Pepeni: conținut caloric la 100 grame. Beneficii și daune ale pepenei

Pepene calorice

Regina de pepene galben

Beneficiile și răul, conținutul caloric și secretele de utilizare a acestui produs gustos sunt descrise mai jos.

Te-ai intrebat vreodata de ce acest bere minunat este un insotitor de onoare in randurile subtiri? Are calități dietetice excelente și proprietăți utile, care se pot lauda nu cu fiecare produs.

Conținut caloric de 100 de grame de pepene proaspăt - doar 30-39 kcal, în funcție de soi. Și pe baza faptului că fructele medii cântăresc aproximativ 1300 de grame, atunci ei valoare energetică un total de nu mai mult de 455 de calorii, ceea ce este o cifră foarte mică, chiar și pentru acei oameni care sunt în proces de a menține greutatea ideală și consumă tariful zilnic în valoare de 1200-1500 de calorii. În plus, conține multe vitamine utile, oligoelemente și, în același timp, are un conținut minim de amidon, excesul de care nu are cel mai bun efect asupra procesului de scădere în greutate.

Pepeni, a cărui aport caloric nu ne face să ne îndoim de proprietățile dietetice de neegalat, încă nu se combină cu toate produsele. Și toate pentru că împărtășirea cu ei poate provoca fermentarea datorită conținutului înalt de zahăr și, ca rezultat, provoacă o creștere a greutății.

Există acest produs și să piardă în greutate - nu este un vis, ci o realitate reală. Cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp să adere la o astfel de dietă nu este necesar, cel puțin pentru motivul indicat mai sus. Acestea sunt, mai degrabă, zile de post, în care este ușor să transferați restricții în alimentație și să nu vă rupeți de calea dorită.

Conținutul de vitamine

Pepenele, o valoare calorică de 100 de grame, care este foarte mică, nu este doar o delicatesă cu conținut scăzut de calorii, ci și un depozit de vitamine, care includ PP, E, B₉ (acid folic), B₆ (piridoxină), B₅ (acid pantotenic), B₂ (riboflavină), B₁ (tiamină), A și beta-caroten.

Conținut mineral

Acestea, la rândul lor, au raportul neposredstvenennoe de cobalt (Co), fluor (F), mangan (Mn), cupru (Cu), iod (I), zinc (Zn), fier (Fe), sulf (S), clorul (Cl), fosforul (P), potasiul (K), sodiul (Na), magneziu (Mg) și calciu (Ca).

Melonul, un conținut de calorii de 100 de grame din care vă permite să consumați produsul în cantități nelimitate și fără a vă faceți griji cu privire la starea figurii, este o adevărată descoperire pentru dintele subțire dulce.

Este o sursă indispensabilă de fier, care, în conținutul său, depășește de 17 ori cantitatea sa de lapte.

Pepeni: calorii, beneficii și rău

Utilizarea regulată a acestuia este o modalitate nu numai de a preveni riscul de boală hepatică și de rinichi, ci și de a depăși simptomele hipertensiunii arteriale, reumatismului și unele afecțiuni cardiace. Iar datorită conținutului ridicat de pepene galben de silicon, corpul cu materiale de construcție necesare pentru creșterea părului, unghiilor și restaurarea (reînnoirea) pielii.

Melonul, o valoare calorică de 100 de grame este excepțional de mică, este o sursă excelentă de serotonină, care contribuie la producerea de hormoni de bucurie și menținerea unei stări bune.

În același timp, pulpa sa poate fi extrem de dăunătoare pentru persoanele care suferă de boli, cum ar fi ulcerul peptic, diabet si diferite boli ale tractului gastro-intestinal de natură infecțioasă. Mamele care alăptează și sunt contraindicate - așa spun medicii.

Un astfel de pepene

Conținutul caloric pentru 100 grame de produs poate varia ușor în funcție de gradul în care suntem în fața. Cele mai comune tipuri este posibil să se efectueze Altay, ananas, aur, Transnistreană pepene galben, precum și specii precum Aikido Asole, Basarabia, Blondie, Galileo, Aurul sciților, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen și ananasul dulce.

Este obișnuit să distingem pepene galben și pepene galben uscat, dar în esență este unul și același.

Iar prima și a doua sunt obținute ca urmare a tratamentului termic natural. Cu alte cuvinte, se pregătesc la soare.

Pepenele uscate, al căror conținut de calorii variază în jurul a 340 kilocalorii, nu este inferior în ceea ce privește conținutul și cantitatea de proprietăți utile pentru fructele proaspete. Deci, daca vrei sa mananci ceva delicios si in acelasi timp sa nu dai figura, ar trebui sa alegi un fruct proaspat.

Și diversificați-vă meniu de vară puteți folosi o rețetă simplă de supă de vară.

Supă cu pepene

Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:

- 1 pepene galben cântărind aproximativ 2 kg asymp-700 kcal;

- 2 castravete asymp-30 kcal;

- 1 lingura. suc de lamaie asymp-88 kcal;

- 200 de grame de iaurt natural asymp-107 kcal;

- 50 de grame de anrocole asymp-10 kcal;

- 1 lingură de ardei roșii;

- sare, menta și piper la gust.

Mod de preparare:

1. Spălați pepene galben.
2. Tăiați în pătrate mici.
3. Îndepărtați castraveții din coajă.
4. Tăiați în felii.
5. Castraveții și pepene galben se bate într-un amestecător din starea unei mase omogene.
6. După adăugarea celorlalte produse din listă și repetarea.
7. Puneți supa în frigider timp de o jumătate de oră și după ce o serviți, decorați-vă cu frunze de menta, gheață tăiată (sau fără ea).

O versiune similară a supă va trebui să guste în ziua de vară fierbinte și a salva de la căldura inevitabilă. Și nu va lăsa urme în formă de extra centimetri din cauza conținutului caloric redus.

Și amintiți-vă că pepene galben uscat, conținutul de calorii, în comparație cu produsul proaspăt, este incomparabil de mare - este un produs bun independent. Dar folosiți-o mai bine în doze mici.

Fapte interesante

1. Cel mai mare fruct a fost cultivat de șeful Christopher Schieder în Austria la sfârșitul anului 2009. Greutatea sa era de aproximativ o jumătate de tonă - 500 de kilograme.
2. Pentru prima oară, în legendele biblice este menționat un pepene galben.
3. Consumul de pepeni contribuie la un bronz neted și frumos.