Alimente pentru slăbirea burta și părțile laterale. Rețete simple și accesibile

Fiecare femeie vrea să fie întotdeauna atrăgătoare și frumoasă, dar nu toată lumea se poate menține în formă. Kilogramele dăunătoare sunt adăugate zi de zi, îmbrăcămintea preferată izbucnește la cusături, iar în oglindă nu este așa de frumos să arăți ca înainte. Trebuie să salvăm situația și să stăm într-o dietă strictă. Bărbații nu rămân în urma femeilor în lupta împotriva excesului de greutate și încearcă, de asemenea, să urmărească figura lor. Cea mai importantă problemă pentru bărbați și femei este excesul de grăsime pe laturile și abdomenul, ceea ce este dificil de scăpat. Noțiuni de bază pe o dietă este un pas riscant, și este mai bine să se consulte un dietetician în avans. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că joacă un rol important în lupta împotriva excesului de kilograme slăbirea alimentelor abdomenul și părțile laterale. Rețetele simple și delicioase, la prețuri accesibile, sunt foarte populare, puteți veni cu ele înșiși.

Mulți oameni nu dau odihnă nu numai lupta împotriva grăsime de pe abdomen și flancuri, dar, de asemenea, întrebarea de ce el adună acolo și de ce este atât de dificil de a scăpa de ea. Faptul este că grăsimea are proprietatea nu numai să se acumuleze sub piele, ci și să se acumuleze pe organe interne (grăsime viscerală). Acest fapt duce la descurajarea multor oameni, de fapt, a scăpa de această grăsime nu este la fel de ușor ca și provoacă daune extrem de mari pentru sănătate, provocând multe boli periculoase, cum ar fi hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, ateroscleroza, diabetul zaharat. mare rol în kilograme în plus și culegere a juca geny.Dlya combate obezitatea, impreuna cu gimnastica si ambalaj, produse alimentare esențiale pentru slăbire abdomen și flancurile.

Îndepărtează: miere și cafea

Cum de a trata grăsimile pe stomac și pe laturile lor? Multe femei din arsenal au multe creme și scrumi pentru a arde grasimile, dar aceste fonduri sunt destul de costisitoare și nu sunt disponibile pentru toată lumea. Însă ambalajele naturale (cafea, miere) sunt mai ieftine și rezultatul este mai important dacă efectuați procedura cel puțin o dată în 3 zile timp de două săptămâni. Din miere, pielea devine moale și catifelată, iar aplicarea boabelor de cafea zdrobite va oferi un efect de peeling și va face pielea netedă.

1. Metoda de preparare a amestecului de cafea: într-o cantitate mică de cafea măcinată, adăugați 1/2 lingură de ulei de orice fel și apă.

2. Metoda de preparare a amestecului de miere: topiți 2 linguri. l. miere, puteți adăuga măsline, portocale, lămâie și alte uleiuri esențiale.

Îmbrăcați zonele problematice ale pielii cu un amestec, înfășurați-l în jurul filmului de alimentare și înfășurați-l într-o pătură caldă timp de o oră. Această procedură contribuie la creșterea transpirației, îndepărtarea, împreună cu transpirația, a unei mici părți de grăsime și zgură. Când faci împrăștieri, ar trebui să ții cont și de tine alimentație alimentară, deoarece mâncarea pentru slăbirea burta și părțile ar trebui să fie mai puțin calorică, dar utilă.

Bodyflex pentru arderea grasimilor

Mulți bărbați și femei angajate într-o luptă cu exces de greutate, în mod eronat cred că balansoar presa ajută pentru a scăpa de grăsime de pe părțile laterale și burta, dar nu putere kilograme de sarcină de ardere, și contribuie la creșterea masei musculare și măcinare silueta. Despicarea grasimilor este ajutata de sarcinile fortate combinate cu respiratia anaeroba, cum ar fi complexul de exercitii bodyflex. La efectuarea acestei gimnastica, fiecare celula a pielii este saturata cu oxigen, ceea ce promoveaza arderea grasimilor subcutanate.

Pe lângă clase nu Bodyflex obține doar scăpa de kilograme în exces și va face corpul mai subțire și se potrivesc, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar, îmbunătățirea sănătății, va da luminozitate corpului și de relief de la oboseala cronica.

Toată lumea știe acest lucru: tratarea tot felul de boli trebuie abordată într-un mod cuprinzător. Excesul de grăsime este de asemenea o afecțiune, prin urmare, împreună cu gimnastica și împachetări, nutriția joacă un rol important. Ce hrană este potrivită pentru slăbirea burta și părțile laterale?

Pentru început, rețineți:

1. Pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie să renunțe la fumat, consumul de conservanți, coloranți, limita consumul de alimente, afumate, coapte, prajite alimente bogate in amidon, dulce, sărat, picant.
2. Nu este de dorit să mănânci după 18-19 pm, sau cu patru ore înainte de culcare.

Dieta pentru pierderea în greutate pentru bărbați

Lupta împotriva excesului de greutate pentru bărbați este la fel de relevantă ca și pentru femei. Utilizarea berii este adesea cauza apariției excesului de grăsime pe abdomen și pe laturile oamenilor. Există o expresie binecunoscută a "berii de bere", deci în primul rând este necesar să abandonați această băutură. conținut în bere de hormoni feminini duce la creșterea abdomenului și a coapsei, precum și la depunerea de grăsimi în glandele mamare. Estrogenii blochează producerea de testosteron, care este în detrimentul potenței masculine. Berea este în detrimentul muncii inimii și al tractului digestiv.

Alimentele pentru abdomenul și părțile laterale pentru bărbați trebuie să fie compuse în principal din proteine. Există multe diete pentru bărbații care slăbesc, dintre care două sunt prezentate mai jos.

Dieta "Special"

mic dejun: fulgi de ovăz cu bucăți de fructe - un sandwich cu pui fiert și o felie de cafea nealcoolică sau ceai verde cu conținut scăzut de grăsimi.

masa de prânz: hrișcă sau orez - salată de legume - o bucată de carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi (pui, pește, carne de vită) - suc de fructe fără zahăr.

cina: un bun de brânză de vaci fără grăsimi - 125 de grame de ceai fără zahăr.

Proteina dieta

Prima zi:

Mic dejun: 2 buc. ouă - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 300 g - roșii - 2 buc - ceai verde sau cafea.

Prânz: ciuperci, bucată de carne de vită, mazăre verde-grapefruit - 1 bucată de salată de legume.

Cina: salata de mazăre - legume - salată de cartof - fiert - ceai verde.

A doua zi:

Mic dejun: terci de orez, carne de vită fiartă - 300 g - salată - morcovi cu usturoi - cafea sau ceai fără zahăr.

Prânz: pui fiert cu prune - salată de iaurt fără grăsime cu vinete și nuci - 1 ceașcă de lapte.

Cina: pui de cartof fiert ficat-salata de legume- sucul de fructe neindulcit.

10 zile, trebuie să alterați meniul de două zile și să consumați mai multe fructe cu coajă lemnoasă.

Cu toate acestea, o restricție strictă asupra alimentelor implică uneori probleme grave de sănătate. Dar nimeni nu se deranjează să mănânce în mod corespunzător și să pregătească mâncăruri utile, accesibile și gustoase.

Băuturi pentru scădere în greutate

Băuturile pentru scăderea în greutate nu numai reduc greutatea, ci și curăță corpul de toxine, normalizează metabolismul, măresc imunitatea și îmbunătățesc starea de bine.

Miere de băut cu scorțișoară

turna 1 lingurita de apa clocotita. Adăugați 1 lingură de zahăr la amestecul răcit. miere și puneți în frigider timp de 2 ore. Beți dimineața pe stomacul gol și înainte de a merge la culcare.

fulgi de ovăz

200 g de ovăz se toarnă un amestec de Art frac12-. chefir, 1,5 l de apă și 1 lingură de zahăr. smântână. Tigaia densa bandajeaza bara si pune acru intr-un loc cald. După turnare, presați-vă și fierbeți peste un mic foc, amestecând. Aduceți la fierbere, îndepărtați. Beți jumătate de oră înainte de mese pentru 1/2 cană.

hidromel

Un pahar de apă caldă amestecat cu 2 linguri. suc de lamaie și 1 linguriță. miere de albine. Beți înainte de mese de 3 ori pe zi.

Rețete pentru primele feluri de mâncare pentru pierderea în greutate

Nu vă puteți imagina viața fără o supă fierbinte, iar în vară - fără dvs. okroshka favorit. Pregătit pentru următoarele rețete, burta de slăbire și arsurile la femei și bărbați va provoca o furtună de încântare, pentru că este atât de delicios!

Okroshka pe apă

6 bucăți de cartofi și 5 buc. Ouăle trebuie curățate, castraveți (3 bucăți) tăiați cozile amare, tăiați ceapa și mararul, tăiați vârfurile murdare și murdare. Tăiați în cuburi: 400 g de cârnați fierți (cartofi, castraveți, ouă). Se toaca fin ceapa si mararul. Se amestecă tot, se adaugă sare, piper, după gust, se toarnă 2 litri de apă și se adaugă 2 linguri. smântână.

Borsch cu sfecla

Spălați legumele, curățați. Se toarnă 1 morcov și 1 sfecă pe o răzătoare mare, se taie capul de ceapă în cuburi. Adăugați o lingură de ulei vegetal în tigaia încălzită. Când se încălzește uleiul, se adaugă ceapa, un minut sau doi - morcovi, apoi - sfecla. Nu neapărat se prăjește, lăsați-o să plece. Apoi adăugați 2 linguri. roșii sau paste făinoase și fierbeți, alimentați cu combustibil. Tăiați 10 cartofi în cuburi și adăugați apă fiartă. În timp ce fierbeți cartofi, tăiați varza de varză, tăiați 1 piper - cubulețe sau felii subțiri. Când cartofii sunt aproape gata, se adaugă varză și piper, se fierbe timp de 10-15 minute, se adaugă pansament, verde la gust și 1-2 bucăți. laurel leaf, gătiți încă 5 minute.

Supă de dovleac

Coaceți dovleacul din coajă, spălați, curățați legumele. Se taie 3 bucati de rosii, 1 ardei, ceapa, se taie 2 catei de usturoi. Dice dovleci. Ceapa cu usturoi se prăjește într-o tigaie adâncă, se adaugă legume, se scoate timp de 5 minute. Adăugați dovleac și turnați apă caldă. Gatiti pana cand sunteti pregatiti la foc mic. În cele din urmă, ștergeți totul cu un blender, adăugați sare și piper.

Al doilea curs și mâncăruri laterale

După oală de supă, doriți să gustați o porție din terciul dvs. preferat cu o bucată de pește, carne, ciuperci. Ce este pentru al doilea? Desigur, alimente delicioase și sănătoase pentru slăbirea burta și părțile laterale.

Hrișcă cu ciuperci

În primul rând, trebuie să pregătiți 70-80 g de ciuperci uscate, să le umpleți cu 2 litri de apă caldă și să le lăsați deoparte pentru câteva ore. Clătiți 2 căni de hrișcă, clătiți. Scurgeți apa din ciuperci într-o cratiță, puneți-o pe foc. Puneți hrișcă cu ciuperci într-o cratiță și gătiți până când ați terminat. Când hrișca este gata, așezați vasul de pe sobă și înfășurați-l cu o cârpă caldă. În timp ce hrișca este evaporată, se toarnă ulei în tigaie, se taie în 2 cuburi de ceapă cubulete, se prăjește până la aur. Adăugați la mizerie și amestecați. Puteți prăji morcovii împreună cu ceapa.

Medalioane în sos de ceapă

Împărțiți filmele în două părți. Fiecare parte freacă cu sare și piper. Se toarnă 1/2 lingură într-o tigaie. apă și se adaugă 40 de grame de unt, se fierbe, se lasă medalioane acolo și se prepară ambele părți. Strângeți o jumătate de lămâie în carne, adăugați puțină coajă. Întoarceți medalioanele încă o dată și fierbeți timp de 5 minute. Luați medalioane și puneți folie. Gatiti sosul in tigaie pâna la gros, apoi turnati medalioanele cu sos.

Orez cu pui

Clătiți o ceașcă de orez. Taiati puiul in bucati mici. Ceapă de ceapă, 1 spălare de morcov, curată. Ceapa tăiată în cuburi, morcovi - grătar pe o răzătoare mare. Zdrobiti 5 catei de usturoi. Puneți puțin puiul pe ambele părți, adăugați ceapă, amestecați. După 2-3 minute adăugați morcovii și prăjiți, amestecând ocazional, timp de încă 3 minute. Adăugați 2 căni de apă, usturoi, fierbeți sub capac timp de 5 minute, reduceți căldura la minimum și fierbeți 15-20 de minute până când fierbeți. Pregătiți felul de mâncare pregătit, adăugați condimente.

deserturi

Mulți cred că, stând pe o dieta, va trebui să sufere, refuzul de a de la delicatese lor preferate, dar mancarea pentru pierderea in greutate burtă și părțile laterale pot fi cel mai iubit si lumina obosite de viata de zi cu zi, datorită unui deserturi foarte gustoase și sănătoase.

Banana de inghetata

Peel 2 banane, tăiate în bucăți și trimiteți la congelator timp de 2-3 ore. După ce mănânci felii de banane într-un blender cu un vârf de scorțișoară și 1/2 st. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați înlocuitor de zahăr la gust.

Prăjitura de prune

Un pahar de lapte aduce la fiert, se toarnă ușor 150 de grame de orez, se adaugă 2 cesti de lapte, se adaugă 1 lingură. zahăr, un vârf de sare și o sare timp de o jumătate de oră. Se răcește amestecul de lapte, se adaugă suc de jumătate de portocaliu și ouă, se amestecă. Clar 6-8 prune, scapa de piatră, tăiat în felii. Așezați felii în matrițele de copt. Se toarnă prunele cu amestecul de lapte, se pun mai multe prune și se toarnă din nou. Puneți formele într-un cuptor preîncălzit timp de 15 minute.

Mâncăruri fierte

Vin caserola este o masă delicioasă și sănătoasă pentru slăbirea burta și părțile laterale.

Ingredientele: 6 buc. banane - 2 linguri. făină integrală de cereale sau fulgi de ovăz măcinat - 1,5 linguri. brânză de vaci - 1 ou.

preparare: ștergeți 6 banane cu 1,5 cesti de brânză de vaci, adăugați ou, amestecați, adăugați treptat 2 linguri. făină de ovăz sau faina de ovaz. Răspândiți matrița de copt, puneți amestecul într-o matriță, puneți-l în cuptor. Coaceți până se rumenesc.

Feluri fierte

Deseori, puteți auzi opinia că friptura trebuie aruncată în timpul dietelor. E timpul să spargem stereotipul. Mâncăruri delicioase pentru slăbirea burta și părțile laterale există, iar prăjiturile de banane prăjite vor iubi atât adulții cât și copiii.

Banane de friptură

Pregătirea. 2 ouă bătute cu o banană tăiată. Tigaie, se toarnă clătite cu un diametru de 6-10 cm, se prăjește până la maro auriu.

salate

Nimic nu va lumina orice sărbătoare ca salatele pe masă. Aceste rețete pot fi plăcute și surpriză oaspeților, spunând că mâncarea pentru pierderea în greutate burta și părțile laterale pot fi atât de gustoase.

Salată cu bastoane de crab și roșii

Gatiti 200 de grame de orez. Se topește coaja de lime și lămâie pe o răzătoare fină. Tăiați în cuburi 2 roșii și 200 de bastoane de crab. Adăugați o cutie de porumb. Într-un castron separat, face sos: în ulei de măsline, se adaugă rasi 2 catei de usturoi, suc de o jumătate de lămâie și o lămâie, sare și piper după gust, se adauga semintele de fenicul si coriandru. Se amestecă toate ingredientele de bază, se toarnă dressingul, se rupe partea de sus a salatei și se amestecă din nou.

Salată cu roșii și crotoni

Tăiați 2 roșii în cuburi, adăugați un borcan de fasole, 1 cățel de usturoi prăjit, adăugați sare, sezon cu maioneză, presărați cu pesmet.

Salată de vară

Ingredientele: 4 castravete - 2 rosii - 1 buchet de ierburi (ceapa, marar) - 1 catelusa de usturoi-sare, piper, boia de ardei la gust, 1 lingura. ulei vegetal.

preparare: tăiați 2 castraveți și 4 roșii în cuburi sau felii. Chop verde, cuișoare de usturoi, se amestecă cu legume. Umpleți cu ulei și mirodenii.

snacks-uri

chips-uri de cartofi retragem în fundal, și în curs de pregătire pentru vizionarea emisiunea ta preferata, puteți găti chips-uri de banane - un aliment sănătos pentru pierderea în greutate abdomen și flancurile la bărbați și femei va provoca numai emoții pozitive.

Banane chips-uri

Pregătirea. Peel 2 banane din coaja și tăiați în felii subțiri. Puneți bananele pe hârtie acoperită cu o foaie de copt, turnați cu ulei vegetal și presărați cu chili pe partea de sus. Coaceți timp de 15 minute.

Bon apetit!