A, B, C, D, E: ce vitamine bune pentru ochi!

Calitatea vieții noastre depinde în mare măsură de mâncarea pe care o consumăm. Ar trebui să fie utilă și să aducă organismului o cantitate suficientă de grăsimi, carbohidrați, proteine, precum și diverse oligoelemente și vitamine. Și dacă se scrie multe despre proteine ​​sau grăsimi, atunci nu este atât de ușor să aflați ce vitamine sunt necesare pentru a ne menține sănătatea. Principalul obstacol în calea aceasta este abundența informațiilor disparate.

Pentru ce sunt vitamine?

Vitaminele sunt substanțe biologic active care susțin activitatea vitală a corpului nostru. În esența lor, aceștia sunt catalizatori care accelerează acțiunea hormonilor și a enzimelor. Excesul sau deficiența lor poate duce la hipervitaminoză sau deficit de vitamine. Acestea sunt condiții care sunt la fel de nesigure pentru oameni.

Diferite elemente sunt utile pentru diferite organe ale corpului uman. De exemplu, dacă aveți probleme de vedere, veți căuta informații despre ce vitamine sunt bune pentru ochi. Deși ar trebui să fie aplicate într-o manieră echilibrată și să țină seama de nevoile altor organisme, merită încă să vorbim despre unele dintre ele în mod separat.

Vitamine pentru ochi

După cum scria clasicul, ochii sunt oglinda sufletului. Ei percep cele mai multe informații despre lumea din jurul lor. În acest caz, imaginile vizuale este atât de firesc pentru noi că nu ne gândim măcar despre faptul că simțul mirosului, auzului și tactil va fi ratat pentru a înțelege cât de frumoasă lumea noastră. Prin urmare, este foarte important să știți ce vitamine bune există pentru ochi și la ce produse se află.

Vitamina A. Cartea de vizită este fructele și legumele de culoare portocalie. În cantități mari găsite în morcovi, caise, dovleac, cătină, patrunjel și salată verde. Este o parte integrantă a pigmentului vizual și ajută la transformarea luminii pe retină pentru a obține imagini vizuale. Cu lipsa ei, abilitatea de a vedea în întuneric este semnificativ redusă. Și cu un exces de ochi, reacționează dureros la razele strălucitoare.

Vitamina B. Are al doilea nume - riboflavina. Pe lângă vitamina A, nu este nevoie de o căutare lungă pentru un răspuns la întrebarea "ce vitamine bune sunt necesare pentru ochi". Pentru ao obține, trebuie să mănânci pâine de cereale, ficat, migdale, brânză și carne. Dezavantajul acestei substanțe în organism duce la oboseală și este însoțită de apariția de lacrimi nerezonabile, unele dificultăți de focalizare și a estompa contururile observate.

Vitamina C. Această vitamină este bogată în plante, cum ar fi coacăz negru, trandafir de câine, verdețuri, fructe citrice și multe fructe și legume. El este responsabil pentru reglarea presiunii interne și a circulației sângelui în ochi și, de asemenea, are un efect antimicrobian.

Vitamina D. Se regăsește în produsele lactate fermentate, peștele roșu și ciupercile. În plus, este produsă sub influența razelor soarelui asupra corpului uman. Întrebat ce bine vitaminele necesare de ochii noștri, putem spune cu fermitate - vitamina D. Deoarece acțiunea sa principală este de a reglementa schimbul de minerale importante, cum ar fi fosfor și calciu. În plus, el este responsabil pentru susceptibilitatea celulelor nervoase, mobilitatea ochiului, are un efect asupra proprietăților de coagulare a sângelui și contractile musculare.

Vitamina E. Pentru ao obține, trebuie să consumați lapte, semințe, cereale și nuci. Acest lucru este cu atât mai important, deoarece se referă la elemente de neînlocuit. Adică, corpul uman nu-l produce și nu poate intra în el decât cu alimente. În același timp vitamina E împreună cu beta-caroten și vitamina C împiedică posibilitatea detașarea retinei ochii și apariția cataractei. Permite cresterea stocurilor de vitamina A si reglementeaza aparitia excesului de vitamina D.

Vitaminologia modernă, ca știință, a apărut relativ recent. Dar ea poate răspunde deja la multe întrebări. De exemplu, ce sunt vitamine bune pentru păr sau pentru un ten sănătos, pentru organele interne și pentru sistemul musculo-scheletic. Dar ochii - acesta este un organism special care necesită îngrijire atentă și aprovizionare cu tot complexul necesar de vitamine. La urma urmei, numai ochii ne pot spune pe deplin ce se întâmplă în jurul nostru.