De ce o persoană doarme foarte mult și nu primește suficient somn - motive și recomandări posibile

Garanția unei zile lucrătoare productive și a unei dispoziții bune dimineața este un somn sănătos și plin de viață. De mult timp a fost cunoscut faptul că o persoană are nevoie de 8 ore de somn continuu pe timp de noapte. Dacă nu respectați această regulă, dimineața vă aflați într-o dispoziție proastă, o durere de cap, o stare stricată. Poți, bineînțeles, să înveți cafeaua, dar în timpul zilei letargia și somnolența se vor întoarce. Și chiar despre aspectul și nu spun nimic - tenul de pământ, puffiness, cercurile întunecate sub ochii nimeni nu a fost împodobit.

Și dormi bine?

Se întâmplă dimpotrivă că o persoană își petrece destul timp în pat, dar dimineața nu se simte veselă și proaspătă. Și acest lucru se poate întâmpla în mod sistematic, de la o zi la alta. Deci, de ce se întâmplă asta? De ce o persoană dorm mult și nu se culcă suficient?

Nu există un răspuns lipsit de ambiguitate la această întrebare, deoarece există multe motive. În primul rând, acordați atenție patului dvs. Poate că aveți puțin loc pentru somn sau prea tare (încet) pentru a dormi. În acest caz, merită să cumpărați un pat de dimensiune adecvat și o saltea ortopedică. Locația contează, de asemenea. Este necesar să se aibă grijă ca locul de dormit să fie într-o încăpere în care există o izolare fonică de zgomote străine de pe stradă sau de alte încăperi. În raport cu fereastra, patul trebuie așezat astfel încât primele raze ale soarelui să nu trezească dormitorul. Camera trebuie ventilată înainte de culcare, lenjeria de pat ar trebui să fie mereu proaspătă. Țineți dormitorul curat. Este important să nu existe praf, surse străine de sunete. Nu du-te la culcare cu televizorul pornit. Acest lucru poate face somn neliniștit și, dimineața, vă veți trezi spart, cu un cap neclar.

Intermitent de somn

Un alt motiv pentru care o persoană care doarme mult, dar nu se simte vivacitatea după trezire, este că el ia în pat un laptop, documente de lucru, scanează documente la culcare. Aceasta este ceea ce fac majoritatea oamenilor. Ca rezultat, primirea intermitentă, somn superficial. creierul nu se sprijină toate informațiile de noapte supraîncărcat. Psihologii au recomandat să împartă zonele de lucru și de dormit.

Înainte de a merge la culcare, maximul care se poate face este să citești câteva capitole dintr-un roman frivol. În dormitor nu ar trebui să existe televizor, laptop, telefon. Acest loc ar trebui să devină o insulă a singurătății, un loc în care poți fi protejat de lumea exterioară și agitația ei.

Depresie sau oboseală cronică

Cei mai mulți dintre noi se află într-o stare de stres constant. În fiecare zi, interacționând cu alte persoane, obținem o mulțime de informații, adesea negative. Stresul, depresia, oboseala cronica pot fi un alt motiv pentru care o persoana doarme mult, dar nu se simte odihnit. Adesea, o astfel de stare este precedată de un șoc grav sau de o perioadă de eșec. În acest caz, ar trebui să consultați un terapeut. Merită să lucrați cu cauza care a condus la o afecțiune similară, să suferiți tratament cu antidepresive sau sedative.

Fazele somnului

Dacă tratamentul nu aduce rezultatele așteptate, atunci cel mai probabil, tulburarea de somn este mai gravă. Faptul este că există anumite faze ale somnului. Somnul rapid este o perioadă în care corpul nu este încă relaxat, creierul continuă să proceseze informații pentru această zi. În timpul fazei rapide vedem vise.

Faza lentă oferă relaxare completă și relaxare corpului și minții. Organismul pare să fie repornit. După aceasta, toate sistemele de organe sunt gata să funcționeze normal în ziua următoare. Dacă o persoană doarme o perioadă necorespunzătoare de timp, creierul pur și simplu nu are timp să treacă de la faza de somn rapid la cel lent. Dar de ce o persoană dorm mult, iar visul său este încă neliniștit și superficial? Răspunsul la această întrebare poate fi învățat numai după ce ați trecut printr-un examen medical complet. La urma urmei, cauzele pot avea un caracter fiziologic. Poate că o tulburare de somn semnalează prezența unei boli a sistemului endocrin sau cardiovascular.

insomnie

Insomnia duce la faptul că o persoană nu pot dormi toată noaptea sau adesea se trezește, sunt posibile crampe, sindromul picioarelor nelinistite. Este clar atunci de ce o persoană se culcă foarte mult în timpul zilei ca rezultat. Problema poate fi adresată unui medic - somnolog. Este un expert care studiază și tratează tulburările de somn.

Dacă nu există dorința de a merge la medic, atunci respectați următoarele recomandări:

• nu mâncați înainte de a merge la culcare;
• Nu beți băuturi cofeină;
• ia vitamine și valeriene pentru a întări imunitatea și sistemul nervos;
• scoateți computerul, laptopul, televizorul din dormitor;
• pijamalele ar trebui să fie curățate de țesăturile naturale;
• patul ar trebui să fie mare și saltea confortabilă;
• înainte de a merge la culcare este de dorit să beți ceai din plante (puteți prepara menta, tei, mușețel) cu o lingură de miere.

Boli ale sistemului circulator

Dar toate acestea privesc tinerii sănătoși. La vârsta înaintată, corpul este slăbit și, ca urmare a bolilor schimbărilor hormonale, apar deseori diverse tulburări. Principalul motiv pentru care oamenii în vârstă dorm mai mult este bolile sistemului circulator, cum ar fi anemia și hipoxia. Doar la această vârstă, nivelul hemoglobinei în sânge scade, ceea ce provoacă oboseală rapidă și somnolență. Prin urmare, este necesar să se mărească. Pentru aceasta, ar trebui să mănânce cât mai mult posibil sfeclă, să bei suc de rodii și să folosiți hematogen. Pentru o circulație mai bună a oxigenului, trebuie să exersați, să mergeți în aerul proaspăt. De asemenea, somnolența crescută la vârstnici poate fi un semnal despre bolile de inimă și poate fi un avertisment al unui atac de cord.

În plus, persoanele pensionate sunt deseori perturbate modul sleep și starea de veghe, deoarece nu mai este necesar să se grăbească să lucreze dimineața, nu există cazuri grave și urgente. Puteți să vă culcați mai târziu, trezesc devreme, dormi după-amiaza. De ce o persoană dorm mult în vârstă? Da, este elementar, deoarece în majoritatea cazurilor persoana în vârstă este pur și simplu plictisită și nu există posibilitatea de a-și manifesta interesul interesant în timpul liber.

Un alt motiv pentru care oamenii în vârstă dorm mult este abordarea morții. Organismul slăbit este dificil de susținut activitatea vieții și durează tot mai mult timp pentru a restabili forța.

concluzie

Prin urmare, dacă sunteți deranjat de tulburări de somn, nu-l luați ca pe niște fleacuri. În caz contrar, poate afecta negativ starea de sănătate și poate înrăutăți calitatea vieții în general. Regimul corect al zilei, absența obiceiurilor proaste, exercițiile fizice regulate, nutriția adecvată și lipsa stresului vă vor salva de această problemă. Dar, dacă sunteți deja îngrijorat de insomnie sau de somnolență excesivă, consultați un medic.