Suc de portocale proaspăt stors: conținut caloric la 100 ml

Există o serie de produse care contribuie la pierderea în greutate, în timp ce foarte gustoase, și, de asemenea, benefice pentru organism.

Acest lucru se aplică, desigur, fructelor, legumelor și sucurilor, în special sucurile care au fost tocmai gătite sunt considerate valoroase. Aceste băuturi includ suc proaspăt stoarse de portocale, conținutul caloric al căruia este destul de mic și o bogată compoziție de vitamine ajută la umplerea corpului cu elemente utile.

Acest suc a devenit cel mai popular din lume datorită utilității sale, care a fost documentată de numeroase studii și a fost lăudată oral de nutriționiști și medici.

Compoziția de vitamine

Proaspăt stors suc de portocale, calorii care este optim pentru pierderea în greutate, are în compoziția sa un conținut ridicat de vitamine:

• C, care joacă un rol important nu numai în menținerea imunității, ci și în producerea de colagen, asimilarea fierului. Această vitamină ajută, de asemenea, la prevenirea unui număr de boli, dintre care pot fi identificate scorbutii. Este, de asemenea, un antioxidant cunoscut, capabil să lege și să elimine substanțe nocive din organism.
• A - o vitamină care are un rol activ în metabolismul corpului, are proprietăți antioxidante și protejează ochii unei persoane.
• vitaminele B (inclusiv acid folic), sunt indispensabile pentru funcționarea normală a organismului, in special in timpul sarcinii, de a promova formarea sângelui și prevenirea mutațiilor celulare.
• Compoziția elementelor minerale utile este, de asemenea, bogată în calciu, magneziu, potasiu, fier, iod, fosfor, fluor, cobalt, zinc, sodiu.

Și în această băutură sunt substanțe pectină, aminoacizi și mulți acizi organici, care în asociația lor constituie o băutură care ajută la scăderea în greutate și la prelungirea tinerilor.

Proprietăți utile ale sucului de portocale

Rafturile supermarketurilor moderne sunt pline de varietăți de sucuri. Prezentate și sucuri și nectare și versiuni restaurate ale acestei băuturi, gama de prețuri este de asemenea variată, adesea direct proporțională cu calitatea produsului.

Dacă aveți dorința de a obține departe de portocala toate cele mai utile și fără a afecta riscul de sănătate, este încă mai bine de a alege suc de portocale proaspat stors, care este valoarea calorica ușor mai scăzut, din cauza lipsei de zahăr, în comparație cu versiunile achiziționate ale acestei băuturi.

Sucul realizat pe cont propriu conservă într-o mai mare măsură proprietățile și elementele utile care au fost prezente în fructe.

Cu o utilizare moderată moderată, această băutură este capabilă:

• consolidarea sistemului imunitar;
• să prevină o serie de boli, inclusiv cancerul;
• reduce semnele de îmbătrânire;
• îmbunătățirea metabolismului;
• restabilește celulele;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• ajuta la scaderea tensiunii arteriale;
• curăța corpul de toxine;
• reduce riscul bolilor sistemului cardiovascular;
• reducerea nivelului colesterolului rău;
• reduce inflamația.

Impact negativ

Iată un miracol suc de portocale proaspat stors, care permite utilizarea calorica cu pace a mintii pe un pahar pe zi, fără să se teamă pentru achiziționarea de kilograme în plus.

Dar, împreună cu aceste proprietăți benefice, o cantitate excesivă de băutură poate provoca reacții alergice sau stomac deranjat.

În general, această băutură nu este recomandată tuturor. Persoanele care suferă de aciditate crescută a stomacului sau diabetului, acest suc este contraindicat.

De asemenea, nu puteți bea suc de portocale pentru exacerbarea bolilor gastrice și a alergiilor la fructele citrice.

Utilizarea corectă

De multe ori este prezentat la televizor ca dimineața consumat un pahar de suc de portocale proaspat stors - acest lucru este absolut greșit, deoarece consumul de suc de portocale, și mai ales proaspăt gătită, este imposibil, din cauza conținutului ridicat de acid citric, care poate deteriora mucoasa stomacului.

Sucul de portocale proaspăt stors este mai ușor de utilizat dimineața, în timpul micului dejun sau după el. Sucul de băut este mai bun imediat după gătire, deoarece după o jumătate de oră vitaminele și nutrienții se oxidează, își pierd proprietățile. Dar dacă obținerea plăcerii este în prim plan înainte de utilizare, atunci vă puteți permite să păstrați sucul în frigider timp de două sau trei zile.

Este interzisă încălzirea sau dezghețarea sucului de portocale, deoarece atât de multe dintre vitaminele sale sunt pierdute.

Călcarea corectă

Datorită sucului de portocale, fabricarea sucului din acestea nu va fi foarte dificilă. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu un juicer special pentru citrice. Pentru a începe pregătirea sucului trebuie să spălați fructele, apoi trebuie să fie tăiate în jumătate. Din fiecare parte strângeți sucul. În absența unui dispozitiv special de stoarcere a sucului, se poate face manual, pur și simplu stoarcerea fermă a jumătăților fructelor.

Cea de a treia cale este într-un mixer. Pentru a face acest lucru, fructele spălate sunt curățate și decojite și introduse într-o sticlă de blender. Masa rezultată este filtrată printr-o sită.

Câte calorii sunt în sucul de portocale proaspăt stors?

Când pierdeți în greutate, este mai bine să cunoașteți cantitatea de calorii consumată pe zi. Apropo, pentru funcționarea normală a corpului feminin, ei ar trebui să primească 2500-3000, iar pentru bărbați este în intervalul 3000-3500.

Dacă există un obiectiv de a pierde kilograme în plus, atunci din acest număr de calorii zilnice trebuie să luați 10-20%.

Sucul de portocale proaspăt stors, conținutul caloric la 100 ml din care este de aproximativ 50 kcal, este o excelentă sursă de vitamine și elemente utile. Un pahar din acest suc va avea doar 100 de calorii.

În combinație cu ananasul proaspăt (într-un raport de 1: 1), acesta va fi, de asemenea, un arzător delicios de grăsime.

Faptul este că sucul de ananas este considerat cel mai slab caloric de sucuri și, în același timp, are componente care sunt capabile să descompună grăsimile.

În 100 de grame de suc proaspăt de portocale conține aproximativ 50 kilocalorii, 4% grăsimi, 6% proteine ​​și 90% carbohidrați. În ciuda procentului mare din acestea din urmă, carbohidrații din sucul de portocale proaspăt stoarse reprezintă o cantitate mică. Dar, totuși, este recomandat ca nutriționiștii să includă mâncare portocalie proaspătă dimineața. El este capabil să perceapă forma sa strălucitoare și o compoziție valoroasă cu energie, umple corpul cu vitamine, care este suficient pentru întreaga zi.