Vitamina B 6: un rol pentru corpul uman, consecințele lipsei în organism și a surselor de vitamina A

vitamină La 6 aparține grupului vitamine solubile în apă, expulzat rapid din organism (în decurs de 8 ore după administrare). Nu se acumulează în corpul uman și trebuie să fie înnoită în mod constant. De fapt, vitamina B 6 este un grup de compuși: piridoxina, piridoxamină, piridoxal, sunt echivalentul a acțiunii exercitate asupra corpului nostru.

Pyridoxina este foarte solubilă în alcool și apă, se rupe rapid sub influența luminii, dar este stabilă în același timp cu tratamentul termic și cu acțiunea oxigenului.

Rolul vitaminei B6

Ca și alte vitamine ale grupului, el joacă un rol important în metabolismul, și este implicată în sinteza enzimelor, proteine, hemoglobină, acid glutamic, histaminici, GABA, scade colesterolul din sange si lipide, imbunatateste contractilitatea mușchiului cardiac și utilizarea corpului gras nesaturat acizi, și în combinație cu vitamina B5 ajută la transformarea în forma activă a acidului folic.

Printre altele, aceasta vitamina este responsabil pentru producerea de anticorpi, și totuși el este implicat în sinteza hormonului serotonina (care este motivul pentru care este adesea menționată ca „vitamina-antidepresiv“).

Aveti nevoie de vitamine pentru funcționarea normală a sistemului nervos central, ajută pentru a maximiza absorbția de grăsime, este direct implicată în formarea de celule roșii din sânge, are un efect lipotropic, facilitează activitatea creierului nostru în perioadele de vârf, este implicat in asimilarea glucozei de către celulele nervoase necesare pentru funcționarea normală a ficatului. Cu ateroscleroza, această minune-vitamină va îmbunătăți metabolismul lipidelor.

A. Davis - un cunoscut nutriționist american, spune că proprietățile vitaminei B6 vor fi de neprețuit în diabetul zaharat. Medicul trebuie să determine doza.

In plus, vitamina previne procesul de îmbătrânire, datorită sintezei corecte a acidului nucleic, reduce considerabil convulsii și spasme musculare, amorțeală la nivelul membrelor, ameliorează greață, în mod eficient acționează ca un diuretic natural, ajuta la prevenirea bolilor de piele.

Rata zilnică

Vitamina B 6, care ghid menționează recomandări cu privire la necesitatea indica astfel de doze zilnice (în mg): adulți - 1,6-2,2- gravide - 1,8-2,4- mamele care alăptează - 2-2,6 - copii, în funcție de vârstă și de sex - 0,9-1,6- sugari - 0.3-0.7.

Pentru astfel de categorii de persoane este necesară o porțiune suplimentară crescută a acestei substanțe:

1. femeile care iau contraceptive sau medicamente cu estrogen;

2. femeile insarcinate, care au o cantitate mare de estrogen in organism si pana la sfarsitul sarcinii, uneori aceasta vitamina este de 1000 de ori mai mare decat de obicei;

3. în ultimele două săptămâni ale ciclului premenstrual, când organismul produce cel mai mult estrogen;

4. la cei care iau medicamente care conțin steroizi (de exemplu, cortizon);

5. Cei care nu pot pierde in greutate pentru o lunga perioada de timp, in ciuda eforturilor puternice (motivul poate fi lipsa de vitamina);

6. când luați antidepresive;

7. cei care beau alcool, fumatori;

8. pacienți cu SIDA;

9. în perioadele de sarcini mari;

10. adolescenții care suferă de acnee (cauza care este activitatea crescută a glandelor de grăsime), care este greu de tratat. În astfel de cazuri, erupția cutanată va dispărea după 5-21 de zile prin utilizarea de unguent, care conține 10-50 miligrame de vitamină pe 1 gram de cremă. La început, mâncărimea se va opri, apoi se va produce descuamarea, iar roșeața și erupția pe piele vor dispărea.

Semne de lipsă în corpul vitaminei B6

Lipsa de piridoxină reduce numărul de limfocite T (un indicator important al sistemului imunitar), scăderea poftei de mâncare, greață și vărsături (în special la femeile gravide), letargie, iritabilitate, convulsii, depresie, anxietate crescută, psihoze. In plus, dermatita seboreica, întârzierea creșterii la copii, flatulență, apariția de pietre la rinichi, anomalii EEG, anemie (chiar și cu o dispoziție plină de fier), atacuri konvulsionnym (adesea copii), glosită, stomatită, conjunctivită, polinevrite inferior și superior membrelor.

Un deficit de vitamina poate fi determinat și pentru unele dintre simptome. Deci, în cazul în care noaptea în partea din spate a glezna apare durere brusc intolerabilă, atât de puternic încât pur și simplu să sari din pat, se poate presupune că în corpul de deficit de vitamina B6 (acest lucru poate fi, de asemenea, un semn al lipsei de magneziu sau de vitamina E). Dacă există în mâinile unui tremur ușor, pleoapele zvârcolindu, suferă de insomnie sau de memorie slaba - nu pot fi semne de bătrânețe iminente, ci doar simptome ale lipsei de vitamina si magneziu.

Simptome cum ar fi greata postoperatorie si varsaturi pot fi cauzate de o lipsa de vitamina B6, si acestea trec in curand, daca luati 10 sau mai multe mg. vitamina.

Vitamina B 6: Surse

Pentru a planta surse piridoxina includ: cereale nerafinate, cereale, leguminoase, orez, spanac, drojdie de bere, grâu încolțit, morcovi, tărâțe, avocado, nuci, banane, varză și conopidă, legume cu frunze verzi, fructe citrice, tomate, căpșuni, cartofi, hrișcă, porumb, muștar sălbatic, soia.

Pentru animale: carne, pește, lapte și produse lactate, stridii, ficat, somon, ouă, rinichi, inimă.

Trebuie amintit că gătitul poate duce la pierderi substanțiale de vitamina: acesta este pierdut la înghețarea de 15-70%, atunci când măcinarea cerealelor - 50-90, în prepararea cărnii - aproximativ 50-70.

Pentru droguri cu conținut de vitamina B6 includ: clorhidrat de piridoxină, Magne B6, Angiovit.

Pentru suplimentele alimentare complexe cu vitamina B6, include Autolysate (drojdia de bere).

În organismul uman, vitamina B6 este sintetizată de microflora intestinală.

Vitamina B 6 este produsă în fiole pentru preparate injectabile și sub formă de tablete.

Descoperiți această vitamină - și veți arăta întotdeauna tineri, vă veți simți bine și veți fi în pace.