Ce poți mânca după 6 ani și dacă este posibil deloc?

Există după 6 ani sau nu să mănânce - aceasta este întrebarea că fiecare fată, dornică să scape de kilogramele în plus, se întreabă cu siguranță. Marea majoritate a tuturor dietelor moderne plasează un interval de timp strict pentru ultima masă și adesea este marcajul de la ora 6, care este considerat un punct fără întoarcere. Nenumărate comentarii pozitive cu privire la această metodă de pierdere în greutate, face destul de atractiv și forțat să amâne toate produsele alimentare, până dimineața, de îndată ce mâinile pe ceas va arăta ora 18:00. Cu toate acestea, este o astfel de dietă eficientă în realitate și puteți pierde în greutate cu ea?

Ce se întâmplă în organism

Desigur, puteți pierde în greutate dacă nu mâncați după 6. Dar mai întâi trebuie să înțelegeți ce procese fiziologice se bazează pe acest principiu al pierderii în greutate. Adevărul este că, chiar și după atât de mulți ani de evoluție, o persoană rămâne în continuare subordonată naturii și bioritmelor pe care le stabilește zilnic corpului. În ceea ce privește majoritatea animalelor și a păsărilor, prima jumătate a zilei la om este vârful activității fizice și mentale. În mod specific pentru pierderea în greutate, înseamnă că alimentele care intră în organism în timpul zilei vor fi procesate în energie care asigură viața umană.

În timpul nopții, corpul se află într-o stare mai relaxată, recuperând în timpul somnului. Acest lucru reduce semnificativ intensitatea tuturor proceselor interne, inclusiv a celor care apar în sistemul digestiv și care promovează metabolismul.

Dacă încălcați funcționarea armonioasă a organismului strâns cina inainte de culcare, nu poti suporta doar grave probleme digestive, dar, de asemenea, pentru a obține excesul de greutate. Digestia mese mai târziu, într-o poziție orizontală, pe care o persoană ia în timpul somnului, devine mai dificil și amenință metabolismul procesul de decelerare (metabolism) și, în consecință, depunerea grăsimii subcutanate nedorite.

Astfel, pentru funcționarea optimă a sistemului digestiv, ultima ingestie aprofundată trebuie făcută cu cel mult 3-4 ore înainte de culcare.

Distruge mitul

Se pune întrebarea, de unde a venit figura 6 și de ce se tem atât de mult de pierderea în greutate. De fapt, axioma „nu mâncați după ora 18:00“ - nu este altceva decât un mit dieta generat de starurile show celebrități de afaceri și actrițe pentru care păstrarea formei fizice perfecte este sarcina principală și vitală pentru a construi o cariera de succes.

Dieta strictă și somnul la aceste femei este determinată de necesitatea de a fi în picioare dimineața devreme, pentru că ziua de împușcare începe cu primele raze ale soarelui. Pentru a obține în mod regulat suficient somn în aceste condiții de lucru, este necesar să mergem la culcare mai devreme - la ora 21:00 sau la ora 22:00, maxim. Așa cum am văzut, pentru funcționarea normală a stomacului ultima masă solidă este permisă timp de 3-4 ore înainte de culcare, că în acest moment va fi de aproximativ 18:00. Prin urmare, certitudinea generală că, dacă nu mâncați după 6 ani, puteți pierde greutatea și păstrați forma dorită.

Nu este prea târziu pentru cină.

Deci, dacă se termină ziua, când mâinile ceasului arată ora 22:00, atunci puteți folosi în siguranță principiul stelar "Nu mănânc după 6 ani" și urmăriți modul în care dispare kilogramele în plus. Dar ce se întâmplă cu cei care lucrează noaptea, "bufnițe" sau oameni care nu le place să se culce mai devreme fără motive speciale?

De fapt, totul este foarte simplu, trebuie doar să stabiliți corect când să vă numiți ultima masă. Pentru a face acest lucru, trebuie să numărați 3-4 ore din momentul în care intenționați să vă culcați. De exemplu, dacă vă așezați de obicei în jurul orei 12 dimineața, atunci ar trebui să aveți o cină strânsă până la ora 20:00. Atunci când în acest mod, alegeți să urmați regula de „nu mâncați după ora 18:00“, atunci corpul tau va muri de foame literalmente la micul dejun, ceea ce va afecta în mod negativ atât metabolismul și calitatea somnului, și, în consecință, starea generală. În acest caz, răspunsul la întrebarea "pot mânca după 6" va fi un solid "da".

Ce poți mânca după ora 18:00

Se pare că nu este posibilă în seara asta, ci și necesară! Atunci apare următoarea întrebare: ce poți mânca după 6 ani? De fapt, gama de produse "permisive" este destul de largă. Trebuie doar să monitorizați cantitatea de zahăr și carbohidrați din alimente pe care decideți să o consumați.

In mod ideal una slăbire cina lumina este o combinatie de proteine ​​si legume, de exemplu, fierte / prăjite piept de pui + salată grecească sau pește macră + legume fierte.

În plus, pentru gustările de seară puteți alege ceva de gust din următoarele feluri de mâncare și produse:

• Brânză brută (nu mai mult de 5-6%), chefir și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Omelet (2 proteine ​​+ 1 galbenus).
• Legume (paprika bulgară, castraveți, roșii, varză, broccoli, verdețuri, telina, frunze de salată).
• Citrice (mandarine, portocale, lamaie, grapefruit).

Lista de produse pe care le puteți mânca după 6 poate este mică, dar este destul de realist să alegeți ceva pentru el și să mâncați cu plăcere în fiecare zi.

Ce ar trebui să resping?

Aflați ce puteți mânca după ora 18:00 - doar jumătate din bătălie. Este mult mai important să aflați la ce să mâncați cina târzie categoric este interzisă, dacă există un scop de a crește subțire. Lista de feluri de mâncare și produse aici, desigur, este mult mai amplă:

1. Produse carbohidrați care conțin amidon în cantități mari (produse de panificație, dulci).
2. Grăsimi plăcute prajite într-o mulțime de unt (tăițe, cartofi prăjiți, etc.).
3. Cereale, leguminoase și derivații acestora (cereale, cereale, fulgi).
4. Fructe dulci (struguri, banane).
5. Cafea, ceaiul puternic, alcoolul (excita apetitul).

Nu o dietă, ci un mod de viață

Deci, dacă nu mâncați după 6 ani, puteți pierde în greutate, dar pentru a obține rezultatul dorit, acest lucru nu este suficient. Folosind calea scăderii în greutate, este important să rețineți că nici o dietă rigidă pe termen scurt nu va trece fără a afecta sănătatea. Este necesar să abordăm totul cu înțelepciune:

• calcula corect valoarea calorică zilnică;
• alegeți o sarcină fizică după preferințele dvs.;
• să abandoneze produse și obiceiuri sincer dăunătoare.

Cel mai bine este să consultați un nutriționist profesionist și un compilator de programe de nutriție, care vă va alege sistemul optim de pierdere în greutate.