Produsele cu cea mai mare vitamina C

Vitamina C sau acidul ascorbic - principalul asistent al imunității noastre. De îndată ce îndată ce vom prinde o răceală sau un virus, vom începe să bea ceai cu lamaie, și există alte produse, în care cel mai mare conținut de vitamina C. Dar aceasta vitamina nu este numai activitatea imunostimulator, are alte efecte importante asupra organismului. De exemplu, fără vitamina C, nu vom putea experimenta extazul. Vitamina este responsabilă pentru sensibilitatea în organism, deoarece stimulează formarea hormonilor și a altor substanțe neurostimulante. Vitamina C duce la fiecare săruri de celule ale acidului sulfuric, a căror lipsă cauzează micro-fisuri în organism, de exemplu, pe gingii. Fără acid ascorbic, organismul nu poate asimila un astfel de element important ca fierul. Vitamina elibereaza fier in peretii intestinelor si bila, iar apoi l-au ajutat ajunge în fluxul sanguin, care livrează un oligoelement organelor. Conținutul de vitamina C în alimente este important pentru oamenii de grăsime, pentru că el este implicat în sinteza de carnitină aminoacizi, care descompune celulele adipoase, eliberarea de energie.

Am descoperit că acidul ascorbic este foarte important pentru sănătatea umană. Dar dacă o luați în număr mare, va dăuna corpului? Nu, deoarece excesul de această vitamină nu este toxic, deci este pur și simplu îndepărtat din corp fără consecințe.

Acum, ia în considerare în cazul în care cea mai mare vitamina C. Se găsește în multe fructe, legume și fructe de padure. Liderii în conținutul de vitamina C sunt: coacăz negru, cătină-de-mare, cloudberry. Dacă mâncați zilnic jumătate de pahar cu oricare dintre aceste fructe de pădure, atunci puteți fi siguri că veți satura organismul cu acid ascorbic. Fructele care conțin vitamina C sunt bine cunoscute tuturor - sunt portocale, grapefruit, mandarine și lămâi. Pentru o lungă perioadă de timp, aceștia au fost considerați lideri în conținutul de acid ascorbic, până când oamenii de știință au aflat că sunt cu mult înainte de kiwi. Dacă nu vă puteți imagina viața fără o lamaie parfumat, încercați să-l mănânce cu pielea, deoarece coaja conține o cantitate mare de vitamina C. bogate în acid ascorbic, de asemenea, a crescut, ardei roșu, căpșuni, frasin de munte, fasole verde, varza de Bruxelles, conopida si varza rosie. În timpul iernii și fructe de primăvară iar boabele nu mai conțin o mulțime de vitamine. Dar există un produs în care cea mai mare cantitate de vitamina C din sezonul de deficit de vitamina este varza.

Bomboanele, fructele și legumele trebuie consumate imediat după îndepărtarea de pe pat sau de la cumpărare, deoarece depozitarea lor reduce conținutul de acid ascorbic în ele. Vitamina este distrusă de influența luminii, aerului și căldurii. Dacă pregătiți o salată, încercați să nu tăiați fructele și legumele în bucăți mici, va ajuta să economisiți mai multă vitamină C în alimente.

Dacă începe să se îmbolnăvesc, iar tu nu ai mâncarea mea, în cazul în care cea mai mare de vitamina C, pentru a ajuta suprima senzații neplăcute ajuta comprimate efervescente speciale. Sunt vândute în orice farmacie. Este suficient doar să puneți într-un pahar de apă o astfel de farmacie vitamina C și puteți ajuta corpul să facă față cu o răceală sau virus în stadiul inițial al bolii. Vitaminele "Acidul ascorbic" sunt cunoscute de toata lumea, sunt iubite atat de copii cat si de adulti. În cazul în care o persoană nu tolerează vitamina C artificială, atunci puteți încerca să beți un extract de acerola - acesta este un fel de cireș. Acest extract poate fi achiziționat în departamentele de alimentație sănătoasă. Astfel de oameni din farmacii pot fi de asemenea cumpărați trandafir sirop de sirop. Este suficient de eficient pentru a spori imunitatea, dar de obicei nu provoacă reacții alergice.

Decide care produs să consume mai bine, în cazul în care cele mai multe vitamine C, încercați să nu alungați moda și să cumpere fructe exotice, legume și fructe de padure. Este mai bine să mâncați alimente cultivate în banda noastră geografică.