Ce vitamine din cireșe sunt cele mai utile pentru sănătatea femeilor?

Câteva fapte interesante vor ajuta și mai mult să aprecieze acest delicios și iubit de toată lumea un boabe - o cireșă dulce. Ce compuși minerali și ce vitamine din cireșe vor fi cele mai benefice pentru sănătatea fizică și emoțională a femeilor? Luați în considerare proprietățile cireșei.

Produs dietetic

Conținutul redus de calorii și lipsa de grăsime fac ca cireșul să fie de neînlocuit dietetice. O porție de fructe de padure are doar 90 de calorii, iar plăcerile și beneficiile sunt "marea". Într-o ceașcă de cireș dulce conține aproximativ 3 g de fibre, fără de care dieta nu va fi plină. Normă pentru un adult de aproximativ 30 de grame de fibre zilnice - această cantitate previne tulburările digestive, constipația, scade colesterolul și zahărul din sânge, ajută la reducerea greutății.

Substanțe minerale

• Potasiu. Rata zilnică a acestei substanțe este de 3400 mg. În porțiunea de cireș dulce conține 300 mg. Acest element este pur și simplu necesar pentru funcționarea normală a inimii, a celulelor nervoase, a rinichilor și a sistemului muscular. Potasiul ajută la reglarea conținutului de sodiu, care ajută la echilibrarea nivelului de apă din organism - aceasta, la rândul său, duce la o reducere a edemului și o scădere a greutății corporale.

• Bor. Indispensabil pentru minerale de sanatate a femeilor, deoarece este implicată în menținerea echilibrului de calciu normal in organism si previne osteoporoza si alte leziuni osoase. Acesta este motivul pentru care cireșa este atât de necesar pentru prevenirea fracturilor, mai ales în rândul femeilor aflate în menopauză și menopauză.

• Fluor, fosfor, iod, cobalt, magneziu, cupru. Cherry este bogat în aceste oligoelemente. Fierul din acest boabe este conținut chiar și într-o cantitate mai mare decât în ​​cireș.

Totul despre vitaminele din cireș

• Vitamina C. Un antioxidant eficient și stimulant pentru sistemul imunitar. Într-o porție a cireșului dulce conține 16% din vitamina C din doza zilnică. Cherry este unul dintre cei mai puternici antioxidanți - substanțe care protejează celula de deteriorarea moleculelor instabile (radicalii liberi). Vasele care conțin vitamine naturale de cireș dulce devin terapeutice. Ele aduc multă beneficii corpului.

• Ce vitamine din cireșe se găsesc în cantități mari? Aceste "vitamine de frumusețe" - E și A. Ele sunt indispensabile pentru o bună aparență a unei femei, sănătatea pielii și a ochilor ei. Stabilitatea sistemului nervos contribuie vitaminele din grupa B, ajutându-vă să facă față stresului.

melatonină

Un hormon foarte important care reglează procesul de adormire și de somn. Prin urmare, în cazurile în care cauzele care suferă insomnie (anxietate, jet lag, etc), este suficient să mănânce înainte de culcare sau cireșe suc de cireșe bea un pic - somn normalizat. Iată rezultatele cercetărilor recente efectuate de oamenii de știință: în urina celor care consumă suc de cireșe, conținutul de melatonină este mult mai mare decât cei care nu o fac.

Ce vitamine din cireșe ajută pacienții cu artrită și guta?

În 2004, cercetătorii americani au observat o reducere semnificativă a durerii de la guta la pacienții care au consumat cireșe. Doar 45 de grame de fructe de padure la micul dejun pot reduce nivelul acidului uric in sange. În acest caz, o cantitate semnificativă de acid uric se excretă în urină, prevenind astfel acumularea acestuia în articulații. După ce ați aflat ce vitamine sunt în cireș, să o mâncăm cu fiecare ocazie.