Gimnastica pentru Avetisov pentru ochi: descrierea tehnicii, exerciții, eficacitate și feedback

După cum știți, orice boală este mai bine de prevenit decât de tratament. De aceea, prevenirea anomaliilor vizuale ar trebui să înceapă încă din preșcolari. În acest articol vom descrie în detaliu cum funcționează gimnastica în conformitate cu Avetisov pentru ochi și ne vom familiariza cu complexul de bază de exerciții.

Puțin despre autor

Profesorul Eduard Avetisov, în lucrarea sa, a acordat o atenție deosebită prevenirii insuficienței vizuale la copii și adulți. Timp de mulți ani a investigat problema miopiei și a strabismului. Omul de știință a dezvoltat o directie promitatoare nou in oftalmologie, a publicat mai mult de 300 de lucrări, el a fondat școala lui și a fost director științific al multor oameni de știință celebri. Pe baza cercetărilor sale, Eduard S. a dezvoltat o tehnică care ajută la reducerea tensiunii ochiului după sarcini grele (citirea, lucrul la un calculator). Complexul de exerciții simple permite nu numai stoparea căderii vederii, ci contribuie și la îmbunătățirea acesteia.

Gimnastica pentru ochi Profesorul Avetisov

Complexul de exerciții, dezvoltat de om de știință, include mișcări simple ale globului ocular, care sunt produse într-un ritm lent și mediu. O condiție importantă pentru eficacitatea tehnicii este regularitatea și creșterea treptată a încărcăturii. Complexul de gimnastică vizuală poate fi împărțit condiționat în trei blocuri.

Primul bloc de exerciții

Pentru a maximiza efectul, ar trebui să începeți să practicați într-un mediu liniștit, atunci când nu există afaceri urgente. Întregul complex este așezat:

• Închideți ochii cât de tare puteți și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Deschideți pleoapele, relaxați-vă și repetați secvența de acțiuni de câteva ori.
• Timp de zece secunde, clipi într-un ritm accelerat. După aceea, relaxați-vă și continuați să faceți exerciții.
• Coborâți degetele indexului pe pleoapele închise și le masați ușor într-o mișcare circulară. Amintiți-vă că mișcările nu ar trebui să fie prea intense. Durata acestei acțiuni este de un minut.
• Continuați să stați cu ochii închiși, puneți trei degete pe pleoapă și începeți să le apăsați ușor pe globul ocular. Repetați acțiunile de mai multe ori.
• Apăsați degetele de pe scalp și întoarceți ochii prin rezistență.

Gimnastica pentru ochi prin tehnica lui Avetisov permite îmbunătățirea fluxului sanguin în zona ochiului și promovează relaxarea musculară. În ciuda simplității aparente, pacienții observă că nu este corect ca toată lumea să facă exercițiile corect. Prin urmare, amintiți-vă că principalul lucru nu este viteza, ci o creștere treptată a încărcăturii.

Al doilea bloc

Acest complex este, de asemenea, efectuat în timpul ședinței. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să păstrați poziția inițială și să evitați mișcările inutile. Gimnastica pentru Avetisov pentru ochi se repetă de opt sau zece ori.

• Uită-te la tavan, apoi uită-te ușor. Ia-ți timp - mișcarea ochilor ar trebui să fie netedă.
• Uită-te la punctul selectat din stânga și apoi în stânga. Rețineți că atunci când efectuați această sarcină, ar trebui să stați liniștit și să nu vă întoarceți capul.
• Mutați afișarea în diagonală din colțul de sus al camerei spre partea de jos.
• Imaginați-vă că există un cerc mare în fața dvs. și începeți să priviți la el mai întâi la început, apoi în direcția opusă.

Execuția regulată a acestei sarcini va întări mușchii motorului ochiului.

Al treilea bloc

Spre deosebire de complexele anterioare, aceasta trebuie realizată în picioare.

• Trageți mâna în fața dvs., uitați-vă la degetul arătător și priviți la distanță.
• Aduceți-vă degetul la nas și apoi lăsați-l încet înainte. Urmăriți continuu această mișcare netedă.
• Repetați același exercițiu, dar închideți-vă un ochi cu mâna. După aceasta, repetați această acțiune, dar cu palma celui de-al doilea ochi.
• Pentru a efectua următoarea sarcină, ar trebui să stați lângă fereastră. Desenați un punct pe geam sau lipiți o bucată de bandă colorată. Concentrați-vă pe marcaj și apoi examinați distanța. Acest exercițiu se realizează în pahare sau lentile de contact (dacă, desigur, există).

Datorită executării frecvente a complexului, puteți îmbunătăți focalizarea.

Gimnastica pentru ochii lui Avetisov pentru copii

Edward Sergeevich credea că unul dintre principalele avantaje ale metodelor sale este eficiența la vârsta școlii. Dar în această perioadă elevii se confruntă cu un mare stres - citesc, scriu și desenează multe. Adăugați la aceasta o ședință lungă la computer sau tabletă, uitându-vă la televizor și la un stil de viață sedentar. Ca rezultat, mulți copii au probleme cu vederea și încep să poarte ochelari. Pentru a preveni efectele dăunătoare ale încărcăturilor mari, va ajuta gimnastica pentru ochi prin metoda lui Avetisov. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că este necesar să repetați toate seturile de exerciții în fiecare zi și nu o dată din timp. Pentru a obține rezultatul dorit, copilul trebuie mai întâi monitorizat și apoi să se asigure că acesta efectuează independent gimnastica. În mod ideal, elevii ar trebui să învețe să pauze și să practice pauze între lecții, în timp ce citesc sau joacă jocuri pe calculator.

Cum funcționează gimnastica pentru ochii lui Avetisov? opinii

Experții susțin că această tehnică este excelentă pentru prevenirea afectării vizuale. În plus, acesta tratează miopia la pacienții care au primit boala ca urmare a suprasolicitării, a unui stil de viață incorect și a obiceiurilor vizuale negative. Prin urmare, medicii recomandă cu insistență contactarea unui specialist dacă simțiți că viziunea dvs. a început să se deterioreze. Gimnastica pentru Avetisov pentru ochi este minunată pentru copii și mulți profesori folosesc câteva exerciții în timpul lecției, astfel încât copiii să se poată relaxa și să se odihnească. Părinții și profesorii spun că elevii care efectuează în mod regulat o serie de exerciții simple, nu numai că încetează să se plângă de vizibilitate slabă, dar, de asemenea, începe să învețe mai bine. Este posibil să explicăm acest fenomen prin faptul că copilul devine mai colectat, începe să se gândească la sănătatea lui și încearcă mai puțin să se obosească.

concluzie

Vom fi bucuroși dacă articolul nostru vă va fi util în viitor. După cum puteți vedea, gimnastica pentru Avetisov pentru ochi are o serie de avantaje față de alte sisteme populare. În primul rând, a fost dezvoltat de un specialist în domeniul său, recunoscut în întreaga lume ca om de știință și profesor. În al doilea rând, metodologia conține exerciții simple și recomandări clare pentru implementarea acestora. Și, în sfârșit, în al treilea rând, nu necesită echipamente suplimentare sau medicamente scumpe. Singurul lucru care vi se cere este să faceți în mod regulat exercițiile propuse. Rezultatul nu va dura mult. Chiar dacă nu vă puteți îmbunătăți vederea, atunci cel puțin vă veți simți mult mai bine.