Ce vitamine sunt conținute în lamaie? Cât de mult într-o lămâie este vitamina C?

Atragerea de stralucire si forma ideala a acestui fruct atrage atentia, iar amintirile de calitatile sale gust fac multe curl, iar altele - sa viseze la un ceai delicios si parfumat. În anotimpurile reci, cererea pentru aceasta crește în mod semnificativ, deoarece ajută la rezolvarea bolilor respiratorii. Probabil, mulți au ghicit deja că vorbim de o lămâie. Deci, ce este acest fruct colorat și, de asemenea, ce vitamine sunt conținute în lamaie, vom discuta în articolul nostru.

S-a dovedit mult timp că lămâia este foarte utilă pentru corpul uman și conține în compoziția sa o cantitate uriașă de vitamine utile, care sunt necesare pentru a menține imunitatea și pentru a contracara multe răceli. Unul dintre ei este C sau acid ascorbic, pe conținutul căruia lemnul este practic campionul. Deci, cât de multă vitamină C într-o lămâie și, de asemenea, ce cantitate conține în acest fruct alte substanțe nu mai puțin utile, vom lua în considerare în tabel.

Compoziția de vitamine

Ce vitamine sunt conținute în lămâie, descrierea detaliată a ceea ce sunt utile pentru corpul nostru, ia în considerare mai jos.

Carotenul joacă un rol important în toate procesele metabolice care apar în corpul nostru, înlocuind nevoile umane pentru vitamina A. Este foarte important pentru creștere, deci este atât de necesar pentru corpul copilului.

Grupul B

B1 sau tiamina, asigură metabolismul normal al carbohidraților in creier, ficat si alte organe importante. Datorită proprietăților sale utile ale corpului nostru combate oboseala, depresie, apetit scazut, lipsa de energie și putere. Vitamina B1 protejează ficatul și vezica biliară la educație în aceste pietre și nisip, încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor nervoase, îmbunătățește memoria și procesele de gândire, nu este de mirare este numit „vitamina pentru creier si memorie.“ De asemenea, crește imunitatea, imbunatateste organele digestive, reduce reactia inflamatorie a pielii (lichen, psoriazis, neurodermite, eczeme), ajută în timpul sarcinii și alăptării are proprietăți analgezice.

B2, sau riboflavina, este indispensabilă pentru corpul nostru. Acesta protejează retina ochiului, prevenind dezvoltarea de cataracta, este responsabil pentru producția organismului de hormoni de stres, imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular (boli cardiace coronariene, spasme vasculare, atac de cord transferat).

Mai jos vom analiza ce vitamine sunt conținute în lamaie încă, precum și proprietățile lor utile pentru corpul uman.

B5 sau acid pantotenic, promovează dezvoltarea organismului și creșterea, ajută celulele să producă energie și nu îmbătrânește, la primele semne de îmbătrânire se recomandă vitamina B5. În plus, el se luptă și cu dușmanii de piele, de exemplu, cu alergii, repară sistemul nervos, îmbunătățește metabolismul grăsimilor și carbohidraților, participă la crearea hormonilor cortexului suprarenale.

B6 sau piridoxina, este foarte importantă în timpul sarcinii și când femeile iau anumite preparate de estrogen. B6 este necesar în cazul utilizării regulate a medicamentelor cu steroizi. Pentru generația tânără, această vitamină va ajuta la scăderea acneei. B6 ajută de asemenea la insomnie, la eșecuri de memorie, la lipsa imunității.

B9 sau acid folic, este o necesitate pentru femeile gravide (pentru prevenirea anomaliilor fetale intrauterine) și participă la formarea de noi celule sanguine, monitorizează nivelul de hemoglobină din sânge, duce la aciditatea gastrică normală, afectează funcția ficatului și a intestinelor, calmeaza sistemul nervos, imbunatateste starea de spirit , dă optimism, crește vitalitatea, oferă o explozie de energie.

Ce vitamine sunt în lamaie. în plus față de cele de mai sus, considerăm mai jos.

Este nevoie de vitamina PP pentru a ne păr, piele, ochi, ficat, oferă rezistență și performanță a sistemului nervos, ajută la combaterea stresului, imbunatateste circulatia, reduce riscul de sindrom, cataracta, migrene, depresie, amețeli, dependența de alcool Alzheimer.

În cele din urmă, vitamina C. Este foarte important pentru corpul nostru. Cât de mult de vitamina C, in lamaie? Acest fruct pe conținutul său aproape campion (75 mg per 100 grame de produs). Vitamina C ajută la protejarea de raceli, reumatism, tuberculoza, elimina alergii, sangerarea gingiilor, eficient combate viermi intestinali, și pot îmbunătăți sistemul imunitar și de a îmbunătăți starea de spirit, pentru a rupe în jos colesterol și scoateți-l din organism.

Deoarece micronutrienții care conțin o lămâie sunt utile

Ce fel de vitamina conține acest fruct minunat, ne-am dat seama deja, acum vom acorda atenție substanțelor utile.

Potasiul permite mușchilor să contracte, să controleze frecvența cardiacă, să regleze presiunea, să înlăture toxinele din organism, să protejeze împotriva atacurilor, depresiilor și să furnizeze creierului oxigen.

Calciul este necesar pentru creșterea osului, are un efect sedativ și liniștitor.

Sodiul reglează activitatea neuromusculară, menține echilibrul apă-sare, furnizează substanțe în sânge, o stare solubilă, este responsabil pentru furnizarea de nutrienți organelor.

Fosforul este implicat în cele mai importante procese care apar în corpul nostru, în procesele de schimb de energie și face parte din compuși biologici importanți.

Magneziul este un regulator al creșterii celulare, vă permite să eliminați substanțele inutile din organism, crește nivelul colesterolului util în sânge, înmoaie efectele sindromului premenstrual, are un efect vasodilatator.

Fierul este implicat în transportul de oxigen de la plamani la tesuturi, iar în hematopoieză, oferă corpul cu energie, normalizeaza sistemul nervos si muscular combate oboseala, anemie.

Beneficiile de Lemon

Vitaminele conținute în lămâie permit acțiunea antiseptică, protejează țesutul de decădere, ucid bacteriile dăunătoare, luptă împotriva bolilor care afectează tractul respirator.

Ceai cu lamaie are un beneficiu neprețuit pentru un pacient rece, ajută la normalizarea temperaturii corpului, deoarece este mult timp cunoscut că lamaie are proprietăți excelente de transpirație.

Dacă adăugați sucul său în fața măștilor, puteți scăpa de acnee, îmbunătăți culoarea pielii și încetini procesul de îmbătrânire.

Pierderea de lamaie

În ciuda faptului că câte vitamine sunt conținute în lămâie, acidul din acest fruct poate provoca daune organismului. Prin urmare, lamaia trebuie folosită cu prudență în forma ei pură pentru cei cu ulcer gastric, gastrită hipericidă, ulcer al duodenului.

Lămâie pentru dinți

Foarte adesea, lămâia este folosită în stomatologie. Este un remediu excelent pentru sângerarea gingiilor și poate produce, de asemenea, un efect de albire și eliminarea plăcii. Dar, pe de altă parte, acidul citric, conținut în lămâie, poate distruge smalțul dinților. Prin urmare, stomatologii recomandă ca, după aplicarea sucului de lămâie sau a produselor care îl conțin, utilizați o pastă de restaurare și o perie cu păr moale.

În ceea ce privește conținutul vitaminelor din lămâie și, de asemenea, ce elemente urgente utile sunt în compoziția acestui fruct strălucitor, am răspuns în detaliu în articolul nostru. Din cele de mai sus, putem concluziona - mâncați lamaie în cantități moderate și întotdeauna să fiți sănătoși!