Produse care conțin vitamina E

Importanța diferitelor vitamine pentru organism este incontestabilă. Ei nu produc energie, dar munca corpului fără ele este imposibilă. Vitamina E este una dintre cele mai necesare din cauza efectului său antioxidant. În stadiul transformării alimentelor consumate în energie, se formează "radicalii liberi". acumularea lor în organism slăbește sistemul imunitar, activitatea sistemului nervos central, încalcă procesele de oxidare, ceea ce duce la îmbătrânirea biologică rapidă. Vârsta biologică o persoană crește cu 7-12 ani. Dacă produsele care conțin vitamina E sunt consumate puțin, acest lucru duce la hipertensiune, afectare munca inimii, neoplasme, disfuncții ale funcției de reproducere și modificări ale structurii țesutului muscular. Deosebitoare este lipsa de vitamina pentru corpul feminin, deoarece provoacă schimbări nedorite la nivelul organelor genitale. necesită tocoferol acetat și în timpul sarcinii, ajută la dezvoltarea normală a fătului. De aceea, alimentele care conțin vitamina E trebuie consumate în mod regulat.

Printre aceste produse se numara mai ales uleiurile vegetale (floarea-soarelui, porumbul, bumbacul). Conținutul ridicat de acetat de tocoferol diferă în diferite tipuri de nuci și semințe (în special semințe de măr), prune, sălbatic căpșuni. Produse cunoscute care conțin vitamina E - toate cerealele, leguminoasele, soia, legumele cu frunze. Din produsele de origine animală, liderii în conținutul vitaminei pot include ouă de pui, ficat de vită și carne. Produsele din fructe de mare sunt heringul Atlanticului și codul. Laptele conține foarte puțină din această vitamină esențială. Desigur, cel mai bine este de a obtine vitamina E în produsele alimentare, este bine absorbit cu o masă care conține o mulțime de vitamina C. Prin urmare, produsele care conțin vitamina E, este de dorit să se folosească împreună cu alimente bogate in vitamina C - măceșe, ceapa verde, portocale, ardei dulci .
O altă importantă vitamină pentru oameni este piridoxina (B6). În organism, este prezent în toate organele și țesuturile și este vital pentru schimbul corect de aminoacizi. Ajută la bolile asociate cu nervii, este responsabil pentru buna dispoziție, participă la formarea de celule sanguine și hemoglobină. Pentru activitatea sa eficientă, trebuie să aveți și alte vitamine B Fumatul, doze mari de alcool si antibiotice creste nevoia organismului de piridoxină. Este necesară sporirea admiterii în timpul tratamentului cu contraceptive. Acest psihiatru de vitamine este cel mai adesea prescris persoanelor care suferă de stres sau depresie.
Vitamina B6 în alimente Nutriția este comună. O mulțime de ea în carne de vită, carne de vită și de miel de ficat, rinichi, fasole, soia, caviar, ficat de cod, legume cu frunze verzi. O adevărată sursă de vitamină este drojdia de hrana. Pyridoxina se regăsește și în pește, gălbenușuri, morcovi, lapte, banane. Bogat în vitamină orez brun și pâine din făină integrală.
Lipsa vitaminei duce la creșterea sensibilității la durere, scăderea apetitului alimentar, greață. Deficitul acestei substanțe active poate provoca iritabilitate, durere în stomac și mușchi. Convulsii, dureri de cap, mișcări dificile sunt tipice pentru o persoană care nu are vitamina B6. Deoarece vitamina este implicat activ în metabolismul grăsimilor, aceasta ajută la protejarea vaselor de sange de la ateroscleroza si are un efect pozitiv asupra creierului.
Lipsa de piridoxină este rară, deoarece este prezentă în cea mai mare parte a produselor, în plus, este sintetizată în organism, dar în cantități foarte mici. Prin urmare, principalii furnizori de vitamine sunt alimente. O alimentație bună și corectă este o garanție a sănătății, deoarece nu sună trită.