Cele mai utile produse pentru o dieta sanatoasa

Numai mancand in mod corespunzator, puteti mentine sanatatea buna de multi ani. O persoană care nu cunoaște măsurile privind alimentația, cantitatea și compoziția acesteia dobândesc, în timp util, o multitudine de boli, cauza care este malnutriția. Principalul lucru este că în alimentație există alimente utile care conțin substanțele nutritive și vitaminele necesare. În plus, există anumite reguli pentru o dietă echilibrată zilnică. Principalele componente ale meniului ar trebui să fie legumele, fructele, cerealele. Pe locul al doilea în importanță - produsele lactate, apoi - feluri de mâncare din pește și carne. O persoană care urmează sănătatea sa trebuie să reducă numărul produse care conțin grăsimi

Cele mai utile alimente

Pește. Acest produs este foarte bun pentru inima, celulele nervoase ale creierului și, prin urmare, încercați, dacă este posibil, să înlocuiască carnea de pește, inclusiv o în dieta ta de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

Mere. Acesta este cel mai util dintre toate fructele. Vitaminele și oligoelemente conținute în mere, nu numai pentru a îmbunătăți imunitatea și posedă proprietăți anti-inflamatorii, dar, de asemenea, poate încetini progresia celulele canceroase și îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.

Căpșuni. Acest boabe nu este doar delicatețea preferată a multor, ci și foarte util. Conținutul de vitamina C în ea este mai mare decât la lămâi și portocale. Caracteristica de capsuni constă, de asemenea, într-o cantitate mare de zinc, care este favorabilă sănătății și sexualității femeilor.

Morcovi, sfecla, conopida. Toate aceste legume sunt produse foarte utile, deoarece conțin beta-caroten, care încetinește procesul de îmbătrânire și se activează regenerarea pielii. Este de dorit consumul de legume în formă brută, fără tratament termic.

Produse lactate. Principalul avantaj al tuturor produselor lactate este un conținut ridicat de calciu, proteine ​​valoroase și lactoză. Utilizarea regulată garantează nu numai părul frumos, unghiile puternice, pielea netedă și sănătoasă, dar și normalizarea digestiei, îmbunătățește tonusul muscular. Mai ales util este kefirul, care conține bacterii utile pentru microflora intestinală.

Nuci. Se recomandă utilizarea oricăror piulițe sub presiuni, depresiuni, declinul forțelor. Acestea conțin multe vitamine, minerale și grăsimi esențiale și proteine. Utilizarea zilnică va reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare, afectării vizuale, dezvoltării diabetului zaharat.

Ceai verde. Ceai verde foarte bun pentru cei care, folosindu-se de alte alimente sănătoase, încearcă să piardă în greutate. Catechinul conținut în el are proprietăți miraculoase. Această substanță protejează împotriva cancerului de prostată și a aterosclerozei.

La toate produsele de mai sus, puteți adăuga și fructe citrice, banane, fructe de mare, carne de iepure, carne de pui, dovleac, ulei de măsline. Utilizarea regulată a cel puțin câteva din lista generală va îmbunătăți sănătatea, va proteja împotriva multor boli.

Produse și piele

Și ce au un efect pozitiv asupra pielii? Aici trebuie să acordați o atenție deosebită nu numai unei alimentații sănătoase, folosindu-vă în produsele dietetice benefice pentru piele, dar și îngrijiri. Trebuie să mâncați mai multe fructe, legume, beți cantitatea necesară de lichid sub formă de bulion și suc proaspăt stoarse. aplica măști de față din căpșuni, ceai verde, musetel. Pentru a îndepărta cosmeticele, se recomandă utilizarea uleiului de măsline. O combinație pricepută de produse cosmetice naturale și o alimentație echilibrată este garanția unei piele frumoasă și tânără.