierburile măcinate și, când este necesar, puneți două ciupiți pe limbă și sugeți pentru o vreme. Nu luați-o seara, altfel nu veți putea dormi.

Puteți lua nu mai mult de 30 de picături de ginseng sau eleutherococcus. Dar nu exagerati, altfel inima va fi greu de batut, presiunea va sari si insomnia va depasi.

De asemenea, restabilește rezistența uleiului de cedru. O lingurita de droguri ar trebui sa fie luate in gura, un pic de retinere, inghitit. Luați de 3 ori pe zi înainte de mese timp de aproximativ o lună.

Uleiurile esențiale vă vor ajuta atunci când nu știți cum să vă bucurați, dacă doriți să dormiți. Numai diferența dintre ierburile folosite. În lupta împotriva somnolenței în timpul zilei, sunt folosite lavandă, lamaie, iasomie. Pentru vivacitate este necesar să miroși o sticlă sau un șervețel umed.

Cum să petreceți o noapte fără somn

Cei care dintr-un anumit motiv sunt forțați să rămână treaz, se confruntă cu problema cum să se înveselească, dacă doriți să dormiți noaptea. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta. Este important să aveți un somn bun înainte de eveniment. Pentru a vă simți bine noaptea, corpul ar trebui să fie odihnit. Ei bine, dacă aveți cu voi va fi o gustare bogată în proteine. De exemplu, migdale, coji, nuci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți, iaurt. Dacă este posibil, aveți banane și mere cu dumneavoastră.

Pentru a împiedica creierul să adoarmă, să mediteze, să vorbească cu ceilalți, să pună întrebări. Concentrați-vă pe un subiect interesant, amintiți-vă secvența de evenimente, faceți ca creierul să funcționeze. Nu stați într-un loc, umblați în camera în care vă aflați. Acest lucru ajută, de asemenea, atunci când nu știți cum să înveseli dacă Vreau să dorm. Stați la fereastră, dacă este posibil, vizitați baie, mergeți în sus și mergeți în jos pe scări sau săriți într-un singur loc.

Cum să nu dormi la locul de muncă

Lucrând în sala de birouri, oamenii după un prânz dur se luptă cu asiduu cu somnul. Astfel de oameni se întreabă adesea cum să se înveselească, dacă vrei să dormi la locul de muncă. Ce pot face pentru a-mi îndepărta somnul? Executați în birou un antrenament puțin. Luați pauze între sarcini. Câteodată modalități simple de a vă înveseli în ajutor. De exemplu, dați-vă picioarele sub masă, trageți lobile urechilor, înșurubați-vă, întindeți umerii și întindeți-vă.

Reduceți cantitatea de alimente în timpul prânzului sau împărțiți masa în mai multe gustări. Un sentiment ușor de foame stimulează creierul să lucreze - și vă veți plictisi să dormiți. Căldura excesivă se relaxează și eutanalizează. Pentru a evita acest lucru, deschideți ferestrele în timpul iernii și porniți aparatul de aer condiționat în timpul verii. Adăugați gheață în paharul de apă și stropiți apă rece pe față. Nu aduceți organismul la deshidratare, beți mult lichide.

Cum sa zambiti, daca vrei sa dormi la munca? Lăsați focul la bagheta aromatizată din birou - și apoi nu numai tu, dar toți angajații sunt gata să se înveselească. Așezați florile de birou în ghivece pentru a curăța aerul.