Gimnastica după somn în grupul de mijloc. Complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății pentru copii

Fiecare grădiniță are un set propriu de măsuri pentru a lucra cu copiii mici. În acest caz, vorbim despre un eveniment ca gimnastica după somn în grupul de mijloc. Care este sarcina fizică? Și ce exerciții sunt incluse în complex?

De ce am nevoie de gimnastica pentru copii?

Încărcarea, ca orice altă pregătire fizică, este necesară pentru activitatea normală a copilului. În acest scop, multe instituții preșcolare organizează pregătire fizică, timp pentru dezvoltarea rezistenței fizice a copiilor. Timpul optim pentru încărcare este considerat dimineața devreme. Important este gimnastica revigorantă sau după un somn în grupul de mijloc. Elimină somnolența, conduce toate mușchii corpului în ton, dezvoltă atenția și îmbunătățește dispoziția.

Care sunt caracteristicile gimnastica pentru copii grupul de mijloc?

Trăsătura principală a exercițiilor de gimnastică după visul unui copil este aceea că încep munca de restabilire a corpului, care vizează trezirea finală din somn. Ie copiii care tocmai au trezit sunt cel mai probabil să fie stresați fizic. Toate mișcările în astfel de exerciții de gimnastică se desfășoară fără mișcări bruște. Unii dintre ei lucrează exclusiv cu respirația, alții sunt meniți să restabilească tonusul muscular, împiedicând postura și picioarele plate.

Eficacitatea fiecărui exercițiu depinde direct de atitudinea psihologică a mentorului, precum și de modul în care acesta oferă gimnastică. Prin urmare, pentru a îmbunătăți efectul încărcării, se recomandă să se efectueze toate elementele gimnastice într-o formă de joc și cu acompaniamentul adecvat pentru sunet.

Exerciții de respirație

Gimnastica după somn în grupul de mijloc poate include diferite exerciții. De exemplu, pot fi tehnici speciale de respirație. Un astfel de exercițiu este un exercițiu numit "Zbor spre Lună".

În timpul executării, copiii sunt invitați, fără a ieși din pat, să inhaleze (este posibil să se adâncească) prin nas și prin gură - expirație. Apoi este necesar să vă răspândiți larg picioarele și mâinile pentru a vă strânge pumnii și a le pune ușor înainte de sânii dumneavoastră. Atunci când inhalați, nu schimbați poziția corpului, atunci când expirați, se recomandă începerea rotației mâinilor îndoite, păstrându-le la nivelul pieptului. Astfel de mișcări trebuie repetate de 4-6 ori.

Un alt exercițiu, care include gimnastica după somn în grupul de mijloc, este "Zbor pe o rachetă". Se bazează pe respirațiile și exhalările drepte. Pentru ao face, trebuie să îngenunchezi și să ridici mâinile în sus. Apoi, trebuie să conectați palmele libere deasupra capului și să inhalați, apoi expirați. Mai mult decât atât, este necesară expirarea cu o anumită întârziere. Ar trebui să existe o lungă perioadă de expirație, însoțită de bâlbâinduri ușoare dintr-o parte în alta. Transferați greutatea corpului de la un picior la altul și spuneți un sunet persistent: "Uh-uuu". În mod ideal, repetați exercițiul este recomandat de 4-6 ori.

Următorul exercițiu este numit în viața "Puneți pe un cusut". Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă alăturați, apoi să vă închideți mâinile peste cap și să inhalați. După aceea, expirați și diluează-ți mâinile pe laturi, pronunțând cuvântul "Chick". Faceți această acțiune de 5-6 ori.

Activitatea sportivă în grupul de mijloc puteți începe cu un astfel de exercițiu simplu de respirație ca "Călătorie în Lunokhod". Pentru a face acest lucru, trebuie să stați pe podea, picioarele să se așeze la nivelul umărului și mâinile să se răspândească de-a lungul corpului. Respirați și faceți o ghemuire (trebuie făcut cât mai adânc). Squatting, spune: "Uh-h!" Repetați de 5-6 ori.

Un alt exercițiu care intră în complexul de gimnastică după un vis este numit "Lunatics". Pentru a face acest lucru, copiii trebuie să îngenuncheze în jos, să îndoaie brațele în coate și să le răspândească în lateral, în timp ce își împrăștie degetele. Faceți o expirație lungă și o respirație scurtă. Spuneți: "He-and-hee" - și repetați exercițiul de 2-4 ori.

Exerciții pentru trezire

Principalul avantaj taxarea pentru copii, după somn, este că multe exerciții sunt efectuate direct în pat. Copiii nu trebuie nici măcar să se ridice - astfel de exerciții sunt efectuate din poziția predispusă.

Pentru a face acest lucru, du-te confortabil pe spate, să ia o respirație și expirați, muta degetele de la picioare și mâinile, degetele încleștate într-un pumn, îndoiți coatele, ridicați deasupra capului, și să le conecteze la castel. Întinde-te. Coboară-ți mâinile. Trage piciorul drept lateral, călcâiului și-n picioare pentru a se îndrepta. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Conectați ambele picioare împreună și întindeți-vă din nou.

Lie pe spatele tău. Trageți brațele în lateral. Înclinați-vă ambele mâini unul împotriva celuilalt și frecați-le până se simt cald. Ridicați ambele picioare și efectuați exercițiul "Bike", răsuciți figurativ pedalele în aer. Coborâți picioarele și brațele. Asigurați-le pe scară largă. Conectați-vă împreună, apoi deconectați-l. Exercitarea trebuie făcută simultan cu mâinile și picioarele. Repetați de 2-4 ori.

Rotiți-vă pe stomac. Puneți-vă mâinile sub bărbie, ridicați ușor picioarele și le faceți câteva mișcări în aer (de la distanță, aceste acțiuni seamănă cu o persoană plutitoare). Ridicați-vă mâinile și faceți-le "foarfece". Primul și al doilea exercițiu se repetă de 5-6 ori.

Tăiere după încărcare

După un pic de antrenament, se recomandă terminarea lecției în grupul de mijloc cu o mică întindere. Pentru a face acest lucru, copiii se află pe spatele lor, mâna dreaptă ia genunchiul stâng, se întoarce spre partea dreaptă (până când piciorul atinge patul) și se întinde. Reveniți la poziția inițială. Același lucru trebuie repetat cu piciorul drept, întorcându-se în direcția opusă.

Exerciții lângă pat

În plus față de exerciții în pat, gimnastica după o zi de somn include mai multe elemente care sunt efectuate în picioare pe podea. Este necesar să începeți complexul cu mersul pe jos. Pentru un efect deplin, este recomandat să includeți muzică calmă neutră. Plimbare timp de 1 minut.

Așezați-vă lățimea picioarelor la umăr. Mâinile coboară liber de-a lungul trunchiului. Din pricina "timpurilor" - mâinile ies înainte și fac un bumbac peste cap. Din cauza "doi" - întoarceți-vă mâinile la poziția inițială. Repetați de 4-5 ori.

Puneți-vă mâinile pe talie și începeți să ritmați, ridicându-vă genunchii în sus (cât mai mare posibil). Repetați de 5 ori.

Coborâți-vă picioarele și scoateți mâinile cu aer. Inspirați și expirați. Setați picioarele la lățimea umerilor. Trageți mâinile sus. La saltul "timpului" și, în același timp, faceți o bâlbâire. Pe "cei doi" - reveniți la originalul. Expirați și expirați.

Exerciții cu un covor moale

Uneori, gimnastica în grădiniță implică utilizarea unei varietăți de detalii improvizate. De exemplu, cel mai frecvent atribut pentru încărcare sunt covoarele cu întuneric. În acest scop, o mată cauciucată, utilizată în mod obișnuit pentru curățarea încălțămintei pe hol, este perfectă.

Exercițiul constă în mersul pe un covor tare. Ajută copiii, pe de o parte, să se trezească în cele din urmă, iar pe de altă parte, în timpul antrenamentului, se efectuează un masaj involuntar al piciorului. Amintiți-vă că pe piciorul uman există cea mai mare acumulare de puncte active responsabile pentru performanța diferitelor organe.

Stați chiar în fața patului. Mâinile se îndoaie la coate. În contul "unu" - pas pe mat cu un picior. În detrimentul "doi" - pas pe suprafața celui de-al doilea picior. În detrimentul celor trei - întoarceți un picior în poziția de plecare. În detrimentul celor patru - al doilea. Repetați exercițiul de 7-10 ori.

Fizkultminutka cu mingea

Un complex de gimnastică după o zi de somn poate include un exercițiu cu o minge. Se face în picioare lângă pat. Ridică-te drept. Înclinați-vă și luați mingea. Ridicați-vă mâinile cu mingea în sus, creând un fel de arc. Înclinați alternativ cu mingea spre stânga și spre dreapta. Repetați de 5 ori în fiecare direcție.

După ce faceți exercițiile, nu uitați să vă întindeți corespunzător. Se agită ușor cu mâinile, picioare. Toate exercițiile care includ gimnastica după somn în DOW pot fi însoțite de bumbacul unui funcționar sau au fost realizate sub muzica familiară copiilor.