Lapte de ovăz moale în bancă. Rețeta pentru fulgi de ovăz leneș într-un borcan

oh beneficiile făinii de ovăz cunoscut de mulți. Este considerat practic mic dejun perfect, bogat în vitamine, microelemente, oferind organismului o energie pentru o lungă perioadă de timp și satisfacerea foamei. Și datorită ingredientelor suplimentare, felul de mâncare poate fi diversificat, astfel încât să nu se plictisească. Nimeni nu vrea să se încurce în fiecare dimineață cu gătitul kasha.

Pentru a vă oferi singuri sau întregii familii un delicios util, fără prea mult efort, puteți folosi rețeta excelentă numită "Lime ovaz în bancă". Un astfel de mic dejun poate fi pur și simplu extras din frigider, încălzit și mâncat. Sau luați-o împreună cu dvs. să lucrați, să mergeți, să faceți exerciții, să călătoriți. Dacă borcanul este scos din frigider imediat înainte de a părăsi casa și capacul este înșurubat corespunzător, conținutul său va fi perfect conservat timp de câteva ore. Deci, rămâne doar să luați o lingură pentru a mânca masa de prânz.

Rețetă de bază

Aveți nevoie de bănci cu o capacitate de 300-500 ml (fiecare - pentru o porțiune separată), convenționale fulgi de ovăz (3 linguri), sare și zahăr la gust, lapte cu conținut scăzut de grăsimi. În partea de jos a vaselor se toarnă cârnații. De asemenea, trimiteți sare, zahăr și turnați lapte rece. Apoi, recipientul este închis cu un capac și se agită bine. Dacă faceți asta seara, dimineața, fulgi de ovăz în bancă va fi gata. Se poate mânca rece sau încălzit într-un cuptor cu microunde. Pentru confortul consumului, este mai bine să transferați terciul într-un castron sau într-o placă adâncă.

Cu toate acestea, un astfel de fel de mâncare rapid deranjează, și nu toată lumea este de acord să aibă micul dejun "goală" de ovăz. Mai ales pentru copiii care trebuie să fie gustoși și dulci. Diferitele suplimente și materiale de umplutură vă vor ajuta să vă modificați micul dejun. Acestea pot fi fructe, boabe, ciocolată sau combinații. Cu terci, fructe uscate, fructe confiate, nuci și alte bunate sunt bine combinate.

Cum se păstrează un mic dejun

În funcție de materialele folosite, o floare de ovăz leneș într-un borcan poate sta în frigider timp de 2 zile până la o săptămână. Dacă faceți ovăz cu nuci, banane sau fructe uscate, este depozitat în frig timp de 5-6 zile. O farfurie cu adaos de fructe de padure proaspete, iaurt si fructe acri este mai bine sa mananci 2-3 zile.

Pentru a face o rezervă de mic dejun pentru săptămâna de lucru, utilizați de obicei rețeta de bază de fulgi de ovăz leneș într-un borcan și umpluturile sunt adăugate direct pe plăcuță înainte de utilizare. Porridge gătit pe lapte se va strica mai repede decât cel făcut pe apă. În cazul în care o cuvă răcită de fulgi de ovăz este adusă la birou, pentru o plimbare sau instruire, produsul poate fi utilizabil pentru câteva ore.

Ciocolată și terci de banane

Dacă cineva va încerca acest mic dejun pentru prima dată, cu greu va veni cu ideea că acesta este un fulgi de ovăz leneș. Deci, se dovedește delicios și neobișnuit. Și este foarte simplu, ca întotdeauna.

O treime dintr-un pahar de lapte necesită 3 linguri de fulgi de ovăz, același iaurt fără zahăr, puțină miere, o jumătate de banană și o linguriță de cacao solubilă. Mai întâi toate ingredientele pierdute sunt trimise la cutie. Apoi adăugați miere, iaurt și lapte, acoperă cu un capac și se agită bine, astfel încât masa să primească o umbră uniformă de ciocolată. Apoi, tăiați bananele tăiate aleatoriu din partea de sus, amestecați, acoperiți capacul și trimiteți-l la frigider până dimineața. Mananca cel mai bine, fara incalzire, stropind o cantitate mica de ciocolata rasa. Pentru a face alimentele mai hrănitoare, puteți adăuga o mână la ea fulgi de porumb.

Apple și scorțișoară

Combinația dintre aceste produse este adesea găsită ca o umplutură pentru plăcinte. Se dovedește că acestea pot fi, de asemenea, utilizate ca umplutură pentru un mic dejun sănătos. Pentru ingredientele rețetei din trecut (cu excepția bananelor și cacao) ar trebui să adauge o jumătate de măr decojit, tăiat în cuburi mici (sau un pic de finite piure de cartofi), și o jumătate de linguriță de scorțișoară sol. Piquancy de cereale este dat de un vârf de nucșoară măcinat.

Fulgi de ovăz, miere și scorțișoară se toarnă în borcan, se adaugă lapte și iaurt, se amestecă. Apoi, terciul este amestecat cu mere, se adaugă nucșoară și se trimite la frig. Depozitați vasul pentru cel mult 48 de ore și consumați fără încălzire. Ca o completare, biscuiți dulci sau prăjituri cu cereale integrale sunt potrivite.

Alte materiale de umplutură

Lime de ovaz în bănci - un mic dejun excelent care poate fi combinat cu aproape orice produs. Cel mai adesea sunt folosite fructe, nuci și fructe de pădure (proaspete, congelate, conserve). Dar dacă doriți să puteți și trebuie să experimentați. În curs se va merge un gem preferat sau lapte condensat, toppinguri dulci și siropuri. Principalul lucru nu este să exagerezi și să alternezi ingredientele, creând propria versiune. Lavantul fulgi de ovăz într-o oală, a cărui rețetă va fi inventată ca rezultat al experimentelor, va deveni cu siguranță micul tău mic dejun ideal.

Pentru cei care nu le plac dulciurile, nu va fi dificil să transformi versiunea de bază într-un fel de capodoperă culinară. Dacă turnați fulgii nu cu lapte, ci cu apă, puțin sărind și fără zahăr, atunci o astfel de mizerie va fi perfect combinată cu cârnați sau brânză, cu cârnați sau cârnați. Asta e doar frig, este puțin probabil ca cineva să-i placă, așa că trebuie să te încălzi.

În timpul mesei sau a intoleranței la lapte, se poate face o apă lejeră într-un borcan leneș. Principiul gătit, depozitare și ingrediente va rămâne același. Asta doar pentru a gusta fel de mâncare va fi mai puțin delicat și cremoasă.

congelare

Dacă doriți, un mic dejun delicios și sănătos bazat pe ovaz este stocat pentru utilizare ulterioară. Terciul înghețat este perfect conservat timp de o lună. Înainte de utilizare, este recomandabil să o scoateți în prealabil. Terciul de dezgheț trebuie să fie în condiții naturale, rearanjând borcanul pe raftul inferior al frigiderului. Sau puteți utiliza un cuptor cu microunde.

Dacă veți îngheța terciul, trebuie să lăsați cel puțin un sfert din spațiul recipientului gol, astfel încât atunci când masa este extinsă, vasele nu se împart. Dacă ferma are recipiente din plastic cu capace care sunt suficient de strânse pentru a se închide, acestea vor fi de asemenea potrivite pentru înghețare, depozitare și transport.

Despre avantajele felului de mancare

Cei care au visat mult timp să treacă la o dietă sănătoasă, cu un mic dejun complet, fără îndoială trebuie să gustă fulgi de ovăz leneș în bancă. Recenziile acestui fel de mâncare sunt extrem de pozitive. Și pentru a găsi 5 minute de seară pentru a găti terciul nu este la fel de dificil ca în dimineața, când fiecare secundă contează. Datorită masa de cereale hrănește corpul cu carbohidrați complexe, proteine ​​si vitamine din grupa B. Lapte si iaurt - surse de calciu, si fructe uscate si boabe ar trebui considerate ca un depozit de vitamine. Nucile, care sunt perfect combinate cu fulgi de ovăz, conțin grăsimi utile și o varietate de oligoelemente. Dragă, ciocolată și zahăr doar învesește. Și după un astfel de mic dejun pentru o lungă perioadă de timp există un sentiment de sațietate.

Conținutul caloric al acestui fel de mâncare depinde în mare măsură de ingrediente suplimentare. Ajustați-l este foarte simplu: cu cât mai puțină grăsime și mai dulce, cu atât mai multă dietă se va dovedi a fi terci de ovăz. O optiune bogata va fi obtinuta prin adaugarea de fulgi si nuci, unt si lapte, si apa slaba, fara lapte condensat si ciocolata. Și în primul și al doilea caz, nu o mână de stafide, fructe uscate sau fructe de padure.

Alte metode de preparare

Făină de ovăz într-o cutie nu este singura modalitate de a vă oferi un mic dejun simplu și sănătos. În primul rând, există un cuptor cu microunde. În ea, terci de alimente fast-food este adus în starea dorită timp de 2-3 minute. În al doilea rând, fulgii pot fi pur și simplu turnați cu apă clocotită, acoperită cu un capac, iar literal după 10 minute, terciul este pregătit.

Din garnituri și supe preparate din fulgi de ovăz, coaceți prăjituri și prăjituri. Dar toate acestea necesită timp. Rețeta expresă de pregătire la rece, cu utilizarea unui minim de ingrediente și un borcan de sticlă obișnuit vă permite să obțineți toate beneficiile fulgi de ovăz și gust excelent aproape fără a pierde timp prețios. Acest lucru este extrem de important pentru majoritatea oamenilor moderni, a căror zi este pictată literalmente de minute.