B5 (vitamina): instrucțiuni de utilizare, descriere

Este greu să supraestimezi importanța vitaminelor pentru a ne menține sănătatea. Una dintre ele - vitamina B5 - care afectează în mod pozitiv întregul organism ca întreg, și nu procesele sale individuale. Ce este atât de util, care sunt funcțiile sale și unde să-l căutați? Învățăm împreună!

B5 este o vitamină, pe care farmaciștii și medicii o numesc "acid pantotenic". Se găsește în aproape toate produsele, fie că sunt legume, fructe, fructe de pădure sau leguminoase. Nu fără nici un motiv "pantoten" în greacă înseamnă "omniprezent". Să se familiarizeze cu această vitamină utilă mai aproape.

Descoperirea pantotenului

Descoperirea acidului pantotenic a avut loc în 1933 și aparține omului de știință Roger Williams. Analog artificial vitamina B5 a fost prima dată sintetizată la mijlocul anilor 40 ai secolului trecut. Este o substanță plastică de culoare gălbuie, care se topește la o temperatură de 77-80 grade Celsius. Pantotenul este perfect solubil în apă și alcool etilic, dar pierde instantaneu toate proprietățile când este puternic încălzit sau intră într-un mediu acid și alcalin.

natural vitamina B5 ajunge în corpul nostru prin absorbție prin intestinul subțire. De acolo, ea devine direct în sânge, celulele roșii din sânge este preluat si transformat in rămășițelor B5 coenzima A. Vitamina circula liber pe tot corpul, distribuite uniform în țesuturi.

Miraculos B5

B5 este o vitamină care este implicată în metabolismul carbohidraților, aminoacizilor, grăsimilor, colesterolului, hemoglobinei și altor substanțe. Cea mai importantă funcție realizată de B5 - stimulează producerea de hormoni suprarenali, care, la rândul său, protejează organismul împotriva bolilor grave, cum ar fi alergii, colita, atac de cord si artrita. Cu ajutorul pantothenului, organismul produce în mod activ anticorpi și imunitate la diferite boli, în special la ARVI. De asemenea, această minune-vitamină încetinește îmbătrânirea și prelungește viața.

Cu o cantitate suficientă de acid pantotenic, cortexul suprarenale produce așa-numitele glucocorticoizi. Acestea sunt hormoni care ajută organismul să facă față mai rapid tuturor proceselor inflamatorii și, de asemenea, să îl protejeze de suprasolicitare, suprasolicitare, infecții și microbi.

Este vitamina B5 care formează un număr de enzime și participă, de asemenea, la astfel de procese ale corpului, cum ar fi:

• sporirea echilibrului energetic;
• imunitate crescută;
• regenerarea pielii, vindecarea zgârieturilor și a rănilor;
• îmbunătățirea memoriei și concentrarea atenției;
• stimularea funcționării corecte a mușchiului cardiac.

Apropo, activitatea creierului depinde în mare măsură de această vitamină importantă: B5 participă activ la sinteza substanțelor prin care impulsurile electrice sunt transferate de la neuron la neuron. Aceste substanțe se numesc neurotransmițători. Fără ei, creierul nu putea primi comenzi de la sentimente precum atingere, miros, auz, vedere. Lipsa de vitamina B5 poate determina o scădere a percepției aromei și a mirosurilor și, de asemenea, amenință apariția unor scame în memorie.

Apropo, pantotenul sintetizeaza anticorpi care ne protejeaza creierul de efectele negative ale alcoolului si nicotinei, astfel incat oamenii de fumat, mai ales daca consuma alcool, vitamina B5 este vitala.

Cu pază de armonie

Oamenii care își urmează greutatea sau urmează o dietă pentru a reduce greutatea corporală, merită să știe că B5 este o vitamină care este implicată în normalizarea metabolismului lipidic. Cu alte cuvinte, ajută la descompunerea grăsimilor și transformarea lor în energie. Este eficient în special în combinație cu colina, vitamina C, riboflavina, niacinul și vitamina D. Aceste vitamine din complex ajută la combaterea obezității.

Unu, doi, trei, patru, cinci - o să caut B5!

Cu câteva decenii în urmă, hipovitaminoza, asociată cu o deficiență de B5 în organism, a fost găsită rar în macaraua. Oamenii foloseau alimente ecologice ca alimente și, astfel, au alimentat cantitatea de pantothen. Ce alimente conțin cea mai mare cantitate de vitamina B5?

1. Produse lactate: lapte, brânză de vaci, brânză cu mucegai.
2. Carne: carne de vită, carne de vită, carne de porc.
3. Oua de pui.
4. Pește: păstrăv, somon, somon roz.
5. Ciuperci: shiitake, chanterelles, agarice de miere, ciuperci și ciuperci de stridii;
6. fructe: banane uscate, curcan, smochin, avocado, date, caise uscate, kiwi, prune.
7. Legume: roșii uscate, broccoli, cartofi dulci, conopidă, usturoi, cartofi, păstăi, anghinare și anghinare din Ierusalim.
8. Cereale și cereale: orez, tărâțe de ovăz și grâu, porumb, hrișcă.
9. Semințe și nuci: semințe de flax, fistic, arahide, semințe de floarea-soarelui, alune, alune, coji, nuci, semințe de dovleac, migdale.
10. Fasole: fasole, boabe mung, mazare, soia, pui, năut.
11. Alge: alge, agar-agar, nori, spirulina.
12. Condimente, condimente, ierburi: oregano, piper negru, menta, busuioc, boia de ardei, patrunjel.

Deficiență B5

În zilele noastre, atunci când produsele alimentare ale multor dintre noi constau în produse semifinite și majoritatea produselor conțin OMG-uri, vitamina B5 în alimente, dacă este prezent, este în cantități foarte mici. Ca urmare, lipsa acidului pantotenic este destul de comună și se manifestă după cum urmează:

• oboseala cronică;
• depresie, iritabilitate;
• insomnie;
• scăderea eficienței, pierderea rezistenței;
• dureri de cap, greață;
• apetit scăzut;
• durere musculară, greutate în picioare;
• amorțirea degetelor;
• durere în stomac, diaree.

În plus, o deficiență a vitaminei B5 duce la o slăbire a imunității, reducând astfel apărarea organismului împotriva diferitelor infecții.

Este, de asemenea, interesant faptul că acidul pantotenic ajută la producerea de aminoacizi speciali care reduc în mod semnificativ efectele secundare ale diferitelor medicamente.

Multă nu se întâmplă?

Și dacă există o hipervitaminoză, este o suprapundere a vitaminei B5? Acest lucru se poate întâmpla numai în cazul în care cursul injecțiilor este prescris incorect. Hypervitaminoza se manifestă prin diaree și blândire a pielii. Abundența se excretă prin tractul urinar.

Vitamina B5 se măsoară în miligrame. Pentru adulți, pantotena rata de zi cu zi este de 10-12 mg pentru gravide și alăptarea - 15-20 mg, iar pentru copii - 2-4 mg. Este nevoie de aport crescut de vitamina B5 pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală, sunt răniți, acestea sunt angajate în activități fizice grele sau au probleme digestive.

Cine are nevoie de un pantotel?

Normalizați nevoile organismului în acidul pantotenic. Este suficient să se folosească vitamina B5 în tablete. Amintiți-vă că auto-medicația poate duce la consecințe nedorite, așa că înainte de a lua medicamente trebuie să consultați un medic!

La ce indicații este necesar să luați vitamina B5 în comprimate?

• încălcarea diferitelor procese metabolice;
• boli neurale;
• erupții cutanate, de exemplu, eczeme;
• bronșită acută și cronică, astm;
• febra fanului;
• reacții alergice;
• atopică dermatită;
• stările de arsură;
• trofic ulcer;
• tuberculoza;
• boli ale tractului gastro-intestinal și ale ficatului;
• toxemiei în timpul sarcinii.

Măsură o dată ...

În ce doză trebuie să folosesc vitamina B5? Instrucțiuni de utilizare, ca regulă, se află în adnotarea preparatului și tipărită pe căptușeală. De obicei, doza zilnică de medicament este de 40-80 mg pentru un adult și de 10-40 mg pentru copii.

Cu toate acestea, în ciuda dozelor indicate, numărul de comprimate poate varia în funcție de prescrierea medicului curant.

Nu mi-e teamă de injecții.

În unele cazuri, în loc de tablete, medicul poate prescrie vitamina B5 în fiole pentru injectare intramusculară. Apropo, introducerea lichidului B5 este foarte dureros, dar această metodă invazivă vă permite să umpleți deficitul de pantotină cât mai repede posibil. În flacoane rar găsită vitamina B5 pură. Instrucțiunile de utilizare conțin, de obicei, informații despre alte vitamine B care fac parte din lichidul de injectare.

Gaj de păr chic

Separat, merită remarcată beneficiile vitaminei B5 pentru păr. Nu pentru nimic, deoarece aproape toate sticlele cu sampoanele promovate și măști este marcată „conține vitamina B5.“ Ce este atât de bun și ce efect are? Faptul este că stimulează creșterea părului și, de asemenea, întârzie umiditatea în ele, reducând astfel fragilitatea lor. Datorită acestei vitamine, părul este restabilit după manipularea nereușită a coafurii, cum ar fi decolorare sau valuri chimice. Cu utilizarea corectă a B5, părul devine mai strălucitor și mai luxos. Foarte bine împreună vitaminele B5 + B6: acest „tandem“ intareste parul si previne caderea parului, ele devin netede, matasoasa si puternic.

Rețete de frumusețe

Pentru a ajuta părul, vitamina B5 este necesară în fiole. Tabletele, chiar rastolchennye în pulbere, nu va da un astfel de efect, ca un lichid de ulei. Unde și în ce cantitate trebuie să se adauge vitamina B5? Instrucțiunea este simplă:

1. Se toarnă cantitatea de șampon necesară pentru spălarea într-un recipient adecvat.
2. Adăugați câteva picături de soluție de ulei de vitamină B5.
3. Aplicați șampon pe părul bine hidratat, spumă bine, înmuiați timp de 3-5 minute și clătiți.
4. Dacă este necesar, o procedură similară poate fi repetată cu un balsam sau o mască de păr.

O astfel de utilizare de vitamina B5, mai ales în cazul în care acesta va fi un regulat, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea de păr, adăugați-le la netezime și strălucire, eliminarea fragilității, împiedică secțiunea transversală a vârfului, hrăni vitalitatea și sănătatea lor.

Un curs de conservare a sănătății și a longevității

Pentru a fi sănătoși și a trăi cât mai mult timp posibil, ascultați cu atenție sănătatea. Dacă observați simptomele de mai sus privind deficitul de vitamina B5, mergeți la medicul dumneavoastră pentru recomandări. Poate că temerile tale vor fi confirmate și vei fi prescris un curs de tratament. Deja în câteva săptămâni după începerea administrării de vitamina B5, veți simți cu siguranță îmbunătățirea stării dumneavoastră.

Pentru a menține echilibrul de vitamina B5 mânca caise uscate și prune uscate, rasfata-te un pește cu mirodenii și încercați să nu prea mult timp pentru a găti legume. Și dacă medicul va prescrie în continuare de acid pantotenic, amintiți-vă că B5 - vitamina, care instrucțiunea nu necesită să depășească rata specificată ea. Și apoi sănătatea împreună cu longevitatea vor fi asigurate!