Cum să nu dormi toată noaptea. Conflictul de somn

În ciuda faptului că majoritatea oamenilor lucrează ore la lumina zilei, specificitatea unor activități încă necesită forță de muncă pe timp de noapte. În plus, nevoia de a sta treaz noaptea poate fi cauzata de o serie de alți factori: citind cărți interesante, organizarea de evenimente, nevoia de creativitate, managementul vehiculelor, etc. Cum să nu dormi toată noaptea și se simt bine ..? Este interesat de o serie de personalități. Există mai multe modalități convenționale și neconvenționale, a căror sarcină este de a aborda problema cum sa nu dormi. Să încercăm să le înțelegem.

Dacă sa dovedit că tinde să meargă neîncetat, iar acest lucru nu intră în planuri, atunci este necesar să recurgem cel puțin la acțiuni elementare. Pentru a nu dormi, recomandarea inițială nu este umplerea stomacului, deoarece contribuie doar la satietate sunetul somn. Una dintre cele mai simple și eficiente în majoritatea cazurilor este utilizarea de cafea. Nu toată lumea poate bea, dar cei norocosi ca stare a corpului și sensibilitatea permite să facă, să nu interfereze cu vigoarea dor de o ceașcă de băutură moderat de tare. Consumul excesiv de cafea, chiar dacă nu cauzează o tulburare de sănătate (bătăi rapide ale inimii, tensiune arterială ridicată), apoi duce cu siguranta la exact opusul - somnolență.

Împreună cu cafeaua, puteți folosi ceai fierbinte sau băutură energică, dar aceste metode au și dezavantajele lor. O recomandare foarte bună pentru rezolvarea problemei de a nu dormi este recepția unui duș de contrast, iar schimbarea apei calde este rece. Adevărații "extremali" pot fi, în general, acceptați imediat duș rece. Dacă este lung sau inaccesibil, atunci este bine să spălați cu apă rece, repetând periodic această procedură. O bună opțiune va fi și spălarea cu săpun și mâini la coate, care accelerează de asemenea somnul.

Un efect natural revigorant poate fi indus de o plimbare. Poate fi simplu de mers pe jos în jurul camerei. Din aceeași serie, o fereastră deschisă va fi un instrument excelent din somn. Aerul proaspăt, în special rece, ajută la saturarea celulelor creierului cu oxigen, oferind mai puțină șansă somnului. Muzica cu un volum relativ ridicat nu vă va lăsa să adormiți, dar va fi și dificil să vă concentrați asupra robotului. Apropo, această metodă este mai bine combinată cu recepția băuturii de mai sus. Cum să nu dormi fără a folosi muzică și cafea, oameni mai activi știu. Încărcarea scurtă elementară (de exemplu, o abordare push-up) nu durează mult, dar se adaptează la modul de lucru.

Cel mai recomandat tip de recreere (inclusiv fără somn) este schimbarea ocupației. Este deosebit de bine să înlocuiți o muncă serioasă cu râsul pentru o perioadă scurtă de timp. Deschideți un site cu anecdote, amintiți-vă o glumă bună sau planificați o glumă pe cineva, căutați cu atenție peste el - și somnul se va retrage. Este bine să mănânci un măr, de asemenea distruge cumva de somn. Poate că mijloacele elementare împotriva unui vis vor freca pur și simplu urechile sau vor lua o tabletă de cafeină (vândute gratuit la farmacie). De asemenea, este necesar să eliminați tot felul de lucruri care contribuie la somn, de exemplu, pentru a face condițiile să nu fie foarte confortabile.

Dar indiferent de dorința de a nu dormi mult timp, este necesar să ne amintim că menținerea sănătății este una dintre cele mai importante sarcini. Nici o lucrare nu merită să rămână treaz pentru câteva zile. Chiar dacă se întâmplă acest lucru, este mai bine să dormi timp de o oră sau două, și apoi să începeți o muncă deplină. La urma urmei, după cum arată studii recente ale oamenilor de știință, pentru ca creierul să înceapă să lucreze mai activ, doar 6 minute de somn sunt suficiente.