Proteina este ceea ce categoria de produse? Beneficiul și răul

Proteină alimentară - Asta este? Utile sau dăunătoare, necesare pentru corpul nostru sau inutile? Vom încerca să înțelegem.

Produsele alimentare sunt denumite alimente care conțin o cantitate mare de proteine, care, la rândul lor, este construită din aminoacizii și proteinele necesare organismului.

Proteinele sunt bune!

Aminoacizii sunt blocurile pentru celulele musculare. Nu numai Musculatura totală a corpului suferă în absența alimente bogate in proteine, dar cel mai important muschi uman, inima, nu poate funcționa pe deplin fără o aprovizionare regulată l sub formă de aminoacizi.

Datorită proteinelor, pielea se regeneră în mod constant, țesuturile conjunctive se formează după leziuni, părul este reînnoit, aspectul unghiilor sănătos. În același timp, aminoacizii și proteinele, care fac parte din proteine, nu se găsesc în organism și nu creează balast în exces.

În cazul în care organismul nu este alimentat suficient de proteine, vine o vreme, „devorarea“, le la resursele lor proprii, proteine, având ca rezultat degenerare a mușchilor apare.

Proteina este o amenințare!

Există o opinie contrară - despre utilizarea imaginară a proteinelor. Unii oameni de știință cred că proteinele nu trebuie neapărat să fie consumate deloc. Aminoacizii pot fi sintetizați de către organism independent de rezervele interne. Și pentru o muncă cu normă întreagă, o persoană are nevoie doar de carbohidrați. Este posibil să vorbim despre disputa dintre oamenii de știință pentru o lungă perioadă de timp, dar principalul lucru pentru un om obișnuit este că totul este cunoscut a fi bine în moderare. Dacă abuzezi de proteine, poți supraîncărca pur și simplu corpul și-l face să funcționeze mai mult decât se presupune. Prin urmare, oboseală, apatie, stări depresive și un sentiment de disconfort. La urma urmei, pancreasul și întregul tract digestiv necesită cea mai mare energie pentru digerarea și destrămarea alimentelor din proteine.

Proteine ​​alimentare - aceasta este ceea ce delicios!

Luați în considerare o mică listă a celor mai utilizate produse. Ce fel de alimente se referă la proteine? Acestea sunt:

- dietetice de carne;

- pește;

- fructe de mare;

- Lapte și produse lactate, cu excepția uleiurilor și grăsimilor;

- o pasăre;

- ouă;

- ciuperci;

- fasole;

- Cereale (unele dintre ele) - cu toate acestea, proteinele din cereale sunt sparte cel mai greu și sunt adesea cheltuite pentru a construi straturi grase, mai degrabă decât pentru construirea de mușchi.

alimente bogate in proteine ​​de plante - o alternativa excelenta la animal datorită conținutului ridicat de cele mai recente varietate de grăsimi și colesterol. Fasolele și ciupercile asigură organismului stocul necesar de materiale de construcție pentru proteine. În același timp, ei nu au un astfel de efect advers, ca grăsimea și pielea de păsări de curte și de carne. Și beneficiul terciuri de cereale este atât de larg cunoscut faptul că sfaturi valoroase cu privire la utilizarea regulată a cerealelor în dieta lor se gasesc in orice medicale, sport și literatură nutrițională.

Puncte importante - numărul și ora

Dacă nu intrați adânc în chestiunea controversată a prejudiciului dominant sau a beneficiului alimentelor pe bază de proteine, puteți pur și simplu să vă înscrieți o singură regulă importantă. Este necesar să se mănânce o cantitate moderată de alimente pe zi (pentru a nu supraîncărca tractul digestiv) și pentru a menține intervale mari între mese. Proteine ​​digerate un minim de 4 ore. Și aceasta înseamnă că între recepțiile produselor care le conțin, ar trebui să dureze cel puțin 4 ore. În caz contrar, vă va aștepta în mod inevitabil, o senzație de greutate în întregul corp, oboseală rapidă, tristețe și disconfort în stomac.