Cât de importante și unde sunt cele mai importante vitamine pentru imunitate.

Aproape toată lumea știe că primăvara este cea mai periculoasă perioadă în ceea ce privește infecția "reușită" cu boli respiratorii de diferite tipuri. Această perioadă a anului se caracterizează printr-o scădere semnificativă a imunității, datorită inadecvării vitaminelor și mineralelor. Aceste substanțe sunt concepute pentru a proteja organismul de posibila penetrare a diferiților agenți patogeni. Deci, ce vitamine pentru întărirea imunității ar trebui să fie luate pentru a nu prinde o infecție accidentală de primăvară?

Bine vitamine pentru imunitate sunt conținute în legume proaspete și fructe, precum și în alte produse care conțin substanțe utile necesare pentru sistemul imunitar. De regulă, magazinele oferă o gamă largă de produse diferite, dar cele mai multe dintre acestea conțin nitrați, coloranți și alte substanțe care pot dăuna sănătății.

Vitaminele pentru imunitate în perioada de primăvară se recomandă a fi luate în formă gata. Diferite complexe de vitamine pot fi achiziționate la fiecare farmacie de astăzi. Se crede că vitaminele din grupa B cel mai bine să facă față funcției de întărire a sistemului imunitar. De asemenea, asistenți excelenți în acest sens retinol (vitamina A), vitamina C și E.

Vitaminele pentru imunitatea de la grupa B sunt necesare pentru a genera energia necesară care este necesară pentru funcționarea neîntreruptă a tuturor sistemelor corporale. Toate procesele din planul biochimic nu pot face fără participarea acestor vitamine. Cel mai adesea, vitaminele din acest grup sunt prescrise în perioada de recuperare postoperatorie, precum și în situații de stres. Ele contribuie la restabilirea capacității de lucru a organismului, ajustându-l la o anumită armonie. proprietăţi vitaminele nu fac asta limitate la participarea lor la metabolism, dar și la creșterea capacității sistemului imunitar de a rezista la diferite bacterii străine. Realizând funcții de protecție, acestea contribuie, de asemenea, la distrugerea microbilor care au intrat deja în corp prin tractul respirator sau în alt mod. Vitaminele pentru imunitatea acestui grup se găsesc în cantități mari în nuci, leguminoase, pâine, precum și în carne și ouă. Utilizarea acestor produse va ajuta la restabilirea imunității slăbite.

Vitamina C sau acidul ascorbic sau ascorbic cunoscut încă din copilărie este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai eficiente medicamente care ajută la combaterea microbilor la nivel celular. O cantitate mare din asta Vitamina este conținută în fructele citrice (în lămâie, portocale, grapefruit), precum și o mulțime în câine-trandafir, orice fel de varză, verdeață și coacăz negru.

Vitamina E este în concordanță cu cele de mai sus, în ceea ce privește importanța pentru organism. Promovează producerea de anticorpi specifici, împiedicând astfel pătrunderea virușilor și asigurând un grad ridicat de protecție a organismului împotriva unei varietăți de boli. Acest antioxidant combate radicalii liberi, care sunt fragmente agresive de molecule care distrug moleculele proteice ale corpului nostru, provocând astfel îmbătrânirea. Cel mai mare conținut al acestei vitamine este notat în uleiul de soia, urmat de ulei de floarea-soarelui, nuc și așa mai departe. Norma zilnică pentru copii - 5 mg și 10 mg - pentru un adult, un pic mai mult este necesară pentru femeile însărcinate.

Vitamina A sau retinolul împreună cu vitamina E este implicată în formarea anticorpilor de protecție. Deficiența acută a acestei substanțe duce la o îmbătrânire rapidă a organismului. De asemenea, are proprietăți antioxidante destul de grave. Această substanță se găsește în legume și fructe de galben, roșu și verde, precum și în diverse fructe de padure și ierburi.

Așa că infecția te-a lăsat pe dinafară, este recomandat să ia nu numai acele vitamine care au fost enumerate aici, dar un complex, în care structura de acolo ca vitaminele de mai sus și alte substanțe sunt la fel de importante pentru starea generala de sanatate a persoanei.