Calcularea greutății în funcție de înălțime și vârstă. Calcularea greutății ideale

Nu este cu greu o persoană care nu-i pasă de aspectul său. Fiecare dintre noi vrea să arate atractiv - să aibă proporții ideale ale corpului, poate chiar să devină un nou standard al frumuseții. Dar, după cum știți, suntem cu toții diferiți - în ceea ce privește creșterea, vârsta, gruparea.

În multe feluri, conștientizarea de sine este afectată de greutatea sa. În consecință, cu cât este mai mare, cu atât ne simțim mai inconfortabil. Este puțin probabil că va exista o persoană care refuză să calculeze greutatea ideală pentru el. După cum am menționat mai devreme, suntem cu toții diferiți, ceea ce înseamnă că greutatea corporală va fi individuală.

Modalități de calculare a greutății ideale

Nu suntem asemănători unul cu celălalt și fiecare are propria sa frumusețe. Și în căutarea unei figuri ideale nu ar strica să cunoști greutatea exactă la care vrei să te lupți. Deci, va fi mai ușor să controlați metoda trecută și cea rămasă la standardul dvs.

Atunci când calculați greutatea ideală, rețineți că trebuie să vă simțiți mai întâi cu aceste kilograme. Pentru că cineva este nebun de colțuri proeminente, în timp ce alții preferă forme luxuriante.

În ciuda tuturor preferințelor individuale, medicii au stabilit un cadru specific pentru determinarea deficitului sau supraponderabilității kilogramelor. Până în prezent, a dezvoltat și a compilat un număr mare de calculatoare online și diverse mese. Mulți experți studiază problema cum se calculează greutatea în funcție de înălțime și de vârstă, de sex. Dar nu au ajuns la o singură opinie.

Cele mai cunoscute metode de calcul:

• Prin Quetelet
• Potrivit lui Brok.
• Potrivit lui Egorov-Levitsky.
• Potrivit lui Lorentz.

Calcularea greutății în funcție de înălțime și de vârstă, puteți efectua în mod independent prin oricare dintre metode. Și după ce ați învățat figura prețioasă, puteți începe calea către standardul dvs.

Calculul IMC Adolphe Quetelet

Ar trebui imediat avertizat că această metodă nu calculează greutatea ideală. Potrivit lui Quetelet, este necesar să se calculeze, pe baza greutății și înălțimii actuale, IMC (indice de masă corporală). După ce, concentrându-se asupra rezultatelor și a tabelului dezvoltat, obțineți informații despre necesitatea de a crește grăsime sau a pierde în greutate.

Indicele de masă corporală dat de om de știință a fost calculat prin formula: greutate, kg / (creștere, m × înălțime, m).

Exemplu: o femeie la vârsta de douăzeci și șapte de ani, o sută șaptezeci de centimetri înălțime și o greutate de șaizeci și șapte de kilograme. IMC = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Conform tabelului, indicele greutate corporală indică greutatea în cadrul normei.

Metoda Quetelet nu este exact calculul greutății pentru orice creștere. Deoarece formula pentru calcule este potrivită doar pentru persoana medie (170-190 cm pentru bărbați și 155-175 pentru femei). Dacă vă mutați în mod constant și lucrați în sala de gimnastică, această metodă de calcul nu este, de asemenea, potrivită pentru dvs. Plus IMC este că nu împinge o persoană pe calea spre un ideal nevăzut, dar evaluează starea reală.

Calculul greutății ideale pentru Brokk

Paul Brock este chirurg și antropolog, originar din Franța. Formula prin care este posibilă calcularea greutății unei persoane, pe care a inventat-o ​​în 1871. Puteți să o aplicați pentru persoane cu o înălțime de o sută cincizeci și cinci de sute șaptezeci de centimetri. De asemenea, condiția de calcul este posesia unui mediu construit. Formula pentru femei: greutate = înălțime, cm - 100. Apoi multiplicați cifra rezultată cu 0,85. Pentru bărbați, de asemenea, de la creștere, să ia o sută. Și multiplicați rezultatul cu 0,9.

De exemplu, ar fi o greutate ideală egală cu 59,5 kg ((170 - 100) x = 59,5 0,85) pentru femei cu un fizic mediu și o creștere de 170 de centimetri.

Actualizat calculul Brokk

După ceva timp, formula a fost îmbunătățită. Deoarece versiunea anterioară a necesitat un constructor mediu, creștere într-o anumită perioadă, iar persoanele cu o figură neobișnuită nu au putut intra în această categorie. De exemplu, cu un os greu sau cu mușchi volumetric. După prelucrare de către oamenii de știință, metoda Brock a devenit mai reală și mai sigură:

• pentru femei: greutate = (înălțime - 110) × 1,15;
• pentru bărbați: greutate = (înălțime - 100) × 1,15.

De exemplu, calculul greutății ideale pentru o femeie care are o sută șaptezeci de centimetri va arăta astfel: (170-110) × 1.15 = 69. Șaizeci și nouă de kilograme reprezintă greutatea optimă pentru un sex mai slab cu o figură nestandardă.

Idealul lui Lorentz

Omul de știință a elaborat o formulă exclusiv pentru reprezentanții celei mai frumoase jumătăți a omenirii, aceste calcule ar fi inadecvate pentru un sex puternic. Calculul masei corporale ideale este după cum urmează: (creștere - 100) - (înălțime - 150) / 2 = greutate corporală.

Exemplu: o femeie de un metru înalt de șaptezeci de centimetri înălțime. Calculul va arăta astfel (170-100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Deci, conform formulei Lorentz, pentru un reprezentant al jumătății slabe a omenirii, greutatea ideală este de șaizeci de kilograme.

În comparație cu calculul lui Brock, Lorentz are cerințe mai stricte pentru greutatea corporală. Această formulă este mai potrivită pentru fetele de optsprezece ani. Și dacă cifra propusă nu vă convine, uitați de ea și folosiți formula unui alt om de știință. Da, plus totul, calculul nu este potrivit pentru femeile de peste 175 de centimetri.

Metoda Egorov-Levitsky

Formula de calcul a greutății pentru această metodă nu este necesară. Omul de știință a creat o masă cu indicarea unei greutăți corporale extrem de mari, luând în considerare vârsta și sexul unei persoane.

Dezvoltatorii din compilație au luat în considerare toți cei mai importanți factori care formează greutatea. Acestea au indicat numai limita maximă, dar nu au specificat minimul. Și, de fapt, nu este necesar. La urma urmei, persoana este în cea mai mare parte îngrijorată de excesul de kilograme, nu de lipsa lor.

Cum să obțineți o greutate ideală

Dacă după ce ați făcut un calcul al greutății după vârstă, înălțime și sex, ați descoperit că există câteva kilograme în plus, atunci este timpul să vă gândiți la eliminarea lor.

Încercarea de a menține o greutate corporală ideală, faceți un serviciu extraordinar pentru corpul vostru. În multe țări dezvoltate, persoanele supraponderale reprezintă 50% din populația totală. Și în fiecare an numărul lor crește uneori. excesul de greutate - aceasta este o povară suplimentară, inutilă pentru corpul uman. El suferă mai mult de articulații și organe interne. Dar, totuși, este demn de remarcat faptul că, de asemenea, nu există beneficii. Mediul de aur în materie de greutate este ceea ce are nevoie fiecare om.

Când decideți să pierdeți greutatea, nu încercați să găsiți o dietă miraculoasă și rapidă. Acest lucru nu există. Nu va aduce bine, ci slăbește corpul, este destul de în puterea sa. Pierdere în greutate este cel mai bine treptat. La urma urmei, de fapt, scăderea excesului de greutate nu este dificilă, apar dificultăți atunci când încercați să o păstrați.

Securitatea este considerată o metodă de a pierde în greutate, în care într-o săptămână pierzi de la cinci sute de grame la un kilogram. Dacă greutatea este mai rapidă, atunci ardeți nu numai grăsimile, ci și fibrele musculare. Și acest lucru nu ar trebui să fie permis. Deoarece cu mușchi bine dezvoltați este mai ușor să mențineți o greutate optimă.

Sfaturi pentru atingerea scopului

Pașii către greutatea ideală:

• Bea un pahar de apă potabilă curată pe stomacul gol și cincisprezece minute înainte de începerea oricărei mese.
• Nu refuza micul dejun. Și orice masă nu ar trebui ratată. La urma urmei, vi se va face foame și veți mânca mai mult data viitoare. Și, după cum știți, e mai bine să mănânci mult, dar puțin.
• Încercați să reduceți consumul de grăsimi.
• Vino la magazin cu o listă de cumpărături pregătită. Deci, nu veți fi tentați să luați ceva inutil și dăunător.
• Mănâncă bine mâncarea. Deci, nu numai că nu sufoca, dar, de asemenea, rapid satura. Cu un consum lent de alimente, senzația de foame dispare mai degrabă.
• Dacă credeți că nu sunteți plini și aveți nevoie de un aditiv, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu vă grăbiți. Stați cinci minute. Și apoi gândiți-vă: este senzația de foame foarte puternică?
• Mănâncă strict în bucătărie. Nu folosiți alimente în picioare sau în mișcare.
• Pentru fiecare masă, adăugați un fruct sau o legume proaspete.
• Dați pâine albă.
• Se toacă și se coace. Încearcă să nu prăjești mâncarea.
• Permiteți-vă să transpirați nu mai mult de o dată pe săptămână.
• Renunțați la mâncare rapidă.
• Numărul optim de mese pe zi - cinci.
• Adesea gătești singuri hrana. Astfel veți controla modul în care sunt procesate și caloriile.